Vücut enerjisi
Vücudun sindirim, nefes alma, hücre inşa etme, kan ve diğerlerini pompalama gibi içsel işlevlerini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu enerji, egzersiz gibi genel olarak hareket gibi ve bu enerji fiyat biriminde ölçülen enerjidir? veya kilo kalori.
Yiyeceklerin insanlar için önemi
İnsanlarda yemek yemenin önemi, hücrelerin oluşturulmasına katkıda bulunması ve vücuda yaşamsal işlevlerini yerine getirmek için gerekli enerjiyi sağlaması ve hastalıkların ve yaşamın her aşamasında vücudun altı gıda bileşiğinin önlenmesine yardımcı olmasıdır. karbonhidratlar, vitaminler, tuzlar, yağlar, proteinler, su, Bu bileşiklerin kompleksi insan vücudunun sağlığında önemli bir role sahiptir.
Bir enerji kaynağı olarak karbonhidratlar
Karbonhidrat, insan vücudundaki en önemli enerji üretim kaynaklarından biridir. Sindirim sistemi, bu karbonhidratı, vücut tarafından hücreler, dokular ve organlar için enerji sağlamak için kullanılan glikoz şekerine dönüştürür. Aşırı glikoz ihtiyaç anında kullanılmak üzere kaslarda ve karaciğerde depolanır. Karaciğer ve kasta glikozun depolanmasından daha uzun süre depolanacak yağ, bu miktarın artması vücutta liposuction şeklinde birikmeye yol açar ve bu obezite veya aşırı kilo olarak bilinir ve iki tür karbonhidrat vardır:
- Diyet lifi ve nişasta içeren kompleks karbonhidratlar pirinç ve buğdaydan elde edilir. Bu diyet lifleri demonte edilmeden vücuttan geçer, çünkü vücut onları sindiremez. Şekere dönüşür ve tuvaleti kullanırken bu lifleri dışkı ile dışlar. Bu liflerden enerji almaz, ancak bu liflerin bağırsakta aşırı yağdan kurtulduğu ve bu durumun kalp hastalığına karşı koruduğu ve yiyecekleri bağırsaklara itmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olduğu vücudun sağlığını korumak gerekir, fakat nişasta için P Maly sindirimi vücuda fayda sağlamak için glikoza dönüşür.
- Diğer karbonhidrat türü, meyveler, sebzeler, süt ve ürünlerinde bulunan basit karbonhidratlardır ve gıdaların üretimi sırasında eklenen şekerler içerir.
Enerjiyi artırmanın yolları
- kahvaltı yap.
- Vücuda dinlenme ve uyku ihtiyacı verin.
- Yeterince su için.
- Egzersiz.
- Takviyeler almaya özen gösterin.
- Endişe ve gerginlik getiren her şeyden uzak durun.
- Vücudu sabah güneşine maruz bırakmak.
İnsanın günlük enerji ihtiyacı
Vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarı kişiden kişiye değişir. Bu enerji, insanın yaşı, cinsiyeti, kilosu ve motor aktivitesi ile orantılıdır. Örneğin, bir erkeğin fiziksel koşulları nedeniyle 3000-3000 kalori oranında bir kadından daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Kadınlar (1800 2400) kalori arasında değişen miktarda enerjiye ihtiyaç duyarlar.