sağlık
İyi sağlık sadece bireyin iyi beslenmeye olan bağlılığından gelir. Doğru ve doğru beslenme, tüm dünyada ve çevremizde yaygın olan hastalıkları ortadan kaldırmanın ve önlemenin en etkili yoludur. Büyük miktarda zihinsel ve fiziksel sağlık için, vücuda her türlü vitamin, şeker, protein ve yağ dahil olmak üzere gerekli enerjiyi sağlayan ve öğünleri çok miktarda mineral tuz ve doğru yol, yemeklere yaklaşım olmadan dengeli beslenmeye hazırdır Hazır korunmuş, özellikle hamburger ve sosisli sandviç gibi fast food’ların, Aftrq’in bu tür yemeklerin vitamin ve minerallerin içeriği ve bazı korunma yöntem ve araçları üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. bu gıda maddelerinin doğal yapısını değiştiren kimyasallar.
Uygun beslenme
İyi beslenme, yaşınıza ve fizyolojik durumunuza uygun miktarda ve tipte yemek yemeyi ifade eder, böylece vücudun hastalık insidansını önlemek ve yaşamınız boyunca sağlık ve zindeliğin tadını çıkarmak için tüm malzeme ve besin ihtiyaçlarını alır. beslenme uzmanı tarafından önerilen sağlıklı diyetler yemek için Sağlığınızı zarardan korumak için, ancak bireyin yararına olmayan sağlıksız davranışlardan ve yöntemlerden kaçınmak için yaşam tarzınıza dikkat etmelisiniz ve fiziksel aktivite uyguladığınızda, sağlıklı beslenme bir sağlıklı yaşamın önemli bir parçası, ama her şey değil Bir insanın günlük yaşamında dikkate alınması gereken diğer hususlar.
Yemekleri entegre etmenin etkileri
Vücuda organize bir şekilde ve uzun bir süre boyunca enerjiye ihtiyaç duyma sıklığı, gün boyunca otomatik ve sürekli olarak aç hissetmek, vücudun gücüne ve kararlılığına büyük zarar verir ve sinirlilik hissi, can sıkıntısını arttırır. durumlarda gerginlik, uykusuzluk ve depresyon, Bazı durumlarda azalmış kan şekeri, yorgunluk, sık baş ağrısı ve insan konsantrasyonundaki bozukluklara neden olur ve çaba sarf etmesi gereken şeyler ve ödev yaparken vücudun dengesizliğine yol açabilir.
Baharatlı yiyecekleri farklı aralıklarla yemek ve vücuda dengeli ve düşünceli enerji vermemek, vücudun kaslarındaki proteinleri ve zayıflık ve yorgunluk hissini kırabilir. Vücudun tepkisi, işlemlerin sıklığını azaltarak enerji tüketimini azaltmaktır. Bu, kilo kaybının sürekliliği ve vücudu kontrol etme ve vücudun yeteneklerini kontrol etme ve zayıflatma yeteneği üzerinde önemli bir etkiye sahip olan kilo kaybı oranında önemli bir düşüşle sonuçlanır.
Bir kişi günde büyük bir yemek yediği zaman, vücutta sindirilmemiş ve yakında yağa dönüşen ve daha sonra hoş olmayan karıncalanma şeklinde ortaya çıkan aşırı miktarda besin olacak ve günde büyük bir yemek yeme eylemi olacaktır. midenin boyutunu artırmak için Sonuç, daha iyi hissetmek için daha fazla miktarda gıda gerektiren daha büyük bir midedir. Bu, kandaki şeker ve yağ seviyelerini arttırır, birkaç küçük öğün yerken, bu seviyeler önemli ölçüde düşer.
Vücudun yiyeceğe ihtiyacı var
İnsan, içinde yaşadığı çevrede yaygın olan sağlık ve direnç hastalıklarını korumak için 40’tan fazla besine ihtiyaç duyar ve tek bir gıda yoktur ve spesifik olan tüm bu elementleri ve maddeleri içerir, bu nedenle bireyin çeşitli gıda türlerini yemesi önemlidir. Bireyin bu unsurları almasını garanti eder Örneğin, günün her saatinde yapılması gerekir, örneğin kahvaltıda belirli türdeki yiyecekler ve diğer türler, yemekte ve akşam yemeğinde diğer gıda nitelikleri ile ilgilenir ve arasında yemek yemeyi unutmayın. ana öğünler ve ertesi gün bir gün önce ele alınamayan yiyecekleri tamamlayabilirsiniz, örneğin eğer balığı ertesi gün yiyebilir ve ertesi gün eti yiyebiliyorsanız ve bu ilke süt ürünleri, sebzeler, meyveler, baklagiller ve diğerleri böylece haftanın her günü yersiniz.
Sıvı alımı
Yetişkin yetişkinlerin doğal atmosferde günde en az bir buçuk litre sıvıya ihtiyacı vardır ve bu miktarlar gerektiği kadar yüksektir ve sıcak, nemli iklimlerde iki kat veya daha fazla olabilir, çünkü vücut sıvıları çok kaybeder. çok, ya da sen Su en kolay ve en hızlı sıvı türlerinden biridir. Obeziteye hiç neden olmaz ve her zaman yenilebilir. Ayrıca çay, meyve suları, süt, kahve ve çorba vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda sıvı sağlar.
Karbonhidratlar ve sağlıklı beslenme
Toplumumuzun çoğu ekmek, pirinç, patates vb. Gibi karbonhidratlar içerecek kadar yiyecek yemiyor. Almamız gereken enerjinin% 65’inden fazlasının karbonhidratlardan olduğu bilinmektedir. Kepekli tahıllara konsantre olmaya çalışın Her türlü ekmek, bisküvi ve hamur işleri ve gün boyunca yoğun olarak aktif olan gençlerin ve insanların yaptıkları enerjiyi telafi edebilmek için büyük miktarlarda karbonhidratlara ihtiyaç duydukları yaygın bir bilgidir. gün.
Meyve ve sebzeler ve sağlıklı beslenme ile ilişkisi
Birçok bilimsel araştırmaya göre, birçok insanın özellikle genç ve yaşlı sebze ve meyve ihtiyaçlarını yemediği ve meyve ve sebzelerin insan vücuduna ek olarak çok çeşitli besin maddeleri içerdiğini bilmek diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve obezite gibi birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olan diyet lifi. Meyve ve sebzelerin de kanseri önlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerdiği bulunmuştur. Okuyucu günde en az beş meyve yemelidir, Li günlük diyetlerde çok fazla salata veya taze meyve veya pişmiş sebze oluşturur.
Şeker bakımından zengin içecekler ve yiyecekler
Şeker önemli bir karbonhidrat malzemesidir. Önemli bir termal enerji kaynağıdır. Genel olarak, diyet lifi dışındaki tüm karbonhidratlar şekerlerdir ve şekerler, süt, meyve, bazı sebzeler, tahıllar ve şekerli gıdalar, özellikle tatlılar ve çikolatalar gibi birkaç gıdada bulunur.
Tuzlu yiyecekler ve sağlıklı beslenme
İnsan çoğunlukla tuzda küçük miktarlarda bulduğumuz sodyuma ihtiyaç duyar, ancak diyetlerimizde büyük miktarda sodyum yerken, büyük miktarda sodyum alınması yüksek kan basıncına neden olur ve bu da birçok ülkede önemli bir sorun haline gelmiştir. birçok popüler gıda ve mirasın yüksek tuz içeriğinin yanı sıra çoğu hızlı gıda ve konserve gıdada olduğu için, okuyucu bu günlük yemekleri yerken ılımlı olmalıdır.