stres
Stres, bir kişinin potansiyelini aşan birçok baskıya maruz kalmanın bir sonucu olarak hissettiği olumsuz duygu olarak tanımlanır. Kişinin başa çıkma yeteneği kişiliğine ve toleransının derecesine göre değişir. Vücut genellikle kendisine maruz kalan her şeye kendiliğinden tepki verir. İşin basıncı ve fiziksel problemler, hormonların salgılanmasına kalp atışını, kan basıncını ve solunum hızını arttırır, bu da zamanla insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkiyi arttırır, bu yüzden birçok kişi bu basınçtan kurtulmanın yollarını bulmaya çalışır, ve bu makalede sizi tanıyacağız.
Baskıdan nasıl kurtulurum
Egzersiz
Gevşeme ve rahatlama hissini arttırdığı için, günde en az yarım saat, özellikle su raftingi, yüzme ve koşma için düzenli egzersiz tercih edilir.
Stres kaynağından uzak durun
Kötü haber, negatif insanlar, akıllı telefonlar, sosyal medya gibi strese neden olan şeylerin üçte birinden az olmamak ve başka bir şey yapmak tavsiye edilir. huzur ve sakinlik duygusunu artıran basınç, Çözüm bulma Stresin nedeninin göz ardı edilmemesi veya göz ardı edilmemesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir, çünkü bu sorunu daha da kötüleştirecek ve çözüm bulmayı zorlaştıracaktır. Stres terapistleri özellikle kadınlara yemek pişirerek basınç kaynaklarından uzak durmalarını tavsiye etmişlerdir. Vücut, özellikle zengin yiyeceklerin pişirilmesi durumunda Vitaminler, mineraller ve kalsiyum, çünkü aynı kişi üzerinde olumlu etkide rol oynarlar.
Kahkaha
Basıncı ortadan kaldırmanın bir yolu gülüyor, vücudun insan ruh hali hormonunu düzenlemekten sorumlu olan serotonin mutluluk hormonu olarak bilinen maddeyi salgılama yeteneğini arttırır, rahatlama yeteneğini ve memnuniyet ve rahatlık hissini arttırır, ve böylece gerginliği ve basıncı hafifletir.
müzik dinlemek
Müzik, bir kişinin rahatlama ve dinlenme yeteneğini artırabilir, güzel anılarını geri kazanmasına, acısını hafifletmesine ve kestirmesine yardımcı olabilir, endişe ve depresyonu azaltabilir.
Tatilleri hatırla
Bu yöntem, mutluluk hissini ve dinlenme arzusunu arttırdığı için gerilimi ve basıncı azaltmanın araçlarından biridir ve görüntüleri görmeyi ve pozitif enerjisini geri getiren güzel olayları hatırlamaya çalışmayı tercih eder.
Meditasyon
Meditasyon psikolojik stresin etkisini hafifletir, konsantrasyonu arttırır ve strese neden olan olumsuz duygu ve duyguların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bu, insanların bir şeye bakma biçimini geliştirir ve böylece kendilerini kabul eder ve başkalarını affeder.
Yeterince uyu
Uykuyu stresden kurtarır ve gerginliği arttırıp vücudun işlevlerini yerine getirme yeteneğini geri kazandırır, ancak çalışmaya devam etme yeteneğini zayıflatır, bu da bireyin performansını azaltır ve böylece baskı hissini ve ayak uyduramama yeteneğini arttırır. onu çevreleyen gerçek.
Dance
Dans etmek ruh halini iyileştirir, stres, gerginlik, kaygı, depresyon, öfke ile başa çıkma yeteneğini arttırır ve böylece üstesinden gelir, vücuttaki fazla kaloriyi yakar ve böylece rahatlar.
Eğlencenin tadını çıkarın
Keyifli olan her şeyin iyi algılanması, bir kişinin en sevdiği çikolatayı yavaşça yemek, çikolatanın vücudun hormon mutluluğunu sallama yeteneğini arttırdığını bilmek gibi maruz kaldığı basınç seviyesini azaltmanın etkili bir yoludur.