Birçok insan uyku eksikliğinden veya uykusuzluk olarak da bilinir.
Uykusuzluk hastalığı : Gece geç saatlere kadar uykulu hissetmemek ve aklın düşünme ile dikkatinin dağıldığı uykusuzluk ve bazen birbirini takip eden birkaç gün uyumayan kişiye ulaşabilir.
Uykusuzluk ve uyku eksikliğinin neden olduğu en önemli sorunlardan biri, ertesi gün için iş ve işlevleri yerine getirmek için gerekli olan aktivite eksikliğidir; uyku arzusu, sinir sistemini olumsuz yönde etkiler, genel olarak vücudun sağlığını, insanın yorgunluğunu ve tükenme durumunu olumsuz etkilediği için sinirlilik, sinir gerginliği ve psikolojik gerginlik durumuna neden olur.
Uzmanlar, uykusuzluğu olan insanlar için en önemlileri olan bir dizi ipucu sunuyor:
1. Yatmadan önce yatmadan önce biraz okumak, egzersiz yapmak, akşam yemeği yemek, bir kişinin uyumaması, kasları gevşetmek, TV izlemek veya film izlemek gibi bazı şeyler yapmaya çalışın, Vücut yorgun hissetmek ve uyumak gerekiyor.
2. Cep telefonunu uyuduğu yerden çıkarmaya dikkat edin ve sabahları uyarmak için cep telefonu alarmını kullanmayın, çünkü uykusuzluk durumunda bir kişi kendini biraz eğlendirmek için hemen cep telefonuna gidecek .
3. Uykudan önce düzgün bir şekilde nefes almaya çalışmak, sık sık inspirasyon ve ekshalasyon zamanlarında nefes almak, vücudu uykuya hazırlamaya ve uykulu hissetmeye yardımcı olduğundan, bir kişinin hızlı bir şekilde uyumasına yardımcı olur.
4. Beynin uykudan önce strese girmeye çalışın, çünkü beynin yorgunluğu uyku hali ve uyku arzusuna yol açar ve uykudan önce bir dizi hesaplama yaparak beyni strese sokabilir veya insanın yorgun olduğu bilmeceleri ve bulmacaları çözmeye çalışabilir. düşüncesinde.
5. İnsan saçı uykusuzluğu durumunda, uzmanlar kişiyi yatağından kaldırmayı ve herhangi bir çalışma ile kendini işgal etmeyi tercih eder, çünkü yatakta kalması beynine uyanıklık ve aktivite durumu verecektir, bu yüzden bazı işlerde kendini işgal etmeye çalışmalıdır, uyku arzusuna ulaşmak için egzersiz gibi.
6. Düşünme ve olumlu düşünmenin olumsuz fikirleri, çünkü olumsuz düşünceler insanın gerginliğini arttırır ve olumsuz düşünceler başka olumsuz fikirler üretir, bu da bir dizi olumsuz düşünceye neden olur ve gecenin geç saatlerine kadar devam eder ve olumlu düşünceler bir atmosfer yaratır ve rahatlık duygusu kişinin uykusunu hissetmesini sağlar.
7. Uyuşukluk dışında yatağa gitmemek, çünkü uykulu hissetmeden yatağa ölümsüzlük sürekli düşünme atmosferi sağlayacaktır ve akşamları uyarıcı ve kafein içmekten kaçınmalısınız.
8. Uykusuzluk devam ederse ve kontrol edemiyorsanız, doktorunuza danışın.