Sesi iyileştirmek için egzersizler

Bazıları bunu şarkı söylemek için kullanıyor, bazıları da Kuran’ı söylemek ve okumak için kullanıyor. Ses kullanımındaki farklılıklara rağmen, sahibi onunla ilgilenmeli ve intikamını korumak ve Cursing’den kaçınmak için gerekli egzersizlere tabi tutulmalıdır.

Hava çekme ve çekme

Karın boşluğunun şiştiğini ve hava ile dolduğunu hissedene kadar burun deliklerinden uzun bir nefes çekin.
Birbirlerine ruj göz önünde bulundurarak havayı ağzından boşaltmaya başlayın ve havayı yavaşça çıkarmak için küçük bir boşluk bırakın.
Karın boşluğu tamamen boşaltılana kadar ağzından havayı üflemeye devam edin, böylece hava üflenmeyecek.
Daha yüksek sesle çığlık, karındaki hava eksikliği nedeniyle çığlık sırasında sesi duymadığı görülebilir.
Havanın ağzınızdan nasıl ve nasıl çıktığını kontrol edip kontrol edene kadar egzersize devam edin.

Nefesi tutma ve nefes verme egzersizi

Zemini tüm vücut aynı seviyede olacak şekilde gerin.
Stajyerin yeteneğine göre bir süre nefes almayı bırakın ve daha sonra derin bir nefes sürükleyerek ve ağzın ağzından yavaşça boşaltmadan önce bir süre tutarak ekshalasyonu tutun.
Hem inhalasyonun hem de nefesin verileceği süreyi artırana kadar egzersizi yapmaya devam edin.

Koşu Egzersizi

Güneşin erken saatlerinde koşmak tercih edilir. Hava saf ve oksijen doludur, bu nedenle stajyer günde dörtte bir saat boyunca çalışmaya başlar, daha sonra yavaş yavaş günde yarım saate ve sonra bir saate iki katına çıkar.

Kademeli solunum egzersizi

Sırt ve göğüs yukarı bakacak şekilde düz durun, mide kaslarını içe doğru çekin.
Burnu, 1’den 4’e kadar sayın, yavaşça burundan çekin ve birkaç saniye kilitleyin ve aynı miktarda sayı ile yavaş yavaş boşaltın.
Egzersizin ustalığına kadar devam edin, ardından stajyerin sayısını 10’a ve daha sonra 15’e kadar olacak şekilde evreleme sayısını artırın.

Sesi iyileştirmek için ipuçları

Sigara içmeyi, alkol almayı ve ilaç almayı bırakın.
Kafein açısından zengin içeceklerden ve diğer alkolsüz içeceklerden kaçının.
Yağlı ve yağlı yiyecekleri azaltın.
Birçok bitkisel içecek, özellikle anason ve papatya.
Her gün bir çorba kaşığı bal yiyin veya bitkisel içecekleri tatlandırın.
Çığlık atmayı ve yüksek sesle konuşmayı bırak.
Ağzın solunmasını en aza indirin.