Kabızlık
Metabolizma, dışkı çıkışının tekrarlama sayısı ile tanımlanır. Bir kişi haftada 3 kereden az ise kabız olur. Kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Yaşla birlikte artar ve yaşlı insanlar daha fazla çıkış zorluğundan muzdariptir Sebze, meyve, kepekli tahıllar ve baklagillerden yeterli miktarda diyet lifi yiyen insanların dışkısı daha büyük, daha esnek ve çıkması daha kolaydır. Ramazan’ın kutsal ayında birçok kişi kabızlık probleminden muzdariptir ve bu makale bunun nedenlerini ve ondan nasıl kurtulacağını ve ondan nasıl kaçınılacağını tartışacaktır.
Ramazan ayında kabızlık nedenleri
Ramazan ayında kabızlık enfeksiyonuna yol açan çeşitli farklı nedenler vardır ve aşağıdakiler en önemlisidir:
- Kabızlık, oruç tutmanın yanı sıra yorgunluk, kuruluk, baş dönmesi ve benzeri gibi semptomlardan biridir.
- Kabızlığın en önemli nedenlerinden biri olan ve en yaygın diyet lifi içeriği düşük olan kötü bir diyet ve en yaygın olarak tüketilen gıdaların kalitesini ve miktarını içeren diyetteki ani değişiklik, küçük miktarlarda yemekten kaynaklanır. .
- Yetersiz sıvı alımı da kabızlığın en yaygın nedenlerinden biridir. Kuraklık, aşırı vücut sertliğini telafi etmek için dışkıların su emilimini uyarır. K Kahvaltıdan sonra, gündüz kabızlığın bir nedeni olabilir.
- Yüksek yağlı diyetler yemek Ramazan’la, özellikle sambus, kızarmış kebaplar ve khatif, şamandıra, kanafa, vb. Gibi yüksek yağlı yiyecekler ile yüksek miktarlarda yağ ile hazırlanan tatlılarla ilişkilendirilebilir.
- Hareket ve aktivite eksikliği, birçokları için oruç tutabilecek kabızlığın nedenlerinden biridir; gün boyunca yorgun hissetme ve kahvaltıdan sonra tembel veya ağır hissetme nedeniyle.
- Kabızlığın diğer nedenleri, kabızlığa yol açan çıktı arzusunu görmezden gelmeyi ve hipotiroidizm, diyabet, böbrek yetmezliği ve Parkinson hastalığı, multipl skleroz gibi bazı nörolojik problemleri vb. kolonun kasları ve İrritabl Bağırsak, kanser, hemoroid vb.Gibi kalın bağırsağın bazı hastalıkları ve Almlena’nın tekrar tekrar kullanılmasının bir sonucu olarak kabızlık olabilir ve çok sayıda kabızlığı etkiler. hamile kadın. Ayrıca kalsiyum ve demir gibi birçok ilacın veya takviyenin yan görünümü olarak da alabilirsiniz.
Ramazan ayında kabızlığın önlenmesi
Ramazan ayında çok sayıda insanın şikayet ettiği kabızlığı önlemek için aşağıdaki ipuçları kullanılabilir:
- Genel olarak, kabızlık tedavisi nedene bağlıdır, böylece buna neden olan nedeni tedavi ederek tedavi edilir.
- Kabızlık tedavisi, diyet lifi yüksek bir diyet yiyerek başlar veya önlenir. Diyet lif açısından düşükse, gaz ve şişkinlik gibi yan etkilerden kaçınmak için lif alımı kademeli olarak artırılmalıdır. Buğday lifi, buğday kepeği, meyve ve sebze seviyesini yükseltebilecek buğday kepeği ekmeği veya buğday kepeği eklenmiş kahvaltılık tahıllar yiyerek veya çorba veya mantarlara kepek tozu ekleyerek diyete buğday kepeği eklenebilir. ve meyveleri, kahvaltıda hurma yemeye, baklagiller ve sebzeler içeren yetkililere ve çorbalara dikkat et.
- Vücudun ihtiyaç duyduğu ve gün ışığı saatlerinde oruçla kaybedilen sıvıları telafi etmek yeterlidir ve vücudun sıvıların bazı nitelikleri ile yarı-şeffaf ve kokusuz bir renk olan idrar nitelikleri ölçüsünde çıkarılabilir. yeterli miktarda su alırken, renk daha koyu olur ve olmasa da O’nun kokusunu gösterir.
- Kabızlık tedavisinde diyete şeftali ve meyve suyu ilavesi, hafif müshil özelliklere sahip bileşikler içerdiğinden.
- Kabızlık ile mücadeleye katkıda bulunan diyet lifi sağlanmasında tarihlerin kullanımı.
- Yürüme gibi egzersiz, örneğin, hareket eksikliği ve fiziksel aktivite, yukarıda belirtildiği gibi kabızlığın nedenlerinden biridir ve haftanın günlerinin çoğunda düzenli olarak kullanılmalıdır, çünkü kasların aktivitesini arttırır. bağırsak ve hareket ve akşam vücudunda insan ek sıvılarını kaybetmek ve doğrudan telafi edebilmek için yapılabilir.
- Çıktı arzusu duygusunu göz ardı etmeyin ve çıktı sürecinde acele etmeyin.
- Diyette tüketilen yağ miktarını azaltın.
- Bir kişinin diyetini ayarlaması zor veya imkansızsa, diyet takviyesinden diyet lifi alabilir.
- Beslenme müdahaleleri ve yaşam tarzı değişiklikleri kabızlığı azaltmaya yardımcı olmazsa, durum gerekiyorsa müshil veya diğer ilaçlar gibi diğer tedavileri önerebilecek bir doktora danışın.