dinlenmek
Günlük hayatımızda, sık sık yoğun bir iş gününden ve birçok insandan kaynaklanan baskı ve sorunlarla karşılaşıyoruz. Bütün bunlar bize gerginlik ve stres veriyor. Bunlar günlerimizi rahatsız eden ve bizi depresyona ve yalnızlığa eğilimli yapan zahmetli şeyler. Sinirlerimizi sakinleştirmenin ve Gevşemenin yollarını arıyoruz, bu yazıda sinirleri sakinleştirmenin yolları hakkında konuşacağız.
Sinirleri yatıştırmanın yolları
Otlar
Otlar, stresi azaltmak ve sinirleri yatıştırmak için önemli ve doğal bir kaynaktır. Bazıları anksiyeteyi tedavi eder: kalapong, çay, melissa ve anason. Bu bitkilerin özünü içeren bir içecek veya tabletler sinirleri yatıştırabilir ve gerginliği azaltabilir.
Masaj ve rahatlama
Basıncı etkili ve önemli ölçüde azaltmaya ve sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olduklarından, özellikle sırt ve boyun, bacaklar ve ayaklar alanında iyi bir masaj olarak, gerginliği ve hayal kırıklığını hafifletir ve kişiye benzeri görülmemiş bir ruh hali iyileştirmesi hissettirir.
Güzel kokular
Sandal ağacı, lavanta ve tütsü kokularının yanı sıra banyoya konulabilen veya vücuda boyanabilen uçucu yağlar ve giyim Oud yağı.
Meditasyon
Gevşemenin ve böylece derin nefes almayı ve yaşamın şeylerini olumlu düşünmeye dayanan sinirleri sakinleştirmenin bu doğal yolu yöntemi ve rahatlık hissini arttırmak için sessiz müzik dinlemek iyidir, sakız hızlı bir yoldur stres ve stresden kurtulmak için, anksiyeteye neden olan kortizol oranlarından.
Yoga
Yoga sinirleri gevşetmek ve sakinleştirmek için önemli bir spordur, vücudunuza esneklik verir, bu da sizi rahat ve sakin hissetmenizi sağlar.
Banyo sıcak
Sıcak banyo gerginliği giderir ve özellikle su iyi kokuyorsa, dinlenme ve rahatlama hissi verirse sinirleri hafifletir.
Besin takviyeleri
Bazı takviyeler stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur: c vitamini, omega 3, yağ asitlerine ek olarak, insandaki kaygı ve gerginlik seviyesini azaltır.
Doğal içecekler sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olur
- Kereviz suyunu ve havuç suyunu bir çorba kaşığı maydanoz suyuyla karıştırın.
- Havuç suyu marul ve ıspanak ile karıştırılır.
- Şeker veya ballı limon suyu.
- Hibiscus şurubu sıcak veya soğuk alınabilir.
- Portakal suyu ve greyfurt gibi her türlü doğal meyve suları.
- Sıcak çikolatalı içecek sütlü veya sütsüz olarak karıştırılır ve şekerle tatlandırılır.
- Yoğurt, hızlı uyumaya yardımcı olan en güçlü yatıştırıcı içeceklerden biridir.