Yüksek kan basıncı nedir?
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, tansiyonunuz sağlıksız seviyelere çıktığında ortaya çıkar. Kan basıncınızın ölçümü, kanınızın damarlarınızdan ne kadar hızlı geçtiğini ve kan pompalarken karşılaştığınız direncin miktarını hesaba katar.
Dar arterler direnci arttırır. Damarlarınız ne kadar dar ise, tansiyonunuz da o kadar yüksek olacaktır. Uzun vadede artan basınç, kalp rahatsızlığı da dahil olmak üzere sağlık sorunlarına neden olabilir.
Hipertansiyon oldukça yaygındır. Aslında 75 milyon Amerikalı bu rahatsızlıkla yaşıyor. Hipertansiyon birkaç yıl içinde gelişebilir. O yıllarda herhangi bir belirti fark etmeyebilirsiniz. Belirtiler olmadan bile, yüksek tansiyon, atardamarlarınıza ve kan damarlarına zarar verebilir.
Erken teşhis önemlidir. Düzenli kan basıncı okumaları size ve doktorunuza herhangi bir değişikliği fark etmenize yardımcı olabilir. Kan basıncınız yükselirse, doktorunuz birkaç hafta boyunca kan basıncınızı kontrol edebilir ve bu sayının artmış olarak kalmasını veya normal seviyelere geri dönmesini sağlayabilir.
Hipertansiyon tedavisi hem reçeteli ilaçlar hem de sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Durum tedavi edilmezse, kalp krizi ve inme gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Esansiyel hipertansiyon hakkında daha fazla bilgi »
Hipertansiyonun belirtileri nelerdir?
Hipertansiyon genellikle sessiz bir durumdur. Birçok kişi herhangi bir semptom yaşamayacaktır. Durumun, belirtilerin belirginleşeceği kadar şiddetli seviyelere ulaşması yıllar hatta on yıllar alabilir. O zaman bile, bu semptomlar diğer sorunlara atfedilebilir.
Hipertansiyon semptomları şunları içerir:
- baş ağrısı
- nefes darlığı
- burun kanaması
- yıkama
- baş dönmesi
- göğüs ağrısı
- görsel değişiklikler
- idrar içindeki kan
Bu semptomlar hipertansiyonlu olan herkesde görülmez ancak bu durumun bir belirtisinin ortaya çıkmasını beklemek ölümcül olabilir.
Hipertansiyon olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu düzenli tansiyon değerlerini almaktır. Çoğu doktor ofisi, her randevuda bir kan basıncı alacaktır.
Sadece yıllık fizikçeniz varsa, tansiyonunuzu izlemenize yardımcı olması için hipertansiyon ve diğer okumalar için riskiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Örneğin, ailenizin kalp hastalığı öyküsü varsa ya da bu durumun gelişimi için risk faktörleri varsa, birçok kişinin yılda iki kez kan basıncınızı kontrol ettirmesi gerekir. Bu, sorunlu olmadan önce size ve doktorunuza olası tüm konulardan daha fazla durmanıza yardımcı olacaktır.
Yüksek tansiyona ne sebep olur?
İki tip hipertansiyon var. Her türün farklı bir nedeni vardır.
Primer hipertansiyon
Primer hipertansiyon, esansiyel hipertansiyon olarak da adlandırılır. Bu tür hipertansiyon, tanımlanabilir bir neden olmadan zamanla gelişir.
Araştırmacılar, hangi mekanizmaların kan basıncının yavaş yavaş artmasına neden olduğunu henüz belli değil. Bir takım faktörler bir rol oynayabilir. Bu etkenler şunları içerir:
Genler : Bazı insanlar genetik olarak hipertansiyona yatkındırlar. Bu, ailenden miras kalan gen mutasyonları veya genetik anormalliklerden gelmiş olabilir.
Fiziksel değişiklikler : Vücudunuzdaki bir şey arızalıysa, vücudunuz boyunca sorun yaşamaya başlayabilirsiniz. Yüksek tansiyon bu konulardan biri olabilir.
Örneğin böbrek fonksiyonlarındaki değişiklikler vücudun doğal tuz ve sıvı dengesini bozabilir. Bu değişiklik, vücudunuzun kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
çevre : Zamanla, fiziksel aktivite ve zayıf diyet eksikliği gibi sağlıksız yaşam tarzı seçimleri vücudunuzun zarar görmesini sağlayabilir. Yaşam biçimi tercihleri kilo sorunlarına neden olabilir. Fazla kilolu veya obez olmak hipertansiyon riskinizi artırabilir.
İkincil hipertansiyon
İkincil hipertansiyon genellikle hızlı bir şekilde oluşur ve birincil hipertansiyona göre daha şiddetli hale gelebilir. Sekonder hipertansiyona neden olabilecek birkaç durum şunları içerir:
- böbrek hastalığı
- Obstrüktif uyku apnesi
- konjenital kalp kusurları
- tiroidinizle ilgili sorunlar
- ilaçların yan etkileri
- Yasadışı uyuşturucu kullanımı
- alkol bağımlılığı veya kronik kullanım
- adrenal bez problemleri
- bazı endokrin tümörler
Yüksek tansiyonu teşhis etme
Hipertansiyonu teşhis etmek, kan basıncı okumak kadar basittir. Çoğu doktor ofisi, rutin bir ziyaretin parçası olarak kan basıncını kontrol eder. Bir sonraki randevunuzda bir kan basıncı okuması yoksa, talepte bulunun.
Tansiyonunuz yükselirse, birkaç gün veya hafta boyunca daha fazla okumanızı doktorunuz isteyebilir. Tek bir okumadan sonra hipertansiyon tanısı nadiren verilir. Doktorunuzun devam eden bir sorunun kanıtlarını görmesi gerekiyor. Bunun nedeni, çevresel koşulların kan basıncının yükselmesine katkıda bulunmasıdır. Artı, gün içinde kan basıncı seviyeleri değişir.
Kan basıncınız yüksek kalıyorsa, doktorunuz muhtemelen altta yatan koşulları gidermek için daha fazla test yapacaktır. Bu testler şunları içerir:
- idrar tahlili
- kolesterol taraması
- kalbin elektriksel faaliyetinin testi
Bu testler doktorunuza, yüksek tansiyonunuza neden olan sekonder sorunları tanımlamasına yardımcı olabilir.
Bu süre boyunca doktorunuz hipertansiyonunuzu tedavi etmeye başlayabilir. Erken tedavi, kalıcı hasar riskinizi azaltabilir.
Nasıl Anlaşılır
yüksek kan basıncı okumaları
İki sayı kan basıncı okumasını sağlar.
Sistolik basınç : Bu ilk numara. Kalp attığında ve pompalandığında atardamarların içindeki basıncı gösterir.
Diyastolik basınç : Bu ikinci numara. Arterlerinizdeki kalp çarpanları arasındaki baskının okunması budur.
Dört kategori yetişkinler için kan basıncının okumalarını tanımlar:
- Sağlıklı: Sağlıklı bir kan basıncı 120/80 milimetre cıvadır (mm Hg).
- prehipertansiyon: Sistolik sayı 120 ile 139 mm Hg arasında veya diyastolik sayı 80 ile 89 mm Hg arasında. Doktorlar, ön hipertansiyonu ilaçla tedavi edemezler. Bunun yerine, doktorunuz sayılarınızı düşürmenize yardımcı olması için yaşam tarzı değişikliklerini teşvik edebilir.
- Evre 1 hipertansiyon: Sistolik sayı 140 ila 159 mm Hg arasında veya diyastolik sayı 90 ila 99 mm Hg arasında.
- Evre 2 hipertansiyon: Bu hipertansiyon aşaması ciddi ve tehlikelidir. 160 mm Hg üzerindeki bir sistolik sayı veya 100 mm Hg üzerindeki bir diyastolik sayı hipertansiyonun ileri bir aşamasının bir işaretidir.
Basınç manşeti ile kan basıncı okuması yapılır. Doğru bir okumak için, uyan bir manşetinizin olması önemlidir. Kötü uyan bir manşet yanlış okumalar sağlayabilir. Kan basıncı okumaları çocuklar ve gençler için farklı olabilir. Çocuğunuzun tansiyonunu izliyorsanız, çocuğunuzun doktorundan sağlıklı aralıklarla isteyin.
Yüksek tansiyon için tedavi seçenekleri
Bir takım faktörler doktorunuza en iyi tedavi seçeneklerini belirlemenize yardımcı olur. Bu faktörler, hangi hipertansiyon türünüz ve hangi nedenlerin tespit edildiğini içerir.
Primer hipertansiyon tedavi seçenekleri
Doktorunuz sizi birincil hipertansiyon ile teşhis ederse, yaşam tarzı değişiklikleri yüksek tansiyonunuzu düşürebilir. Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yeterli değilse veya etkili olmayı bırakırsa, doktorunuz ilacı reçete edebilir.
İkincil hipertansiyon tedavi seçenekleri
Doktorunuz, hipertansiyonunuza neden olan alttaki sorunu keşfettiğinde, tedavi diğer koşullara odaklanır. Örneğin, aldığınız bir ilaç artan kan basıncına neden oluyorsa, doktorunuz bu yan etkisi olmayan diğer ilaçları deneyecektir.
Bazen hipertansiyon, altta yatan nedene yönelik tedaviye rağmen ısrarcıdır. Bu durumda, doktorunuz yaşam biçim değişikliklerinizi geliştirmek ve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olacak ilaçlar önermek için sizinle birlikte çalışabilir.
Hipertansiyon için tedavi planları genellikle gelişir. İlk önce neyin çalıştığı çalışmayı bırakabilir. Doktorunuz, tedavinizi hassaslaştırmak için sizinle birlikte çalışmaya devam edecektir.
Yüksek tansiyon ilaçları
Birçok kişi kan basıncı ilaçlarıyla deneme yanılma evresine girer. Sizin için uygun olanı bulana kadar farklı ilaçlar denemeniz gerekebilir.
Hipertansiyon tedavisinde kullanılan ilaçlardan bazıları şunlardır:
Beta-blokerler : Bu tür ilaç kalp atışınızı daha yavaş ve daha az kuvvetle yapar. Bu, damarlarınızdan pompalanan ve kan basıncını düşüren kan miktarını azaltır.
diüretikler : Yüksek sodyum seviyeleri ve vücudunuzdaki fazla sıvı kan basıncını artırabilir. Su hapı olarak da adlandırılan diüretikler böbreklerinizin vücudundaki aşırı sodyum miktarını ortadan kaldırmasına yardımcı olur. Sodyum yaprakları gibi, kanınızdaki sıvı miktarı azalır, bu da kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur.
ACE inhibitörleri : Anjiyotensin, kan damarlarının ve arter duvarlarının sıkıştırılmasına ve daralmasına neden olan bir kimyasaldır. ACE (anjiyotensin dönüştürücü enzim) inhibitörleri, vücudun bu kimyasalın çoğunu üretmesini önler. Bu, kan damarlarının rahatlamasına ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
Anjiyotensin II reseptör blokerleri (ARB’ler) : ACE inhibitörleri anjiyotensin oluşumunu durdurmayı amaçlarken, ARBler anjiyotensin’in reseptörlerle bağlanmasını engeller. Kimyasal olmadan, kan damarları sıkmayacaktır. Bu damarları rahatlatmaya ve tansiyon düşürmeye yardımcı olur.
Kalsiyum kanal blokerleri: Kalbin düz kaslarındaki fazla miktardaki kalsiyum, daha sert ve daha kalp atışlarına neden olur. Kalsiyumu azaltın ve kalp atışlarının gücü de azalacaktır. Bu kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve arterleri ve kan damarlarını rahatlatır.
Alfa-2 agonistleri: Bu tür ilaçlar, kan damarlarının sıkışmasına neden olan sinir uyarılarını yavaşlatır. Bu, kasların rahatlamasına yardımcı olur, bu kan basıncını düşürür.
Yüksek tansiyon için ev ilaçları
Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, hipertansiyona neden olan faktörleri kontrol etmenize yardımcı olabilir.
En yaygın evde ilaçlar şunları içerir:
Sağlıklı bir diyet geliştirme
Yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olmak için kalp-sağlıklı bir diyet hayati önem taşımaktadır. Kontrol altında olan hipertansiyonu yönetmek ve komplikasyon riskini azaltmak için de önemlidir. Bu komplikasyonlara kalp hastalığı, inme ve kalp krizi dahildir.
Kalp-sağlıklı bir diyet, aşağıdakileri içeren gıdaları vurgular:
- meyve
- sebzeler
- tam tahıllar
- balık gibi yağsız proteinler
Fiziksel aktivitenin arttırılması
Sağlıklı bir kiloya ulaşma, fiziksel olarak daha aktif olmayı içermelidir. Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, egzersiz stresin azalmasına, doğal olarak kan basıncınızı düşürmenize ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.
Her hafta 150 dakika ılımlı fiziksel aktivite elde etmeyi amaçlıyoruz. Haftada beş kez yaklaşık 30 dakika.
Sağlıklı bir kiloya ulaşma
Eğer aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
Stresle başa çıkma
Egzersiz, stres yönetimi için harika bir yoldur. Diğer etkinlikler de yardımcı olabilir. Bunlar arasında şunlar bulunur:
- meditasyon
- derin nefes
- masaj
- kas gevşetme
Bunların hepsi ispatlanmış stres azaltma teknikleridir. Yeterli uyku almak stres seviyelerini azaltmaya da yardımcı olabilir.
Daha temiz bir yaşam tarzı benimsemek
Eğer sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Tütün zarar görür ve damar duvarlarını sertleştirir. Eğer düzenli olarak fazla alkol tüketirseniz veya alkol bağımlılığına sahipseniz, içtiğiniz miktarı azaltmaya veya tamamen birlikte durdurmaya yardım edin. Alkol kan basıncını artırabilir.
Yüksek tansiyonlu insanlar için diyet önerileri
Hipertansiyonu tedavi etmenin ve olası komplikasyonları önlemenin en kolay yollarından biri diyetinizdir. Ne yerseniz, hipertansiyonu gidermek veya ortadan kaldırmak için uzun bir yol kat edebilirsiniz.
Hipertansiyon hastaları için en yaygın diyet önerileri şunları içerir:
Daha az et yiyin, daha fazla bitki
Bitki esaslı bir diyet, süt gıdalarından ve etten aldığınız sodyum ve doymuş ve trans yağın miktarını azaltmanın kolay bir yoludur. Meyve, sebze, yapraklı yeşillik ve yediğiniz tahıl sayısını artırın. Kırmızı et yerine balık ve kümes hayvanları gibi daha sağlıklı yağsız proteinleri tercih edin.
Diyetteki sodyumu azaltın
Hipertansiyon hastaları ve kalp rahatsızlığı riski yüksek olan kişiler, günlük sodyum alımını 1.500 miligram civarında tutmayı hedeflemelidir. Sodyumun azaltılmasının en iyi yolu daha sık pişirmektir. Sodyumda genellikle çok yüksek olan restoran yiyecekleri veya hazır ambalajlı gıdalardan kaçının.
Tatlılar üzerinde kes
Şekerli yiyecek ve içecekler boş kaloriler içerir, ancak besin içeriği yoktur. Tatlı bir şey istiyorsanız, taze meyve veya şekerle tatlandırılmamış küçük miktarda koyu çikolata yemeyi deneyin. Çalışmalar, koyu çikolata yemenin kan basıncını düşüreceğini önermektedir
Hamilelikte yüksek tansiyon
Hipertansiyona sahip kadınlar, bu duruma rağmen sağlıklı bebekleri götürebilir. Ancak gebelik sırasında izlenmez ve tedavi edilmezse hem anneye hem de bebeğe tehlikeli olabilir.
Yüksek tansiyonlu kadınların komplikasyon gelişme olasılığı daha yüksektir. Örneğin, hipertansiyonlu hamile kadınlarda böbrek fonksiyonlarında azalma olabilir. Hipertansiyonlu annelere doğan bebekler düşük bir doğum ağırlığına sahip olabilir veya erken doğabilirler.
Bazı kadınlar hamileliklerinde hipertansiyon gelişebilir. Bu durum gestasyonel hipertansiyon olarak adlandırılır. Bebek doğduktan sonra kendini sıklıkla tersine çevirir. Hamilelik döneminde hipertansiyon geliştiğinde, yaşamın ilerleyen döneminde hipertansiyon gelişme riskiniz artabilir.
preeklampsi
Bazı vakalarda, hipertansiyonu olan hamile kadınlar hamileliklerinde preeklampsi gelişebilir. Bu durum kan basıncını artırır ve böbrek sorunlarına neden olur ve idrarda artmış protein seviyelerine neden olur.
Bu durum kötüleştikçe anne ve bebek için riskler artar. Preeklampsi, nöbetlere neden olan eklampsiye neden olabilir. Birleşik Devletler’de anne ölümünün ikinci önde gelen sebebidir. Bebeğin komplikasyonları arasında düşük doğum ağırlığı, erken doğum ve ölü doğum sayılabilir.
Preeklampsiyi önlemenin bilinen yolu yoktur ve durumu tedavi etmenin tek yolu bebeği vermektir. Hamileliğiniz sırasında bu durumu geliştirirseniz, doktorunuz komplikasyonları yakından takip edecektir.
Yüksek tansiyonun vücuda etkisi nedir?
Hipertansiyon genellikle sessiz bir durumdur, semptomlar belirginleşmeden önce vücudunuza yıllarca hasar verebilir. Eğer hipertansiyon tedavi edilmezse, ciddi, hatta ölümcül komplikasyonlar ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
Hipertansiyon komplikasyonları şunları içerir:
Hasarlı arterler
Sağlıklı arterler esnek ve güçlüdür. Kan sağlıklı arterler ve damarlar vasıtasıyla serbestçe ve engellenmeden akar. Hipertansiyon, arterleri daha sıkı, daha sıkı ve daha az esnek yapar.
Diyetteki yağlar arterlerinize yerleşebilir ve kan akışını kısıtlayabilir. Bu hasar kan basıncının yükselmesine ve nihayetinde kalp krizi, anevrizma ve inmeye yol açabilir.
Hasar görmüş kalp
Hipertansiyon, kalbinizi çok zor hale getirir. Kan damarlarındaki artan basınç, kalbinizin kaslarını daha sık pompalamaya ve sağlıklı bir kalpten daha fazla kuvvetle zorlar.
Bu, kalp büyümesine neden olabilir. Genişletilmiş bir kalp, aşağıdakiler için riski arttırır:
- kalp yetmezliği
- aritmiler
- ani kalp krizi
- kalp krizi
Hasarlı beyin
Beyniniz düzgün çalışması için oksijen bakımından zengin kanın sağlıklı beslenmesine dayanır. Yüksek tansiyon, beyninizin kan tedarikini azaltabilir. Bu, geçici iskemik atak ya da inme gibi ciddi ve hatta ölümcül komplikasyonlara neden olabilir. Kontrolsüz hipertansiyon bellek ve öğrenme, hatırlama, konuşma ve akıl yürütme yeteneğini de etkileyebilir.
Hipertansiyonun tedavisi çoğunlukla kontrol edilemeyen hipertansiyonun etkilerini silmek veya tersine çevirmek değildir. Bununla birlikte, gelecekteki sorunların riskini düşürür ve muhtemelen ortadan kaldırır.
Yüksek tansiyon: Önleme ipuçları
Hipertansiyon için risk faktörleri varsa, durumu önlemek için şu adımları atabilirsiniz:
Diyetinize sağlıklı gıdalar ekleyin
Yavaş yavaş kalp-sağlıklı bitkiler daha fazla yemek yemeye çalışın. Her gün yedi porsiyon meyve ve sebze yemeyi hedefleyin. Ardından, iki hafta boyunca günde bir kez daha porsiyon ekleyin. Bu iki haftadan sonra bir poşet daha eklemeyi hedefliyoruz.
Ortalama bir akşam yemeğinden nasıl düşündüğünüzü ayarlayın.
Et ve üç yana sahip olmak yerine, eti çeşnilik olarak kullanan bir yemek hazırlayın. Başka bir deyişle, bir yan salatalı bir biftek yemek yerine, daha büyük bir salata yiyin ve daha küçük bir kısmı biftekle ekleyin.
Kesme şekeri
Tatlandırılmış vücut yoğurtları, tahıllar ve gazlı içecekler de dahil olmak üzere şekerle tatlandırılmış gıdaları azaltmaya çalışın. Paketlenmiş gıdalar gereksiz şekeri gizler, bu nedenle etiketleri okumayı unutmayın.
Kilo verme hedeflerini ayarla
“Kilo vermek” için keyfi bir hedef yerine, vurmak istediğiniz bir sayı yazın. Gerçekçi ol. Ardından, bu amaca ulaşmak için nelere dikkat etmeniz gerektiğine karar verin. Haftada beş gece egzersiz yapmanız programınıza girmek zor olduğunda, şu an yaptığınızdan daha fazla bir gece bekleyin. Programınıza rahatça uyduğunda, başka bir gece ekleyin.
Tansiyonunuzu düzenli olarak takip edin
Komplikasyonları önlemek ve sorunları önlemek için en iyi yol, erken hipertansiyonu yakalamaktır. Bir kan basıncı okuması için doktorunuzun ofisine girebilir veya doktorunuz sizden kan basıncı manşetini almanızı ve evde okumalarınızı isteyebilir.
Tansiyonunuzun bir kaydını tutun ve düzenli doktor randevularınıza götürün. Bu, durumun ilerlemeden önce doktorunuza olası sorunları görmesine yardımcı olabilir.