- Mümkün olduğunca şeker eklemekten kaçının ve aşağıdakileri içeren işlenmiş gıdalardan kaçının:
Bu kurala bağlı kalmak, diyetinizde soda, işlenmiş atıştırmalık yiyecekler, baharatlar, tatlı soslar, pişmiş ürünler, içecekler ve en popüler fast food restoranlarından uzakta birçok yıpranmış gıdadan kurtulmanızı sağlar!
Sanırım hepimiz, diyetlerdeki aşırı karbonhidratların, dünyadaki obezite ve diyabet prevalansının artmasının temel nedenlerinden biri olan şeker, buğday ve mısırdan geldiğini kabul edebiliriz.
- Gerçek ve doğal yemek:
Bu başlık biraz garip görünebilir, ancak aynı zamanda basit görünüyor ve tüm diyetler için geçerli olabilir. Kemik iliği yemek ve hayvanın karaciğer ve dalak gibi iç organlarını yemek tavsiye edilir veya vejetaryen bir diyet iseniz, pişmemiş fındık ve doğal bitkilere odaklanabilirsiniz, herkese ve gerçek gıdalara odaklanmanız gerekir. kimyasallara ve genetik modifikasyona veya Hormonlara maruz kalmadan doğal durumları.
- Çok fazla yemek pişirmeyin:
Kendi yemeğinizi pişirmek istiyorsanız, en iyisi yavaşlamak ve ılımlı sıcaklıklarda. Orta sıcaklıklarda pişirme, çok yüksek sıcaklıklarda pişirmekten daha sağlıklıdır (örn. Düdüklü tencere kullanarak). Nispeten yanmış yiyeceklerin kanserojen olabileceğine ve aşırı pişirmenin gıdanın besin değerini azalttığına dair çok sayıda kanıt vardır. Önerilen yöntemlerden biri olarak buhar pişirilmesi tavsiye edilir ve yavaşça pişirmeniz veya yiyeceklerinizi kabul edilebilir sıcaklıklarda kızartmanız önerilir, böylece yemeğinizin doğal değerini alır ve içindeki besinleri muhafaza edersiniz.
- Orta diyet:
Meyve, sebze, diğer et kaynakları ve süt ürünleri gibi diğer yiyeceklere bakmadan, her gün sığır eti ve pirinç yemek gibi belirli yiyecek türlerine odaklanarak ve bunlardan kaçınarak yiyeceklerinizi sağlıklı ve çeşitli hale getirmelisiniz. Bu sağlıksız bir davranış!
- Diğer farklı yaşam tarzları diyet kadar önemlidir:
D vitamini, mutluluk, iyi tavırlar, stresle iyi başa çıkma, yeterli uyku ve başarılı sosyal ilişkiler size daha iyi sağlık ve daha uzun ve daha güzel bir yaşam sunar!
Ilımlı bir diyet uygularsanız, ancak aynı zamanda parlak bir şekilde sigara içiyorsanız, geceleri üç saate kadar uyuyun ve her zaman baskı ve strese maruz kalırsanız, belirlediğiniz yolu ve hedefi seçin ve sağlık oybirliğiyle arzu ettiğimiz yer ! Hepimiz iyi sağlığa ulaşmak için kendi yolumuzu bulmaya çalışıyoruz ve araçlar çok ve çok, ama kısayol yok, gıda ve psikolojik birikiminin sonu, hayatınızı her gün, her yıl etkileyerek, Artık sizi sağlığa ve güvenliğe bağlamanın doğru yolu.
Uzman: DanaMuslim