tansiyon
Vücudun farklı bölgelerine gittiği kan damarlarının duvarlarına kan akışını ölçen kan basıncı, çeşitli organ ve hücrelerde, dolaşım sistemini bildiğimiz şeyin sonu olan kan dolaşımı başlar Kanı kuvvetli bir şekilde hareket ettirmek için kasıldığında kalp kasının varsayılanı Kalpten aortuna ve aort en büyük ve en esnek arterlerdir, kanın en güçlü pompalanmasını alır, kalp kası kanın tek pompasıdır ve güçlü esnek kas, onu gönderen şeyi alır ve yanlara doğru genişleyen büyük bir kuvvetin duvarlarına maruz kalması için aortik arter kanı alır, D arteri, kalbin dökülen kanını aorttan çıkarır, diğerinden geçerken normal boyutunu daraltır. alt arterler, ardından kalp Anbassath daralma ve böylece insan yaşamının uzunluğu geri gelmek için tekrar sıvı (kan) dolu doldurdu.
Kalp kası daraldığında, sistolik basınç oluşur. Kalp kası diyastolik basınç olarak adlandırıldığında, kan basıncı ölçümleri bir kırık şeklinde yazıldığında sistolik basınç her zaman diyastolik basınçtan daha yüksektir. Birincisi sistolik basınçtır ve ikincisi diyastolik basıncın değeridir ve normal insan vücudunun milimetre cıva başına 115/75 hastalık olmadan kan basıncının ortalama ölçümü ve bu önlemin arttırılması kalbin stresine yol açar ve böbrek ve kalp krizi ve hatta erkekler için kısırlık.
Basınç düşürme yöntemi
Tabii ki, yüksek basıncı düşürmek için problemden kurtulmak için hapı alabilirsiniz, ancak basıncı doğal olarak azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır, bu da yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur ve bunlar kadar basit :
- Yaşam tarzınızı değiştirin, kilonuzu düşürün, yüksek tansiyonun en önemli nedenlerinden biridir, günlük yaşamın basıncını düşürür, aile öfkesini yaşar, sağlıklı bir stil arar ve ona kısıtlar, hayatınızı en iyi şekilde yeniler. başarmak için birçok hayalim var.
- Tansiyonunuzu normal tutmak için egzersiz yapın. En sevdiğiniz sporu seçin ve haftada en az üç saat egzersiz yapın.
- Saatlerce uyumak yeterli. Uyku, en az% 15 oranında doğal bir stres gidericidir. Uyku yoksunluğu veya uykusuzluk yüksek basınç için önemli bir nedendir. Bu nedenle akşam veya değişken vardiyalar için basınç seviyesi artar ve uykunuzdan önce egzersiz yapabilirsiniz. Hızlı uyumak için.
- Menünüzü kontrol edin, sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun. Sofra tuzundan uzak durun. Meyve ve sebzelerden daha çok durumunuza uygun bir diyet arayın. Yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Somon gibi bazı yararlı deniz ürünleri ekleyin. Lokantalara dikkat edin. Yağ ve tuz dolu, alkolden uzak durun.
- Kan basıncınızı sürekli olarak izleyin, sağlığınızın ilk gözlemcisi olun, stresörünüz bilgisayarınızı kaydedin ve değiştirmeye karar verin.
- Bitter çikolata yiyin, mükemmel bir basınç baskılayıcıdır, ancak kahve ile almayın çünkü ikincisi tam tersidir.
- 30 dakika boyunca müzik dinleyin, sessiz, rahat ve derin nefes alan bir müzik seçin. Rahatlayın ve rahatlayın. Farkı üç ay içinde fark edeceksiniz.
- Gülün, komik bir film izleyin veya neşeli biriyle oturun, kahkaha damarları ve düşük basıncı genişletir.