Derin nefes
Bir insanın karşı karşıya olduğu sağlık veya psikolojik sorunların çoğu tıbbi tedavi veya doktor gerektirmez. Çoğunun aynı kişinin dikkatine ihtiyacı var. Örneğin, derin nefes egzersizleri, verebilme yetenekleri nedeniyle birçok psikolojik ve fiziksel problemi çözmek için en iyi tekniklerdir. Kişi rahat ve rahat hisseder, ancak önce en iyi sonuç için bunu yapmanın doğru yollarını bilmelidir.
Derin nefes egzersizleri
Bunlar, birçok psikolojik ve fiziksel problemi çözmeye yardımcı olan, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlıklı ve dengeli bir beden elde etmeye yardımcı olan bazı derin nefes egzersizleridir:
Karından nefes alma
Bu egzersiz, bir eli karın ve diğeri göğüste olan kişinin iradesine oturarak veya ayakta durarak, daha sonra göğüs genişleyene ve yeterli hava ile dolana kadar burundan derin bir nefes alarak ve uzun süre tutarak veya on saniyelik bir süre boyunca, Ağzın solunması işlemi en az otuz kez veya on tam dakika boyunca tekrarlayın. En iyi sonuçları almak ve mümkün olduğunca yararlanmak için bu egzersize en az altı hafta devam etmeniz önerilir.
Gevşeme aşamalı
Gözler kapalıyken dik durun ve vücudun her kasının gevşemesine, ayaklardan başa ulaşmak için odaklanın, burnun derin bir nefesini alın ve en az on saniye tutun ve daha sonra nefes verin ve bu egzersizi birkaç kez veya bir kişi rahat ve rahat hissetmeye başlayana kadar tekrarlayın.
Rahatlatıcı yoga nefes alın
Bu, vücut kaslarının gevşemesine büyük ölçüde güvenen ve en az yarım saat boyunca derin nefes alarak, tercihen çömelme pozisyonuyla rahat bir pozisyonda oturan bazı rahatlatıcı yoga egzersizleri yaparak yapılır.
Derin nefes egzersizlerinin faydaları
Aşağıdakiler dahil olmak üzere derin nefes egzersizleri uygulamasının büyük faydaları vardır:
Detoksifikasyon ve vücuttan atılma
Vücut, toksinlerinin% 70’inden nefes alarak kurtulmak için tasarlanmıştır. Hava dışarı çıktığında, vücut karbondioksit salar. Kişi uygun şekilde nefes almazsa, bu toksinlerden etkili bir şekilde kurtulamaz, bu da bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Diğer vücut sistemlerini sıkmak ve bu toksinleri yakalamak.
Stresi ortadan kaldırın
Bir kişi gergin olduğunda, aynı anda öfkeli, endişeli ve korkmuş hissederek vücuduna baskı yapar, kalp atışını hızlandırır, bu nedenle rahatlamak ve mümkün olduğunca çok dinlenmek, düzenlemek ve düzenlemek için derin nefes egzersizleri uygulamak iyidir. kalp atışı ve öfke, korku ve kaygı hissinden kurtulmak için. Stresi önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olur.
Duygusal sorunları hafifletmek
Derin nefes alma egzersizlerinin faydalarından biri, sorunlu duygulardan kurtulmaya, onları dinlenme ve rahatlama ile değiştirmeye ve üzüntü ve depresyon duygularını reddetmeye yardımcı olmaktır.