Vücut aktivitesini sürdürmenin yolları
Vücudun aktivitesini arttırmak için takip edilebilecek birçok alışkanlık vardır, bunlar arasında:
Egzersiz
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, kalp kasını güçlendiren, daha uzun bir nabız oranını koruyan, kan basıncını ve kolesterolü korumaya yardımcı olan, omuriliği güçlendiren ve omuriliği güçlendiren egzersiz uygulamalarının seviyesi.
Güç ve direnç egzersizleri, yağları kas kütlesi ile değiştirerek vücudun dayanıklılığını arttırmaya yardımcı olur, bu da kalorileri daha fazla yakmaya yardımcı olur. Diğer egzersizler, vücut aktivitesini artırmaya ve yoga, dans ve parmaklara dokunmaya çalışmak gibi stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayaklar.
Sağlıklı diyet
Ispanak, koyu yapraklı sebzeler, meyveler, tatlı biber, karpuz, muz ve havuç gibi meyve ve sebzeleri içeren sağlıklı bir diyet, kan şekerinin korunmasına yardımcı olur, Aşırı yemeyi sınırlar.
Yaşam tarzını değiştir
Günlük yaşamı değiştirmek vücudun aktivitesini arttırmak için önemlidir. Örneğin, çalışma saatlerinde ofis koltuğunu bacakların hareketini sağlayan bir balonla değiştirmek veya merdivenleri tırmanmak için her iki saatte bir mola vermek gibi bazı şeyler yapabilirsiniz. Konsantrasyonu artırın ve bacaklara tüy dökmek gibi bazı basit hareketlerin yağ yakmasına yardımcı olur ve araba ile gitmek yerine işe veya başka bir yere yürüyerek gidebilir ve reklamların gösterildiği sırada televizyon izlerken egzersiz yapabilir örneğin, bireyin uzun süreli ve uzun süreli oturması meme kanseri veya kolon kanseri riskine neden olabilir.