Dünyadaki birçok insan genellikle gün içinde artan yemeklerden kaynaklanan kilo artışından ve özellikle çamaşır makineleri ve otomatik yıkama açısından büyük teknolojik ilerleme ışığında yiyecekleri sindirmeye yardımcı olacak şekilde spor ve hareket oynamamasından kaynaklanmaktadır. makineler ve televizyon ve internet ve önceki yıllarda meydana gelen muazzam gelişmeler, insanın çabayı ve yorgunluğu azaltmasına yardımcı oldu, ancak sırayla kişiyi uzun süre evde oturması ve iyi hareket etmemesi ve böylece kalori yakmaması Kilo vermenize ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Yavaş yavaş yediği yemekleri azaltmak ve farklı tipte yiyecekler yemeye devam etmek için kilo vermek isteyenlerin, ağırlığı önemli ölçüde arttırmamak için küçük miktarlarda tercih edilmesi tercih edilir.
Gün boyunca yemeğinizi azaltmak ve yemek için iştahınızı doldurmak için onları takip edebileceğiniz çeşitli yollar ve ipuçları vardır:
- Gün boyunca bol su içirin, iştahı doldurmaya yardımcı olur, ayrıca sıcak içecekler ve kahve içebilirsiniz, iştahı doldurur ve yemek yeme düşüncenizi azaltır.
- Üç öğünüzü beş öğüne bölün, örneğin gün boyunca, yemeğinizi bir kez yemeyin ve aç hissettiğinizde daha önce tamamlamadığınız yemeğin geri kalanını yiyin, böylece üç öğün yediğinizi fark edeceksiniz, ancak beş aşamada.
- Yiyeceklerinizi hızlı bir şekilde yemeyin, ancak hızlı bir şekilde aç hissetmemek ve kısa bir süre içinde tekrar yemek için geri dönmek için her zaman yiyeceklerinizi yavaşça yemeye çalışın.
- Vücut enerjisini sağladıkları ve vücudunuzda uzun süre sakladıkları ve bu nedenle hızlı bir şekilde aç hissetmedikleri için lif içeren sebze ve yiyecekleri yemekten daha fazlası.
- Tıkanma miktarını her seferinde ve vücudunuz alışana kadar yavaş yavaş azaltın ve basit ve Jbk miktarını azaltın ve daha sonra tekrar azaltmak için başka bir zaman ve yararlı yiyecek miktarına ulaşıncaya ve artışa ve çinkoya neden olana kadar azaltın. çok.
- Genel olarak olabildiğince nişasta yemekten kaçının, özellikle pirinç, çünkü çabuk sindirir ve hızlı bir şekilde aç hissetmenizi sağlar ve bu nedenle tekrar ve kısa sürede yiyecektir ve iştahınızın yiyeceğe açık olduğunu ve oturmadığınızı hissedeceksiniz iyi.
- Limon yemek, ağırlığı azaltmak ve iştahı doldurmak için çok yardımcıdır ve deneyimden sonra, kilo vermenin daha iyi ve daha sağlıklı, ilaç almaktan veya doktora başvurmaktan uzak kalacağınızı, sadece kendinizi kontrol edebileceğinizi ve istediğini başar.