Sağlıklı yiyecek
Sağlıklı gıda bilimsel olarak, bileşenleri ve kombinasyonları vücudun sağlığını sağlamak ve korumak için gerekli tüm unsurları içeren dengeli bir diyet olarak tanımlanır. Bu yiyecek, vücudun tüm hayati işlemleri gerçekleştirmesini sağlamak için yetişkin başına iki veya üç litre için protein, karbonhidratlar, şekerler, mineraller ve çeşitli tür ve vitaminlerden oluşmalıdır.
Sağlıklı beslenmenin önemi
Sağlıklı gıdaları seçmenin önemi dikkatle:
- Doğru beslenme esas olarak vücut büyümesi için gerekli dokuların oluşturulmasına ve hasarlı hücrelerin ve dokuların yeniden oluşturulmasına katkıda bulunur.
- Doğru beslenme, vücudun solunum, kan nakli, dağıtım, üreme ve daha birçok hayati sürecinin işleyişini düzenler.
- Sağlıklı yiyecekler yemek, insan aklının sağlığına ve refahına yardımcı olur ve düşünme, hatırlama, analiz etme, açıklama ve çalışmadaki işlevlerini yerine getirmesini sağlar. Beslenme biliminde, çoğu yiyeceğin birçok besin içerdiği bilinir, ancak vücudun sağlığı için gerekli tüm unsurları içermezler. Vücut sağlığı ve beslenme uzmanlarının gıdalarda çeşitlendirilmesi gerekir ve belirli bir türe odaklanmamaları ve diğer türlerin ihmal edilmemesi önerilir.
- Sağlıklı gıda, vücuda, tıbbi yardıma başvurmadan normal olarak yaşaması ve günlük görevleri ve aktiviteleri güçlü bir şekilde yapabilmesi için gerekli olan enerjiyi sağlar.
- Doğru gıda, vücudun tüm üyelerinin işinin ve performansının uyumu, uyumu ve bütünlüğü için temel oluşturur.
Sağlıklı gıdaların dengeli en önemli türleri
- Vücudun özellikle vitamin için birçok önemli ve temel vitamin ile beslenmesi için gerekli olan demir ve kırmızı sebzelerin temini için temel olan farklı meyve, sebze ve lif, özellikle yeşil yemeye odaklanmalısınız. B12. Narenciye C vitamini sorumludur, Ve baklagiller protein açısından önemlidir ve zengindir.
- Süt ürünleri, süt ürünleri, yoğurt, güçlendirilmiş soya fasulyesi ve yoğurt alınmalıdır. İnsan vücudunun kemiklerinin güçlendirilmesinde son derece önemli olan düşük veya yağsız olması önerilir.
- Vücudun tüm üyelerinin sağlığı için gerekli, ancak makul aralıklarla ve makul miktarlarda protein protein gıdaları, yüksek kolesterol veya baş dönmesi gibi karşı ürünleri önlemek için tasarlanmıştır. Proteinli gıdalar arasında kırmızı et, deniz ürünleri, yağsız etler, kümes hayvanları, yumurta, baklagiller, soya ürünleri ve fındık, özellikle tuzsuz olanlar bulunur.
- Doymuş yağ, işlenmiş yağlar ve margarinin yerine zeytinyağı gibi sağlıklı bitkisel yağlar koymak önemlidir.
- Sodyum ile doymuş gıdalar en aza indirilmeli ve yeterli miktarda potasyum ve kalsiyum içeren gıdalara konsantre edilmelidir.