Yürüme
Yürüyüş, insan vücudu için en faydalı egzersizlerden biridir, böylece birey günde en az 30 dakika yürümelidir. Yürüyüş aynı zamanda insan vücuduna zarar verebilecek en az matematikten biridir ve bu egzersiz her yaştan tüm insanlar için uygundur, zevk aldıkları sağlık gücüne bakın ve yürüyüş egzersizine başlamadan önce herkes bir dizi ipuçları, bu nedenle bu egzersizin egzersizinden en iyi şekilde yararlanın.
Teri emmek için pamuklu giysiler giymeniz ve rahat bir ayakkabı seçmeniz önerilir. Yürüme sırasında başınızı ve damakınızı rahatlatmak en iyisidir. Yanan güneşin altında yürümekten kaçının. Sakin ve açık havanın olduğu yerleri seçmelisiniz. Kaos, ayrıca yürürken yemekten kaçınmalı, yemekten hemen sonra yürümekten kaçınmalı ve birçok yürüyüş uygulayıcısı egzersiz yapmak için doğru zamanı seçmek için kayıpta.
Yürüme süreleri ve her birinin faydaları
Yürüme pratiği için çok uygun bir dönem vardır ve herkes günlük koşullara uygun olarak ona uygun zamanı seçmelidir:
Sabah yürüyüşü
Sabah yürüyüş, faydaları nedeniyle yürüyüşün en iyi zamanlarından biridir:
- Bireyin genel sağlığını geliştirdiği için akciğer fonksiyonunu iyileştirir.
- Kahvaltıdan sonra en az bir saat egzersiz yapmak, yiyeceklerdeki kalorilerin yakılmasıyla vücuttaki metabolizmayı uyarır. Sabah aynı zamanda en iyi egzersiz zamanlarından biridir.
- Metabolizma yürüdükten birkaç saat sonra devam edeceğinden vücuda görevlerini mümkün olduğunca uzun süre yerine getirmek için gereken enerjiyi sağlar.
Öğle yemeğinde yürüyün
Öğle yemeği sırasında yürüyüş yapmak mümkündür ve bu yürüyüş zamanının bazı faydaları şunlardır:
- Yürümek ve vücuda enerji vermek için zamandan yararlanırken, aynı zamanda bir meslektaşınızla çalışmakla ilgili şeyleri tartışır ve bu kişi zamanından en iyi şekilde yararlanır.
- Bu zamanda yürümek, yenen yiyecek miktarını azaltır, bu nedenle bu dönemde yürümek obezite ile savaşır.
- Günün geri kalanında bireyin zihinsel ve fiziksel yeteneklerini artırır.
Akşam yürüyüş
Akşamları yürümek, paketinde akşam yemeğinden sonra veya akşam yemeğinden önce olsun, birey için muazzam bir eğlence taşır:
- Metabolizmayı uyarır, çünkü akciğerlerin işlevleri en üst seviyelerde bulunur ve kaslar çok esnektir.
- Egzersiz akşam yemeğinden önce yapıldıysa akşam yemeğinde yenen yiyecek miktarını azalttığı için stresi azaltır.