Günlük yaşamımızda sinirlerimizi ve yorgunluğumuzu etkileyen ve sıklıkla bu gerilim anlarını merak eden birçok durum vardır: Sinirlerimi nasıl sakinleştirebilirim? Aslında, durumunuzu önlemek ve sinirlerinizi kritik bir anda tutmak için gerginlik anında faydalı olmak da dahil olmak üzere kişiliğinizin doğasını daha sakin hale gelmenize yardımcı olmak için kalıcı yollar da dahil olmak üzere sinirlerinizi sakinleştirmenin birçok yolu vardır.
Sinirleri yatıştırmanın yolları
Kişiliğin doğasını değiştirme
Sessiz bir kişilik yaratmak için günlük alışkanlıklar olan kalıcı ve rutin yollardan biridir:
- Spor: Haftada üç ila beş kez düzenli olarak egzersiz yapmak, kriz karşısında güçlü, esnek bir kişilik yaratmaya yardımcı olur. Spor ayrıca çığlık ve zararlı eylemlere girmek yerine öfkeyi hafifletir.
- Kur’an-ı Kerim okuma: Kur’an her zaman Kur’an ayetlerinin karşılama göğüsleri ile felaketleri ve sıkıntıları kabul etmek ve yaşamın zorluklarını daha iyi anlamak için yardımcı sessiz bir kişidir.
- Okuma: Kişiliği şekillendiren ve onu uzun vadede sakinleştiren sessiz ve kullanışlı çalışmalarda harcanan zaman; makul bir zihin ile eğitimli bir okuyucu olan kişi durumları rahatsız etmez.
- Masaj veya masaj: Kasların gevşemesi ile sinirlerin gevşemesi arasında masaj yapmak faydalı olabilir.
- Hayatınızın olumlu yönlerine odaklanın: Her zaman hayatınızdaki güzel şeyleri düşünün ve profesyonellerin her zaman mutlu olmasını bekleyin, her hayat sizi rahatsız eden şeylerle ortaya çıkabilir, ancak uykusuzluğun varlığında bile, hayatınız birçok şey içerir diğerlerinde olmayan özellikler.
- Rahat uyuyun: Her gün artmadan veya azalmadan yeterince uyuyun, gergin uyku, kaybolan ve kararsız olan gergin bir kişi anlamına gelir.
Gergin durumdan kurtulun
Durum anında gergin bir durumda sinirlerinizi sakinleştirmenize yardımcı olacak bir dizi eylem vardır:
- Durum gerçekleştiğinde Tanrı’dan ve aftan bahsetti.
- Sinirler için yatıştırıcı otlar için: anason, zencefil ve papatya dahil
- Sessizlik: Sessizlik ve sessiz düşünme, sorunu daha net ve çözülmesi için zihninizde döndürür.
- Nefes alma: Birkaç kez derin bir nefes alıp verebilir ve kendinizin stabilize olduğunu ve güven verdiğini fark edebilirsiniz.
- Meditasyon: Pencerede oturun ve çevrenizdeki yaşamı ümit edin ve kalanlarda bir an bile düşünmeyin.
- Arkadaşlarınızla konuşun: Akıcı bir şekilde konuşun ve endişeleriniz, öfke ve endişeniz hakkında onlarla konuşun, ancak sorundan sonra, gerginliğin zirvesindeyken değil.
- Sakız çiğneme sakızının stresi azalttığını kanıtlamıştır.
Sonunda, okuyucunun kardeşi, Res Hlullah’ın hicretinin Abu Hurayrah’ın hadeğinde onun üzerine olduğunu hatırla: (çok şiddetli değil, öfkesinde olan güçlü)) ([1]) Üzerinde anlaşmaya varıldı.