Ayak topuk ağrısı
Ayağın topuğunun ağrısı ağrılı ve rahatsız edici bir acıdır, özellikle de doğası ayakta durması gerekenleri rahatsız eder, çünkü ayakta durmak topuk ayağının ağrısını arttırdığı için, ağrıyı hafifletmek için kullanılan birkaç geleneksel tedavi vardır. ayak topuk, bu ağrılara neden, onları önlemek veya onları tedavi etmek için uygun yolu bulmak.
Topuk topuk ağrısı nedenleri
- Ayak topuk dokularında ve tendonlarında yırtılmaya neden olan bazı kazalara maruz kalma.
- Ayak şişmesi kemiklerinde yaralanma.
- Topuk veya ayak dokusunun iltihabı.
- Artmış topuk topuk tendonları, bu da ayak topuk ağrısını artıran ağrı ve komplikasyonlarla sonuçlanır.
- Ayağın topuk kısmında, sözde topuk çivisi ile sonuçlanan bazı kemik birikintilerinin ortaya çıkması.
- Vücudun ağırlığı nedeniyle ayağın topuğuna baskı yapan ve topukta ağrıya neden olan aşırı ağırlık.
- Ayaklarda uzun süre ayakta durmak topuk ağrısının en önemli nedenlerinden biridir.
- Zor iş, yükleri kaldırmanız ve uzun süre yürümeniz gerektiğidir.
- Anormal bir yürüme yöntemi ile sonuçlanan (Flats) tarafından ayağa yaralanma.
- Özellikle egzersiz yaparken veya yürüyüş yaparken ayağınıza bastırılan tıbbi olmayan, yüksek topuklu veya küçük ayaklı ayakkabılar giyin.
- Hamile kadın genellikle kilo alımı ve hamileliğin neden olduğu kilo nedeniyle topuk ağrısı çeker.
- Sert sporları doğrudan oynamadan egzersiz yapmak.
- Genel olarak artrit.
Topuk topuk ağrısı belirtileri
- Topuk topuk bölgesinde şişlik.
- Ayak topuklarında güçlü ağrı, yürüme veya ayakta durma ile artar.
- Ayağın topuklarındaki ağrı, ayağın tendonlarının ve dokularının arkaya bağlanması nedeniyle arka bölgede ağrıya neden olabilir.
- Hareket ederken veya ayak egzersizleri yaparken ve eğilirken ağrı.
Ayak topuk ağrısından kaçınmak için koruyucu ipuçları
- Tıbbi ve rahat ayakkabılar giymek, evde hafif ayakkabılar giyebilecek ayakkabılar olmadan yürümekten kaçının.
- Uzun süre ayakta durmaktan ve çalışmaktan kaçının ve çalışma saatleri içinde mola vermenizi tavsiye ederiz.
- Ayaklarda ortaya çıkan problemleri baştan itibaren tedavi edin ve gelişmelerine izin vermeyin, diğer sorunlara neden olun.
- Orta ağırlık ve zindeliği koruyun ve obeziteden kaçının.
- Acı hissettikten hemen sonra ayaklar için basit egzersizler yapın.
- Spor ve uzun yürüyüşler için uygun ayakkabılar giyin.
- Ağrıyı azaltmak ve gelişmemek için ayak topuk ağrısından muzdarip olanlar için günün her iki ucundan sonra hafif bir masajla ayaklarınızı sıcak suya batırın. Topuk ağrısını soğutmak ve yumuşatmak için güçlü ağrı varsa soğuk su kullanılabilir.