Unutkanlık tedavisi

unutma

Unutma, genellikle kısa süreli bellekte bilgi unutulduğunda veya bellek sisteminde depolanan anıların alınamaması nedeniyle meydana gelen anıların kaybolması ve kaybolmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. -term bellek.

Unutkanlık tedavisi

Unutkanlığa yardımcı olan makaleler

Aşağıdaki maddeler unutkanlığın tedavisinde yardımcı olur:

Yağlı balık: Özellikle beyin çalışması için önemli olan omega-3 yağ asitleri (omega-3 yağ asitleri). Balık yiyememe durumunda omega-3 yağ asitleri içeren besin takviyeleri de alınabilir.
Hindistancevizi yağı: Hindistan cevizi yağı, hafızayı geliştirmede beyin fonksiyonunu artıran yağ asitleri içerir.
yumurtalar: Yumurta, beyindeki Asetilkolin’de çalışan nörotransmitterin üretilmesine yardımcı olan Choline adlı bir madde içerir, bu nedenle diyetteki varlığı hafızayı arttırır, ancak yüksek miktarda kolesterol içerdiği için orta derecede tedavi edilmelidir.
Vitamin B kompleks: Bu vitaminler vücut için gerekli olan nörotransmitterlerin üretimi için hafızayı geliştirmeye katkıda bulunur ve sinirleri korumaya ve beyin ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur (Bağışıklık Sistemi). Muz, avokado, fasulye, kara fasulye, yeşil nohut ve diğer tahıl türlerinde tam tahıllarda bulunurlar.
Biberiye bitki yağı: 2012 yılında Psikofarmakoloji’de Terapötik Gelişmeler dergisinde yayınlanan bir çalışma, 20 katılımcıya biberiye yağı kokusunun zihinsel işlevlerin performansında artan hız ve doğruluğa katkıda bulunabileceğini gösterdi. Northumbria Üniversitesi’nden araştırmacılar ayrıca 2013’te altmış altı sağlıklı yetişkin için bir deney yaptılar ve biberiye yağının zihinsel testler üzerindeki etkisini açıklamayı amaçladılar. Buna ek olarak, 2017 yılında Northumbria Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, biberiye yağı spreyi olan bir odada ilkokul çağındaki çocukların, biberiye yağının olmadığı başka bir odada bulunan meslektaşlarından daha iyi sorulan zihinsel görev sonuçlarında performans sergilediğini buldular. yayınlanan .
Zencefil: 2011 yılında yayınlanan “Zencefil içeren diyet takviyeleri postmenopozal kadınların çalışma belleğini arttırıyor” başlıklı bir araştırmaya göre. Menopoz sonrası dönemde altmış orta yaşlı Taylandlı kadın üzerinde gerçekleştirilmiştir ve zencefil ekstraktının bilişin artması için önemli bir aday olduğunu özetleyerek postmenopozal kadınlarda, modus operandi ve etkili aktif madde bilgisi hala incelenmektedir.
Ceviz (Ceviz): Beslenme, Sağlık ve Yaşlanma Dergisi’nde 2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, ABD toplumunun 20 ve 90 yaşları arasında bir örneği üzerinde ceviz tüketimi ve bilişsel işlev arasındaki ilişki üzerine bir çalışma yapılmış, önemli ve olumlu yaş, cinsiyet veya etnik kökene bakılmaksızın erişkinlerde fındık tüketimi ve bilişsel işlev arasındaki bağlantı.

Unutkanlığın tedavisi için talimatlar

Bazı etkinlikler hafızayı güçlendirmeye ve hafızayı aktive etmeye ve hafıza ve bunama kaybını önlemeye yardımcı olur:

Zihinsel aktivitenin sürdürülmesi: Bulmaca oyunları, müzik aletlerini çalmayı öğrenme ve diğerleri gibi beyin teşvik edici aktiviteler, beyni korumaya ve hafıza kaybını geciktirmeye yardımcı olur.
Başkalarıyla düzenli iletişim kurun: Sosyal faaliyetin hafıza kaybına katkıda bulunan depresyon ve gerginliği önlemeye yardımcı olduğu yerler.
Organizasyon: Görevlerin gösterilmesi, randevular, vb. Ve yüksek sesle kaydedilen okuma görevleri bunları kaydetmeye ve belleğe yüklemeye yardımcı olur. Ayrıca, gerçekleştirilecek görevlerin bir listesini yazmaya ve gerçekleştirilen görevleri doğrulamaya yardımcı olur. Birçok şeyi ve görevi aynı anda gerçekleştirememenin yanı sıra, karışıklık ve karışıklık oluşumunu azaltır.
İyi uyumak: Böylece yeterli uyku almak bir önceliktir. Uyku, anıları güçlendirmede ve dengelemede önemli bir role sahiptir. Çoğu yetişkinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarının günde yedi ila dokuz saat arasında değiştiğini belirtmek gerekir.
Fiziksel aktivitelerin günlük programa dahil edilmesi: Sağlık hizmetlerini önerdiği yerlerde Alanchanah Yönetimi “Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü” sağlıklı yetişkinlerin tempolu yürüyüş gibi orta spor aktivitelerinde veya haftada yetmiş beş dakika egzersiz yapmaları için haftada yüz elli dakika geçirmeleri gerekmektedir. spor aktiviteleri ve hafta boyunca dağıtılmayı tercih ettiği koşu gibi şiddet, fiziksel aktivitelerin uygulanması, hafızanın gücünü korumaya katkıda bulunabilecek beyin de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine kan akışını arttırır.
Kronik sağlık durumlarının kontrolü: Herhangi bir kronik hastalık hakkında doktorunuzun talimatlarına ve tavsiyelerine uymalısınız. Kişisel bakım depresyon, yüksek kolesterol, diyabet ve tiroid hastalığı gibi hafızayı iyileştirebilir. : Tiroid Hastalıkları) ve diğerleri. Tedaviler ve ilaçlar bir doktor ile takip edilmelidir; bazı ilaçlar hafızayı etkileyebilir.

Unutkanlığı açıklayan teoriler

Unutkanlığı açıklayabilecek teorilerden:

İz Çürüme Teorisi: Bu teori, anıların, unutkanlığın bu etkilerin otomatik olarak ayrılması ve çürümesinden kaynaklandığı beyindeki bir etki – sinir sisteminde fiziksel veya kimyasal bir değişiklik bıraktığını varsayar. Bu teori, kısa süreli bellekte meydana gelen unutkanlığı açıklar.
Yerinden olma teorisi: Bu teori, kısa süreli bellekte oluşabilecek unutkanlığı açıklar ve kısa süreli bellek için belirli bir kapasite olduğunu varsayar. Bilgi ile doldurulduğunda, yeni bilgiler eski bilgilerle değiştirilir, bellekten kaldırılır ve böylece eski bilgiler tarafından unutulur.
Girişim Teorisi: Bu teori, unutkanlığın fikirlerin örtüşmesi ve kafa karışıklığı sonucu meydana geldiğini varsayar. Bu teorinin iki yolu ve iki yorumu vardır: Eski anılar yeni anılar öğrenerek karıştığında meydana gelen Proaktif Girişim ve yeni anılar eski anıların varlığını karıştırdığında geriye dönük müdahale oluşur.
Konsolidasyon Eksikliği: Entegrasyon süreci, yeni bilgiler elde edildiğinde sinir sisteminde değişiklik yapmak için gereken zamandır. Bilgiler, kaydedilmesi ve doğru şekilde saklanması için kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe aktarılır. Bazı kanıtlara bağlı olarak, entegrasyon süreci beynin hipokampus adı verilen bir bölümünde bozukluklar veya problemler olabilir ve yaş da buna neden olabilir.
Erişim Hatası Teorisi: Bu teori, uzun süreli bellekte saklanan bilgilerin, onu kurtarmak için gerekli sinyal kaybı nedeniyle kurtarılamayacağını varsayar.