Çoğu zaman insanlar yorgun, yorgun, yorgun ve görevleri ve günlük işlevleri yerine getiremez hissedebilirler, ancak bazı insanlar uzun süre boşta kalabilir ve bu belirli bir neden veya hastalık için boşta kalırsa, hareketsizlik belirtileri nelerdir? Ondan nasıl kurtulursun?
Hareketsizlik belirtileri
Belirtilerin bazıları engelli bir kişide ortaya çıkabilir:
- Yorgun, yorgun hissetmek ve basit bir iş yapamamak.
- Sık uyku ve uzun süre uyanamama.
- Bazen kabızlık eşlik edebilir.
- Yüksek veya düşük tansiyon.
Hareketsizlikten kurtulmanın yolları
- Sürekli egzersiz yapmak; spor vücutta kan dolaşımını aktive eder.
- Hareketsiz ve tembelliğe neden olan yağlı yiyecekler ve hazır yemek yemekten uzak durun.
- Yeterli uyku; uygun uyku işlevleri ve görevleri normal şekilde yapma yeteneğini artırır.
- Depresyona neden olabilecek psikolojik stresden uzak durun, bu da hareketsizliğe ve farklı aktivitelerden herhangi birini yapmaya isteksizliğe neden olur.
- Soğuk bir duş almak ve banyo yaparken sıcak su kullanmaktan kaçınmak için çalışmak; soğuk su kan damarlarını aktive ederken tembellik ve uyku arzusuna neden olur ve böylece aktiviteyi ve canlılığı arttırır.
- Protein ve karbonhidrat yönünden zengin kahvaltıya odaklanma; vücuda günün başlangıcı için gerekli enerjiyi sağlar.
- İçinde kafeinin doğal bir uyarıcı olduğu bulunan kahve iç.
- Aşırı kilodan uzak durun, obezite tembellik, hareket edememe ve günlük rutin egzersiz üzerinde çalışır.
- Çok miktarda su içmek, çalışmalar vücuttaki sıvı eksikliğinin hissizlik, tembellik ve gerginliğe yol açtığını göstermiştir.
- Çalışmalar abdestin farklı vücut organlarına masaj yapmak ve böylece tembellik ve hareketsizliği ortadan kaldırmak için çalıştığını göstermiştir.
- Aktiviteyi artıran, tembelliği ve tembellikleri azaltan bazı yiyecek ve içecekler alınabilir.
Tembellik ve tembellikleri azaltan gıdalar
- Her sabah bir bardak süt yiyin; değerli besinleri ile vücuda enerji vermek için çalışır.
- Taze sebze ve meyveler, özellikle zengin b (B12) , Muz meyvesi yemek, vücut enerjisini sağlamak için çalışan magnezyum ve karbonhidratlar içerir ve tüm aşçılara soğan eklemeye odaklanır.
- Sabah ve akşam iki yemek kaşığı susam yiyin çünkü vücut enerjisini sağlamak için gerekli magnezyum içerir.
- Her sabah haşlanmış limon kabuğunu iç, bal eklenebilir.
- Portakal suyu ve ananas suyu gibi besleyici ve enerjik meyve suları içmeye odaklanın.
- Kakao içeren şekerler yiyin; doğal bir toniktir, kakao şeker içermeyen bitter çikolatada bol miktarda bulunur ve sütlü kakao çözeltisi içilir.