Nefes almak insan vücudu için gerekli hayati bir süreçtir. Nefes almak kana hayati süreçler için gerekli oksijeni sağlar. Doğru nefes alma gerginliği azaltır ve kan basıncını düşürür. Nefes almak aynı zamanda ruh halini ayarlama ve vücuda enerji ve ruh kazandırmayı sağlar. Şiddetli öksürük durumunda pnömoninin önlenmesinde akciğerlere doğru nefes almanın bağışıklık rolünü unutmayın ve doğru nefes almanın üç yolu vardır:
Yöntem 1:
1) Ağız kapalı ve daha sonra arka arkaya 4 kez yavaşça ve derinden solunur, daha sonra havayı birkaç saniye tutarız, bu sırada göğüs genişler ve havayla dolar ve bu da akciğerlerin doğumda yardımcı olur kandaki oksijeni daha iyi.
2) Havayı yavaşça en az 10 dozda serbest bırakın, bu sırada karbondioksit taşıyan havayı akciğerlerden dışarı atacak olan diyaframı gevşetir.
3) Önceki adımları 5 dakika boyunca tekrarlayın, çıkış daha yavaş bir nabız hızı ve gevşemiş ve gevşemiş sinirler olacaktır.
Yöntem 2:
1) Düz ve arkada durun ve 5 kez inhalasyon yapın ve her seferinde solunan hava miktarı eşit ve mideye kadar solunması, akciğerlere daha fazla oksijen verilmesine yardımcı olur ve havanın mideye ulaştığından emin olabilirsiniz. elini karnına koyarak ve genişlediğini hissetmek.
2) Yavaş yavaş havayı en az 10 dozda alarak midenin normal şekline dönmesine izin verin.
3) Rahatlamış sinirleri almak ve gerginliği azaltmak için önceki adımları 5 dakika boyunca tekrarlayın.
Yöntem 3:
1) sırt üstü yatar, sol eli mideye ve sağ göğüs kafesine yerleştirir ve her inspirasyon ve ekshalasyon işleminde ellerin hareketini kontrol eder.
2) Göğüs kafesinin altından burun içinden nefes almaya başlayın, midenin göğüs kafesinin hayatta kalmasıyla yavaş yavaş arttığını not edin.
3) Havayı ağızdan yavaşça çıkarın, önceki iki adım 8-10 kez tekrarlayın.
4) inhalasyon daha derin ve göğüs kafesinin yüksekliğini not ederek göğüs kafesinin alt kısmını üst ve üst göğüs ile doldurun.
5) Havayı yavaşça ağızdan çıkarın ve sağ ve sol ellere dikkat ederek oldukça yüksek.
6) Önceki egzersizi 3-5 dakika tekrarlayın.
Yukarıda açıklanan yöntemleri izleyerek ve haftada bir kez önceki egzersizleri yaparak veya her sabah her gün egzersiz yaparak, bir kişi sinirlerin işleyişini olumsuz yönde etkileyebilecek duygularını ve baskılarını kontrol edebilir ve gerginliği azaltırken insan sakin ve sinirlerinin rahatlamasını sağlar. Günlük yaşamını, Böylece her ayrılışını gününü alabilir, çünkü yanlış nefes almak birçok kalp hastalığına ve göğüs ve akciğerlerle ilgili hastalıklara yol açar.