Kalp sağlığı nasıl korunur
Kalp, yaşamın önemli ve hayati bir organıdır. Diğer birçok organ önemli olmasına rağmen, örneğin pankreas veya böbrek fonksiyonu telafi edilebilir, ancak kalp sadece uzun süreli yapay kalp nakli ile telafi edilebilir. Bazı durumlarda, Kalp hastalığı doğrudan ölüme neden olur.
Sağlıklı diyet
Kalbin sağlığını etkileyen en önemli faktör gıdadır. Diyetteki yağdaki artış, zeytinyağı gibi gıdaların hazırlanmasında hidrojenlenmemiş doğal yağlar kullanarak, hayvansal yağların alımını azaltarak, kardiyovasküler hastalığın birincil nedeni olan kandaki zararlı kolesterolde bir artışa neden olur. kümes hayvanı etinden gelen deriler, krema, tereyağı ve peynir alımını azaltmak, kırmızı etten yağ çıkarmak ve sardalya, hamsi, ceviz ve soya fasulyesi gibi balık yemek. İçlerinde bulunan yağlar, zararlı kolesterol seviyesini azaltan faydalı yağlardır. Günde dört veya beş porsiyon oranında sebze ve meyveler yiyin, kalbin ve vücudun geri kalanının sağlığını koruyan ve günde tüketilen yiyecek, sebze ve meyveleri sınırlayan vitaminler bakımından zengindir. tokluk hissi veren lifler içerir ve bu nedenle vücuttaki yağın ağırlığını ve birikimini azaltır Kan ve bazı çalışmalar, fast food yiyenlerin, diğerlerine göre kalp hastalığına yakalanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Stresle başa çıkmak
Sorunlarımızla başa çıkmak ve onları bırakmamak ruh halini etkiler ve depresyona neden olur. Gecikmeler dünyanın sonu değildir. Başarısızlık üstesinden gelinebilecek bir şeydir. Üzüntü de kalp üzerinde ciddi bir olumsuz etkiye sahiptir. Birçok insan kalp krizi geçirdi, çünkü üzücü ve acı verici haberler duyuyorlar. Köle ile Rab arasındaki ilişkiyi güçlendirmek, yeteneğini güvence altına almak ve bu hayatı tehdit eden haberlerden korkmamak; çünkü Tanrı’ya yakınlık kalbi ve acıyı rahatlatır ve yaşamın endişelerini ve endişelerini ortadan kaldırır. Yakın bir insanın olumsuz duygularını ifade etmek iyidir.
Sağlıklı alışkanlıklar
- Egzersiz: Spor bir bütün olarak vücudun sağlığına olumlu yansır ve vücutta biriken kanda yağ yakar, bu da daha iyi sağlık anlamına gelir.
- Ilımlı bir ağırlık koruyun ve ideale daha yakın olun, karın çevresindeki yağlardan kurtulun.
- Sigara içmekten kaçının. Birçok çalışma, sigara içenlerin kalp hastalığı geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
- Günlük bir parça bitter çikolata yiyin ve içindeki antioksidanlar kalp hastalığı olasılığını azaltır.
- Açık ve yeşil alanlarda, binalardan, işyerlerinden ve fabrikalardan uzakta, açık havada yürüyüşe çıkın ve dışarı çıkın.