Ayak topuk ağrısı, özellikle plantar inflamasyon olarak adlandırılan iltihaptan kaynaklanan ağrıdır ve topuk ağrısı, uzun süre ayakta durmanın bir sonucu olarak sırtta ciddi hasara neden olur, plantar ligament, ayak topuğunu tabana bağlayan bağdır. Ayak ağırlığının, vücut ağırlığının zayıflığı ve plantar iltihabı, topuk iltihabı ve iltihabının ana nedenlerinden biridir, bu iltihap ihmal edildiğinde, ciddi komplikasyonlara ve topuğun altındaki kemik darbelerine neden olabilir.
Topuk ağrısı iltihabının nedenleri:
- Ayaklarda ve çok uzun süre durun.
- Kalıcı hareket gerektiren yürüyüş ve koşu gibi aktivitelerin bolluğu.
- Topuğun akut iltihaplanmasına neden olan aşırı kilo ve obezite, aşırı kilodan muzdarip bu akut enfeksiyonları gösterir.
- Hamilelik gibi aniden gelen ekstra ağırlık.
- Uzun süre ve aniden spor aktiviteleri yapmak.
- Biyomekanik Bozukluklar.
- Bazı enfeksiyon türleri, örneğin: omurganın iltihabı veya psoriatik eklemlerin iltihabı.
- Ön veya arka bacak kaslarının elastikiyetinin olmaması.
- Ayakların düzlüğünü arttırın.
- Ayağın yapısı normalden daha azdır.
- Rahatsız edici ayakkabılar kullanın.
- Yüksek topuklu ayakkabılar giyin.
Topuk topuk ağrısının tedavisi:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
- Dengeli bir şekilde egzersiz yapın, baskı ve vücut üzerinde büyük bir etki yaratmayın, tükenmeye değil.
- Kilo kaybı üzerinde çalışın.
- Rahat ayakkabılar giyin ve ayak stresini önlemek için uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
- Ayakkabısız ve hatta evde yürümekten kaçının.
- Ayaklara su ile masaj yapın: Sıcak su ve soğuk su kullanarak, bu ayak dayanağında çalışır ve enfeksiyonlardan kurtulur ve daha sonra nemlendiriciyi ayağa bırakır.
- Ayak iltihabı ağrısını hafifletmek için kullanılan, buz küplerini ayaklara en fazla 10 dakika boyunca koyun.
- Voltarin, Mobic, Bruxin gibi anti-enflamatuar ilaçlar alın.