Sağlıklı Gıda Gıda, vücudun genel sağlığı için temel bir koşuldur ve sağlıklı gıdalar yemekten taviz verilmemelidir çünkü insan yaşamının sebebidir ve vücudu hastalıklardan korumak için korur, çünkü sağlıklı beden doğru akıldadır ve bu yüzden yemeğimizi saklıyoruz.
İki siparişe bağlı kalarak ve sağlıklı yiyecekler almaya özen göstererek yiyecekleri koruyabiliriz:
İlk : Vücudun çalışmak ve çalışmak için ihtiyaç duyduğu kalori miktarını sağlamak ve kalori yemek, kullanılan enerjiyi ve elde edilen enerjiyi dengelemeye yardımcı olur ve bu nedenle obeziteye büyük miktarda yiyecek yemeye ve zayıflamalarına neden olur. Cinsiyet ve hareketin doğası, vücudun kalori ihtiyacı erkekler ve kadınlar arasında değişir ve sporcularda artar.
İkinci : Vücudun yeterli miktarda dengeli yiyecek almasını sağlamak ve vücuda günlük yaşamı için gerekli olanı yapmak için gerekli besinleri sağlamak ve yiyecekleri ılımlı ve aşırı değil yemek için yeterli miktarda yiyecek yemek.
Dengeli Gıda için Sağlık Kuralları:
1. Yiyecekler, pirinç gibi ekmek ve tahıllar gibi nişastalar içerir ve insan sindirimini ve doygunluğunu kolaylaştıran lifleri ve vücut kabızlığına maruz kalmayı kolaylaştıracak lifleri içeren tam tahıllı gıda türlerine bağlıdır.
2. Her bir sebze ve meyve türünden beş parça yiyerek, insan vücuduna sağladığı önem ve yararları için daha fazla meyve ve sebze yiyin.
3. Balık: Balık önemli bir protein, mineral ve protein kaynağıdır. İnsan vücudunun önemli bir kaynağıdır. Balık önemli yağlar içerir. Kalbinizi kalp hastalığından koruyan haftada en az iki parça yemelisiniz.
4. Yağ: Vücudun sağlıklı gıda bileşeni olan yağa ihtiyacı vardır ve iki türü vardır
Şişman, yağ:
a. Karbon atomları içeren vücudun zararlı yağları (doymuş yağlar) hidrojen atomlarıyla bağlantılıdır ve vücuda zararlıdır, çünkü kandaki kolesterolü yükselterek kalp hastalığına neden olur.
B. Doymamış yağlar, karbon atomlarının hidrojenle ilişkili olmadığı ve daha az enerji verimli ve daha az enerji verimli olduğu yağlardır. Kolesterol seviyelerini düşürürler.
5. Yüksek tansiyona neden olan tuz içeren gıdaların alımını azaltın.
6. Yemekten sonra spor ve yürüyüş gibi bazı aktiviteler yapın.
7. Yeterli miktarda su tüketin.