Nefes alma
Bir kişinin nefes alması, çok büyük fiziksel enerji üretmeye yardımcı olan en önemli şeylerden biridir, çünkü kişinin vücudunun sağlığı, kurucu hücrelerinin sağlığını yansıtır. Günlerce yiyecek ve hatta su olmadan kalsanız bile hayatınızı koruyabilirsiniz. Hava almadan herkes için beş dakikadan fazla hayatta kalın ve nefes almanın önemine rağmen, hava herkes için ücretsiz ve ücretsiz bir madde olmasına rağmen birçok insan nefes almanın en iyi yolunu bilmiyor.
Doğru nefes almanın önemi
Takip edebileceğiniz tüm sağlık programlarının, özellikle yoga egzersizleri, karate, meditasyon ve yüzme gibi doğru nefes almaya dayanacağını belirtmek gerekir, çünkü ideal solunum, vücut organlarını normal nefeslerden daha etkili bir şekilde temizlemek için çalışır. oksijenin sağlıklı hücreler oluşturmak için önemli olduğunu ve yaşam kalitemizin vücut hücrelerimizin kalitesine göre belirlendiğini ve bunun için vücuda en fazla miktarda oksijen verme sürecinin birincil olması gerektiğini söyleyen vücut hücrelerinin fizyolojisi Kendimize verdiğimiz sağlıklı bir yaşam elde etmeyi hedefliyoruz. Yeterli enerji için. Nefes almanın doğru yolu olan ve bize daha fazla enerji verecek nefes egzersizleri ile ilgili olarak, iki türe ayrılır:
Doğru solunum yöntemleri
Solunum solunum
Bu yöntem, kanı tıkanmış arterlere yol açan tüm planktondan arındırmaya ve bu nefesi yapmaya yardımcı olur:
- Akciğerlerinizin temiz hava ile doldurduğu dört numaraya ulaşana kadar burnunuzdan hava girin.
- On numaraya ulaşıncaya kadar havayı akciğerlerde tutun.
- Beş numaraya ulaşmaya hazırlanırken havayı ağzınızdan sessizce ve yavaşça çıkarın.
- Vücudunuzun içindeki havayı tutarsanız ve 12 numaraya kadar sayarsanız, bu egzersizi bir kereden fazla yapmanızı öneririz. , taburcu edilirken altı numaraya hazırlanmalısınız.
Enerji üretimi için nefes alma
- Havayı burundan solumalı ve dördüncüye ulaşana kadar hazırlanmalısın.
- Havayı çıkarın ve dördüncü numaraya ulaşıncaya kadar sayın.
- Egzersizi on kez yapmayı deneyin.
- Bu egzersizler hayatımızın bir parçası olana kadar günde en az üç kez nefes alma ve enerji üretimi uygulamamız gerektiğini belirtmek önemlidir.