Egzersiz
Birçok kişi tarafından uygulanan egzersiz, yüksek çaba ve enerji gerektirir, bu da egzersiz yapandan büyük çaba harcar. Bu nedenle, egzersizden sonra kaybedilen enerjiyi, belirli yiyeceklere ek olarak içeceklerin, özellikle meyve sularının doğrudan tüketilmesi yoluyla telafi etmelidir, böylece hepsi vücuda yüksek enerji verir ve burada ele alacağımız şey budur.
Egzersiz sonrası meyve suları
Bunlar, aşağıdakileri içerir:
- Vişne suyu: Anti-oksidasyon özelliklerine sahip maddelere ek olarak, özellikle A vitamini ve özellikle Botasbum gibi bir grup mineral içerir, bu nedenle egzersiz sırasında kasların oksidasyonunu önler ve böylece suyu enfeksiyonlar sonucu kasları etkiler; Analjezik ağrı.
- Taze yeşil meyve suyu: Yeşil içecekler mineraller ve vitaminler gibi çok çeşitli önemli besinleri içerir. İşte bir içki. Salatalık, ıspanak, elma, limon suyu, kereviz veya zencefilden hazırlanabilir ve meyve suyu acı ise, yerine koymak için bir miktar bal kullanılabilir.
- Meyve suyu: Hem vücut sıvılarının hem de kan şekerinin yenilenmesine yardımcı olur.
- Süt ve dondurulmuş meyveler: Vücut, bir miktar glikozun vücutta depolanmasını destekleyen bir miktar basit şeker sağlar ve oksidasyon işlemleri için bol miktarda protein ve yapıştırıcı içerir.
Diğer içecekler faydalıdır
Önceki meyve sularına ek olarak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere aşağıdakilerden biri alınabilir:
- Yeşil çay: Soğuk veya sıcak olsun, kolesterol oranını azaltmak gibi vücudun diğer faydalarına ek olarak, vücudu özellikle kasların oksidasyonundan kaynaklanan birçok hastalıktan koruyan oksidasyon süreçleri için bir dizi pansuman malzemesi içerir. ve yağ, böylece vasküler hastalık riskini azaltır Kanlı ve kalp.
- Hindistan cevizi suyu: Vücut birkaç kalori ve sodyum sağlarken, egzersiz sonrası vücudun ihtiyaç duyduğu ana elementler olan magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bakımından zengindir.
- Sütlü çikolata: Çikolatalı süt, egzersiz sonrası sporcular için idealdir, çünkü dokuların oluşturulmasına yardımcı olan büyük miktarlarda protein ve ayrıca yorgunluk ve bitkinlikten kurtulmak için iyi miktarda karbonhidrat içerir ve en önemlisi böyle bir içeceğin büyük miktarlarda kemikler ve kaslar için gerekli olan kalsiyum, vitaminler, D vitamini gibi temel elementler ve çikolatanın stresi düzenlediğini gösteren diğer çalışmalar, çünkü kan damarlarını gevşetmeye ve genişletmeye yardımcı olan kimyasal bileşikler bakımından zengindir.