RAMADAN ayı
Ramazan ayı yılın en iyi aylarından biridir. Bir Müslüman gün boyunca oruç tutar ve gecesini geçirir ve çok sayıda ödül ve ödül alır, ancak özellikle yaz aylarında yorgunluk, bitkinlik, açlık ve susuzluk ve en zor sorunlardan bazıları ile karakterizedir. Susuzluk hissi, oruç zorluklarını hafifletmek için hafifletilebilir.
Susuzluktan kurtulmanın yolları
- Bazı insanlar oruç sırasında büyük miktarlarda su içer ve oruç sırasında saklanacaklarını düşünür. Bu doğru değildir, çünkü böbrekler, suhoor yemekten saatler sonra vücutta fazla su atılır ve bu nedenle hücrelerde kalmaz. İhtiyacım olan hariç.
- Kahvaltıda tuzlu yemek yemekten veya turşu, zeytin ve tuzlu balık gibi suhoordan uzak durun.
- Zengin baharatlar ve baharatlar yemekten uzak durun çünkü vücudun çok fazla su içmesini gerektiren yanma hissine neden olabilir.
- Hibiscus, Chorob, Alarqasus, Kamer Al-Din ve Julab gibi susuzluk sağlayan bol miktarda doğal ve düşük şekerli meyve suları için. Vücudu nemlendirmek ve oruç sırasında oruç tutarak kaybedilen sıvıyı telafi etmek ve vücuda oruç sırasında kaybedilen şekerleri sağlamak için çalışır.
- Sebzeler, çoğunlukla su içeren karpuz gibi taze meyveler gibi gıda lifinde ve su miktarında yemek yemek mideyi yumuşatmaya yardımcı olur ve oruç sırasında gün boyunca vücut enerjisini sağlayan birçok önemli besin içerir.
- Kahve ve çay gibi kafein içeren içeceklerin alımını azaltın, çünkü idrar retansiyonunu arttırırlar ve vücuttan aşırı sıvı kaybına neden olurlar.
- Vücudu nemlendirmek ve susuzluk hissini hafifletmek için ılık bir banyo yapmayı deneyin.
- Mide yorgunluğuna ve sıvı içememesine neden olan ana yemeğe başlamadan önce kahvaltıda yeşil salata ve çorba yiyin ve çorbalara odaklanın ve şeker içeren tatlıları azaltın, susuzluk hissini arttırır.
- Suhoor yemeğini Aghan’ın şafağına yarım saat veya bir saatte ertelemek, böylece oruç tutan kişi gün boyunca daha uzun süre dayanır. Bazı oruçlu insanlar şafaktan çok önce uyumadan önce baştan çıkarılırlar, bu da onları diğerlerinden daha aç ve susuz hissettirir.
- Bir öğün yemeklerinde ızgara ve kızartılmış yiyecekler yemekten kaçının; gün boyunca susuzluğu arttırır.
- Doğrudan ve özellikle öğleden sonra sıcak alanlarda veya güneş altında oturmaktan uzak durmak; terleme yoluyla vücuttan sıvı kaybını arttırır.
- Yorgunluk, bitkinlik ve susuzluğa neden olan stresli egzersizlerden uzak durun.