tansiyon
Kan basıncı, insan vücudunun dolaşım sistemi olarak bilinen dokularını beslemek için kan damarlarındaki ve arterlerdeki kan akışıdır ve vücudun kan basıncını yüksek veya düşük olmayacak şekilde dengeli tutmak önemlidir. çünkü yüksek tansiyonun yüksek seviyelere yükselmesi nedeniyle kalbin ciddiyeti inme veya kalp yetmezliğine yol açabilir ve ölüme yol açabilir ve bu konuda insan hayatındaki önemi nedeniyle kan basıncını düşürmenin yollarını tartışacağız.
Kan basıncını düşürmenin yolları
Kan basıncını düşürmek için kullanılan ilaçlar ve ilaçlar vardır, ancak bu adımların normal ölçümleri dahilinde kan basıncını korumaya yardımcı olacak adımlar olduğu için tek başına ilaçlara güvenmek yeterli değildir:
- Vücut ağırlığı, bir kişi aşırı olmamak için vücudunun ağırlığını korumalıdır; aşırı kilo, yüksek tansiyonu artırır ve vücudun ilaçlara tepkisini yavaşlatır.
- Dengeli sağlıklı yiyecekler, potasyum içeren, biraz kolesterol içeren veya tamamen kolesterol içermeyen yiyecekler yemeye odaklanarak ve şansı azaltan insan dengeli yiyeceklerini muhafaza ederse, tam süt alımını az yağlı süt veya az yağlı ile değiştirerek tansiyonunun yükselmesi.
- Tuzu azaltın, tuz, yüksek tansiyonun en önemli faktörlerinden biridir.Genellikle düşük basıncı olan insanlara yiyeceklerindeki tuzu arttırmaları tavsiye edilir ve bu nedenle tuzun, yüksek tansiyondan muzdarip olanlar için çok önemli olduğu sonucuna varırız. kişi 50 yaşını aştı, Yemekleri çok fazla.
- Aerobik egzersiz, yüksek tansiyonu olan bir kişi, vücut yağını azaltmak basit olsa bile ve yüksek tansiyonun artmasına katkıda bulunabilecek psikolojik stresi azaltır.
- Sigarayı bırakmak.
- Günde yeterli uyku alın, çünkü konfor kan basıncını korumada yardımcı bir faktördür.
- Bu tür haplar yüksek tansiyona neden olur. Bu hapları yemekten kaçınmak veya yüksek tansiyondan muzdarip bir kadının kaçınması önemlidir.
- Yüksek tansiyonu olan hastalar için yararlı yiyeceklere gelince, en önemli adalar, sarımsak, yeşil çay, somon, kereviz, domates, ıspanak, patates, soğan, lahana, brokoli ve ayrıca muz, avokado, siyah çikolata da vardır. basıncı düşürmede önemli rol oynar Az miktarda alınırsa kan.