Sağlıklı yaşam tarzı
Sağlıklı yaşam ve sağlıklı bir yaşam tarzı bizi hastalıksız bir yaşam sürmemize, ihtiyaç duyduğumuz birçok sonuçtan korumamıza neden olur ve sağlıklı yaşam gece gündüz elde edilemez, ancak mümkün olduğunca taahhüt ettiğimiz bir sistem kurmalıyız. ; Fiziksel ve psikolojik sağlıktan yararlanmak ve doktorların gözden geçirmesi hakkında şarkı söylemek, “koruyucu bir dirhem, bir kiloluk tedaviden daha iyi” dediler.
- Kahvaltıya bağlılık: Sabahın erken saatlerinde kahvaltı, sağlıklı ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmanın önemli bir alışkanlığıdır. Çünkü ihmal edilen kahvaltı, günün geri kalanında vücut enerjisini vermek için gerekli olan vitamin ve mineralleri yok eder ve kahvaltılarını düzenli olarak yiyen insanlar, kondisyondakilerden daha zayıf ve daha esnek bir vücuda sahiptir. Çünkü bütün gece ve sabah saatlerinde vücudu öğle yemeğini bekleyen yoksun bırakma, vücut açgözlülükle daha fazla yemek yemeye ve kahvaltı ihmali vücudu diyabet için hazırlar ve şekerde keskin bir düşüşe eğilimli hale getirir. insülin salgılanması.
- Dengeli bir diyete bağlılık: Yediğimiz diyet, bir gıda grubunun tüm vitamin, mineral, karbonhidrat, yağ, su ve atık olmayan gıda gruplarını içermelidir.
- Günde en az 2 litre su için: İçme suyu vücudu daha esnek hale getirir, ciltteki kirleri arındırır ve ışıltı ve tazelik verir, vücudu toksinlerden kurtarır ve vücudun tüm organlarındaki hayati süreçleri kolaylaştırır.
- Haftada en az iki kez balık yiyin: Balıklar, sağlığı koruyan ve yaşlanmayı geciktiren mineraller, temel maddeler, proteinler ve yağ asitleri bakımından zengindir. Sağlıklı zihin, kalp ve bezler için gerekli olan iyot ve omega-3 içerir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve astım ve alerji semptomlarını hafifletir.
- Yeterince uyu: Uyku, vücudu rahatlatır, enerjiyi ve canlılığı yeniler, vücuda ölü hücreleri yeniden oluşturma şansı verir ve genç cilt ve vücudu korur.
- Sosyal ilişkiler ve dostluklar kurmak: İnsanların sevinçlerine ve üzüntülerine katılımları ve onlarla diyalog kurma, vücuda enerji sağlar ve genel olarak vücuda ve sağlığa yansıyan zihinsel sağlığı geliştirir, insanların fikirlerini duymak deneyimi geliştirir ve ufkunu genişletir ve maddi ve ahlaki sağlar kaygı ve gerginlik duygularını desteklemek ve ortadan kaldırmak ve ruh halini iyileştirmek.
- Düzenli egzersiz: Spor zihinsel ve fiziksel sağlık için özellikle önemlidir, özellikle yürüme, olumsuz duyguları dışarı atar, kardiyovasküler hastalıklara karşı korur, yüksek tansiyona karşı korur, diyabet, zindeliği artırır, zindeliği korur, aktiviteyi arttırır ve nefes almayı iyileştirir.
- sigara içmeyi bırak: Sigara içmek kardiyovasküler hastalık ve solunum yolu hastalıklarının önemli bir nedenidir ve sağlıklı bir yaşam sisteminin tadını çıkarmak için sigarayı bırakmalısınız.
- hobiler uygulamak: Hobi sevme, vücuda pozitif enerji sağlama, hayata geçirme ve bağışıklığı artırma uygulaması; çünkü zihinsel enerjinin iyileştirilmesi vücuttaki bağışıklık sistemine olumlu olarak yansır.
- Cildinizi sağlıklı tutun: Tam sağlığın, iyi görünümün ve çekici olmanın tadını çıkarmak için, cildin ve cildin sağlığını korumalı, güneş siperliğini koymalı ve uzun saatler boyunca güneşin altında kalmamalısınız.