Hipertansiyon
Hipertansiyon yüksek tansiyona neden olur. Vücuda, özellikle de kalp ve arterlere yüksek hasar riski nedeniyle, yüksek arter basıncı, kalp krizi, felç, ateroskleroz, Görme ve işitme gibi görme ve kulak çınlaması gibi birçok yaygın sağlık sorununun ana nedenidir ve barizdir. böbrek fonksiyonu üzerinde olumsuz etkiler ve hızlı bir şekilde azalırsa, yüksek rakımı hastayı öldürebilir.
Yüksek tansiyonu düşürme yöntemleri
Kişi başına normal kan basıncı ideal 130/80 oranına yakın olmalıdır, ancak çok daha az ise, hastanın düşük basınç hastalığından muzdarip olduğu da tehlikelidir ve sağlığın boyutları tatmin edici değildir ve yüksek basınç onu normal hızdan önemli ölçüde arttırdı Basınç zaman zaman 170/100 veya daha fazla olabilir ve bu artış tahriş veya başka bir sağlık sorununa maruz kalması nedeniyle geçici olabilir. Yüksek bir ölçüm için bir haftadan fazla sürebilir ve bu nedenle baskı, insan yaşamını doğrudan tehdit etmemesi için hızlandırılmalıdır. , Ve aşağıda kan basıncını yavaş yavaş düşürmeye yardımcı olan sağlık kılavuzlarından bazıları:
- Günlük tuz alımını azaltın: Sodyum tuzları hızlı yiyeceklerde, patates kızartmasında, konserve yiyeceklerde, turşularda ve benzerlerinde bulunur. Bu nedenle, sodyum tuzları günlük olarak 2,300 mg’ın altına düşürülmelidir. Oran, günde yaklaşık 1,500 mg’a düşer.
- Sık stres, sinirlilik ve sinirlilikten kaçının: yüksek arteriyel basıncın ana nedenlerinden biridir ve ani ve şiddetli kalp krizlerine neden olabilir, bu nedenle bazı gevşeme egzersizlerine Calioga’ya başvurmayı ve anındaki yüksek gerginliği gidermek için derin nefes almayı tercih edin, ve psikolojik baskıdan uzaklaşabilir, deniz veya alışveriş için kendini rahatlatmak.
- Günlük olarak egzersiz yapmak: yüksek tansiyonun düzenlenmesinde büyük etkisi olan açık havada yürümek veya açık havada koşmak gibi.
- Sağlıklı yiyecekler yemek: basınç ve arterlerde ve kalpte önemli bir artışa neden olan yağ ve kötü kolesterol ile doymuş gıdalardan kaçınarak ve bunları sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, doğal meyve suları gibi düşük lifli ve düşük kalorili yiyeceklerle değiştirerek ve az yağlı süt ürünleri. Bu diyet hastanın basıncı normal hızda tutmasını sağlar.
- Yavaş yavaş kilo verin: Birkaç kilogram kaybı, düşük kolesterol ve vücut yağı nedeniyle kan basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır.
- Tüpteki nikotin aterosklerozu hızlandırdığı ve kan damarlarının yüzeyine zarar verdiği için sigaraya veya alkol içmekten kaçının.