bağışıklık sistemi
Bağışıklık sistemi, organları, dokuları ve mikroplar, cildi yağdırabilen, onları yok edebilen ve yaralardan kurtulmaya yardımcı olan virüsler gibi yabancı nesneler bilgisi ile insan vücudunu savunan orduyu oluşturan karmaşık bir sistemdir. Bu nedenle bağışıklık, hastalığın önlenmesi için değil, aynı zamanda hastalığın mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmesi ve iyileşmesi için de önemlidir.
Bağışıklık sistemini güçlendirme yöntemleri
- Doğru beslenme: Bağışıklık sistemi, sebzeler, meyveler, çeşitli farklı yemekler ve tatlılar yemek, ancak çok az yemek dahil olmak üzere gerekli besinleri alırsa çalışabilir.
- Düzenli hareket: Spor, bağışıklık sisteminin hücrelerini güçlendirmek ve patojenik virüslere cevap vermesini sağlamak için çalışır, ancak bu egzersizler vücudun sınırları içinde olmalı ve aşırı yüklenmemelidir, çünkü ona zarar verecektir.
- Sauna çalışması: Bu banyo ruh halini iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve ayrıca kasları gevşetir.
- Stresi azaltmak: Bağışıklık sisteminin görevlerini yerine getirmesini engelleyen büyük miktarlarda kortizol salgılamak için aşırı baskı işleri yapar, bu nedenle insanların stresi azaltmak için günlük çalışmaları sırasında kendilerini mola vermek için kendilerini eğitmeleri önerilir.
- Yeterli Uyku: Bağışıklık sistemi dinlenmeye ve yeterli saatte uyumaya ihtiyaç duyar, çünkü beyaz kan hücresi üretmek için geceden yararlanırken, biraz uyuyanlar enfeksiyon için bağışıklık sistemlerini sunarlar.
- Sigara ve alkolden uzak durun: Dumandaki nikotin maddesi, beyaz kan hücrelerinin üretimini önleyen bağışıklık sisteminin çalışmasını bozar, alkol içmek de bağışıklık sisteminin çalışmasını engeller.
- Zencefil ve Limon İçmek: Zencefil bitkisi bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, bu nedenle soğukta limon ve balla zencefil içilmesi önerilir, çünkü bu düşüşlere karşı çalışmak için bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Soğuk ve sıcak su ile banyo: Su sıcaklığının değiştirilmesi bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.
- Açık havaya çıkmak: Öğleden sonra yürümek, bağışıklık sistemini güçlendirmek için çalışan vücuda D vitamini vermeye yardımcı olur.
Bağışıklık sistemi için önemli gıdalar
- Badem manganez ve E vitamini içerir ve bu elementler bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir.
- Yulaf ezmesi: Yulaf, solunum yolu enfeksiyonuna direnmek için çalışan lifler içerir. Bunlara beta-glukan denir.
- Lahana: Lahana, bağışıklık hücrelerinin üretimini uyaran, vücudu hastalıklardan koruyan folik asit içerir.
- Çinko alımı Günlük çinko alımı bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve et ve yumurtadan elde edilebilir.