Yorgunluk ve yorgunluk
Yorgunluk ve bitkinlik hissi doğal bir fiziksel tepkidir. Bu duygu, vücudu dinlenme ve huzur ihtiyacı konusunda uyarır. Bazı durumlarda, yorgunluk ve bitkinlik, bir kişinin vücudunun veya bir hastalığın çöküşünün başlangıcına dair ciddi bir uyarıdır. Bir iş yapmak ya da fiziksel veya zihinsel çaba sarfetmek iyi bir yorgunluktur, ancak bir kişi hiçbir zaman küçük bir aktivite yapmadan kalıcı olarak yorgun ve yorgun hissettiğinde, kötü yorgunluk adı altında gelir.
Uyku eksikliği, yorgun ve enerji kaybını hissetmek için tek şey değildir, bir kişinin vücudun ve zihinselin tüm fiziksel enerjisini tükettiği ve bunu günlük olarak rutin olarak yapabileceği birçok şey vardır, bu nedenle uzmanlar ve uzmanlar kötü alışkanlıklar hakkında birçok tavsiye ve tavsiye Bu yorgun ve yorgun hissediyorum birçok kişi tarafından yapılır yanı sıra onlara yorgun hissetmemek için en iyi çözümleri sunmak ve bu konuda nedenleri açıklayacağım insanlar tarafından hissedilen çok fazla yorgunluk ve yorgunluk, böylece bu sorunun üstesinden geliyoruz ve kaçınıyoruz.
Yorgun ve yorgun hissetme nedenleri
Egzersiz yapmaktan kaçının
Birçok insan, yorgun ve yorgun hissettiklerinde aerobik egzersizi görmezden gelmenin iyi bir çözüm olduğunu düşünür, böylece enerji tasarrufu sağlar. Bu yanlış anlama, vücudun sağlığı için zararlıdır. Haftada üç gün en az 20 dakika egzersiz yapan sağlıklı yetişkinlerin diğerlerinden daha az yorgun olduğunu gösteren birçok çalışma vardır. Altı haftalık bağlılıktan sonra Kalbin sağlığı artar, kan dolaşımı artar ve oksijen kullanılabilir. Bu yüzden egzersiz yaptığınızdan emin olun, on dakika boyunca yürüseniz bile, kanepede oturmaktan daha iyi ve daha sağlıklıdır.
Yeterince su içmeyin
Günlük beslenme yeterli miktarda su yemediğinizde, içtiğiniz miktar bir yetişkine içmek için gerekli olan miktardan daha az olsa bile, kişinin enerji seviyelerini olumsuz etkiler, diyor spor beslenme uzmanı Emma Hudson insan vücudunda, bu kan hacminde bir azalmaya yol açar ve ayrıca besin maddelerinin vücut hücrelerine gelişinde bozulmaya yol açar. Burada vücudu nemlendirmek için doğru miktarda su içmek önemlidir.
Vücutta demir eksikliği
Vücuttaki demir seviyesi azaldığında, zayıflık ve yorgunluk hissi, sinirlilik ve kişinin konsantre olma ve yorgun hissetme; vücudun dokularına ve kaslarına oksijen eksikliği nedeniyle ve hepsi vücuttaki demir eksikliği nedeniyle, kırmızı et, fasulye, yumurta ve yapraklı sebzelerde olduğu gibi demir de alabilirsiniz. fındık ve fıstık ezmesi. Bu gıdalar C vitamini içerir ve demir vücutta azalabilir. Dahili bir soruna bakın, bu nedenle demir eksikliğinin nedenini belirlemek için bir doktora gitmek önemlidir.
Gerçekçi olmayan kişi
Gerçekçi olmayan hedefler belirleyen ve bu hedeflere sürekli ulaşmak isteyen bazı insanlar var. Onları uygulayamadıklarında kendilerinden memnun değillerdir. Bu kişiyi yorgun ve yorgun yapar. Bu nedenle, doğru düşünmeniz ve uygulayabileceğiniz gerçek hedefler belirlemeniz gerekir. Yorgun ve yorgun hissetmenizi sağlar.
Stres sabittir
Yöneticiniz beklenmedik bir toplantı yaptığında, bu sizi korkmuş ve gergin hissettirecek ve zihninizdeki kötü senaryoları tahmin etmeye başlayacaktır. Bu düşünme kaygınızı ve gerginliğinizi arttırır ve düşüncelerinizi felç eder ve burada zihinsel ve fiziksel enerjiniz dağılır. Gergin olmamalı, düzgün düşünmeli ve her şeyi yapmamalısın. Bu gibi durumlarda, derin bir nefes almak ve hızlı bir şekilde yoga uygulamak, tercihen pencerenin önünde duran açık hava spreyi bulundurmak, endişelerinizi ve korkularınızı meslektaşınızla paylaşmak, bu sizi rahatlatır ve böyle bir şeyle başa çıkmanıza yardımcı olur. durumları daha iyi.
Kahvaltıları ihmal etme
Bu yemek sabahları çok önemlidir, çünkü vücudun yakıtıdır, rahatsızlık vermeden vücuttaki kan pompalamak ve oksijen vücudunu korumak için sabah yemeğini yemeye dikkat etmelisiniz ve kahvaltı yemediğinizde gerekli vücut enerjisini sağlamaz ve çoğu doktor yemek yemenin önemini tavsiye eder Yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, doğal gibi sabah erken saatlerde tam tahıllar, proteinler, sağlıklı yağ yiyecekleri ve vücut için bazı çok iyi yiyecekler içeren gıdalar meyve suları, süt veya yağsız süt, yumurta ve tost.
Fast Food
Kan şekerinde bir artışa yol açan şekerler ve karbonhidratlar içeren gıdalar gibi, çünkü kan şekerini düşürdüğünüzde, gün boyunca sürekli yorgunluk ve yorgunluk hissine yol açar ve kan şekerini sürekli olarak tüketmek için endişelenir. Proteinler ve kepekli tahıllar, ayrıca tavuk, özellikle kahverengi pirinç, somon, sardalye, tatlı patates ve meyve salataları içeren yiyecekler.
Sınırlarınızın ötesinde çalışın
İnsanları her zaman memnun etmeye çalıştığınızda, tüm enerjinizi ve çabanızı ödersiniz ve sağlığınıza zarar verir. Sizden başkalarına değil, insanlara yardım etmenizi istemiyorum, ancak kapasiteniz ve yeteneğiniz dahilinde. Evet demek zorunda olmadığınız bir şeyi yapamazsanız ve sınırlarınızı aşmaya cesaret edemiyorsanız, zamanınızın tadını çıkarın ve yetersizliğiniz hakkındaki bilginizle enerjinizi kalıcı olarak boşa harcamayın, oturduğunuz yeri düzenleyin ve denemeyin kaosun odaklanmamasına yol açtığı ve ofisinizi ve odanızı düzenlediğinizde kendimi olumlu bir not ve tatmin hissedeceksiniz.
Dinlenmek için zaman ayırmayın
Yaz tatili, resmi tatiller vb. Molalar verdiğinizde, zihinsel ve fiziksel yeteneğinizin yenilenebilmesi ve enerjilenmesi için kendinize rahatlama ve rahatlık sağlamalısınız, böylece işe geri dönme ve çaba. Molalar ve molalar herkes için çok önemlidir, çünkü daha üretken, iş yapabilme ve daha yaratıcı olmalarına yardımcı olurlar.
Biraz uyu
Birçok insan gece geç saatlerde televizyonda uzun süre oturur, internette sörf yapar ve sosyal ağ sitelerinde bulunur ve bu aslında insanın fiziksel sağlığını tehdit eder, çünkü uyku her organizmanın ihtiyaç duyduğu doğal bir fenomendir. Bu sistem bozulduğunda ve rahatsız olduğunda, Fiziksel ve uykudan güçlükle uyanır ve karamsar, düşük aktiviteye dönüşür. Bu yüzden gece uykusuna dikkat etmeli, evden geç kalmalı, günü izlememelisin ve bu günü haftanın çalışmalarından rahatlamak ve rahatlamak için kullanmalısın, dışarı çıkmak ve kendini bırakmak iyi , ama gece geç kalmak kötü, Yorgun ve yorgun hissediyorum.
(Komple yazma ve kontrol)