Neden sürekli hasta?

Seni ne hale getiriyor?

Büyük bir olaydan sadece günler önce soğuk algınlığı veya virüs bulaşmış biri yoktur. Bazı insanlar için, hasta olmak bir yaşam biçimidir ve iyi hissetme günleri çok az ve uzaktır. Bulanıklığı atmak, hapşırmak ve baş ağrısı rüya gibi gözükebilir, ancak bu mümkün. Bununla birlikte, öncelikle sizi neden hasta yaptığını bilmek zorundasınız.

Ne yersen osun

“Bir gün doktoru uzak tutan bir elma” bazı gerçeğe sahip basit bir deyiş. Çok yönlü, dengeli bir diyet yemezseniz, vücudunuz en iyi şekilde çalışamaz. Zayıf bir diyet de çeşitli hastalık riskini arttırır.

İyi beslenme, vücudunuzun ihtiyacı olan besin maddeleri, vitaminler ve mineralleri almakla ilgilidir. Farklı yaş gruplarının farklı beslenme gereksinimleri ve gereksinimleri vardır, ancak aynı genel kurallar her yaştan insana uygulanmaktadır:

• Her gün çeşitli sebze ve meyveleri ye.
• Yağsız proteinler üzerinde yağsız proteinleri seçin.
• Günlük yağ, sodyum ve şeker alımını sınırlayın.
• Mümkün olduğunca tahıl yemek.

D vitamini

Sık sık hastalanırsanız, D vitamini alımınızı artırmanız yararlı olabilir. Yeni bir araştırma, D vitamini takviyelerinin bir kişinin akut solunum yolu enfeksiyonu olasılığını daha düşük bulabileceğini bulmuştur. D vitamini eksikliği de zayıflamış bir bağışıklık sistemiyle bağlantılı. D vitamini alımını yağlı balık, yumurta sarısı ve mantar gibi gıdalarla arttırın. Her gün 10-15 dakika dışında olmak, bu “güneş ışığı vitamini” nin yararlarını elde etmenin başka bir yoludur. Diyet İlaveleri Ofisi’ne göre, çoğu yetişkin her gün en az 15 mikrogram (mcg) hedeflemelidir. Çoğu erişkin, her gün 100 mcg’ye kadar tüketmesi güvenlidir.

kurutma

Vücuttaki her doku ve organ suya bağlıdır. Besin ve mineralleri hücrelere taşımaya yardımcı olur ve ağzınızı, burnunuzu ve boğazınızı nemli tutar – hastalıktan kaçınmak için önemlidir. Vücut yüzde 60 sudan oluşmuş olsa da idrar, bağırsak hareketleri, terleme ve hatta solunum yoluyla sıvılar kaybedersiniz. Dehidrasyon, kaybettiğiniz sıvıları yeterince değiştirmediğinizde oluşur.

Hafif dereceden orta derecede dehidrasyonun saptanması bazen zordur ancak sizi hasta yapabilir. Hafif ve orta şiddette dehidrasyon belirtileri, genel ağrı ve sancı, yorgunluk, baş ağrısı ve kabızlık için yanlış olabilir. Hem akut hem de kronik dehidrasyon tehlikeli, hatta hayati tehlike oluşturabilir. Semptomlar şunları içerir:

• aşırı susuzluk
• batık gözler
• baş ağrısı
• düşük tansiyon veya hipotansiyon
• hızlı nabız
• karışıklık veya letarji

Tedavi basittir: Özellikle sıcak veya nemli ortamlarda bütün gün yudumlayın. Meyve ve sebzeler gibi su içeriği yüksek gıdalar yemek de gün boyunca sulanmaz. Düzenli idrara çıkma ve susuz kalmadığınız sürece, muhtemelen sulu kalacak kadar içiyorsunuz demektir. Yeterli nemlendirme için başka bir gösterge idrar renginizin soluk sarı (veya neredeyse berrak) olmasıdır.

Uyku eksikliği

Her gece yeterince uyuyamayan kişilerin hastalanma olasılığı daha yüksektir.

Bağışıklık sisteminiz uyurken sitokin salgılar. Sitokinler, iltihaplanma ve hastalıklarla mücadele eden protein elçileridir. Hasta olduğunuzda veya stres altındayken vücudunuzun bu proteinlerin daha fazlasına ihtiyacı vardır. Vücudunuz uykudan mahrum bırakırsanız koruyucu protein üretemez. Bu, vücudunuzun enfeksiyonlar ve virüslerle savaşabilme kabiliyetini düşürür.

Uzun süreli uyku yoksunluğu da riskini artırmaktadır:

• şişmanlık
• kalp hastalığı
• kardiyovasküler problemler
• diyabet

Çoğu erişkin her gün 7 ila 8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Mayo Clinic’e göre, gençler ve çocuklar her gün 10 saate kadar uykuya ihtiyaç duyuyorlar.

Kirli eller

Elleriniz birçok mikrop ile gün boyunca temasa girer. Düzenli olarak ellerinizi yıkamıyorsanız, ardından yüzünüze, dudaklara veya yemeğinize dokunursanız, hastalık yayabilir. Kendini tekrar enfekte edebilirsin.

Ellerinizi akan su ve antibakteriyel sabun ile 20 saniye yıkayın (“Happy Birthday” şarkısını iki kez çalın) sağlıklı kalmanıza ve hastalığa neden olan bakterileri önlemenize yardımcı olur. Temiz su ve sabun yok olduğunda, en az yüzde 60 alkol içeren alkol bazlı el temizleyicileri kullanın.

Tezgahı, kapı kollarını ve telefonunuzu, tabletinizi veya bilgisayarınızdaki gibi mıknatıslı elektronik cihazları deşarj ederken dezenfekte edin. Hastalık yayılmasını önlemek için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) şu durumlarda ellerinizi yıkamanızı önerir:

• gıda hazırlamadan önce ve sonra
• yemeden önce
• hasta olan bir kişinin bakımından önce ve sonra
• bir yara tedavisi öncesi ve sonrası
• tuvaleti kullandıktan sonra
• bez değiştirdikten veya tuvalet eğitimi almış bir çocuğa yardımcı olduktan sonra
• Öksürdükten, hapşırdıktan veya burnunuzu üfledikten sonra
• evcil hayvanlara dokunarak veya evcil hayvanların atıklarını veya yiyeceklerini elden geçirdikten sonra
• çöp kullandıktan sonra

Kötü ağız sağlığı

Dişleriniz sağlığına bir pencere ve ağzınız hem iyi hem de kötü bakteriler için güvenli bir sığınaktır. Hastalandığınız zaman, vücudunuzun doğal savunmaları ağız sağlığını korumaya yardımcı olur. Günlük fırçalama ve diş ipi de tehlikeli bakteri kontrolünde tutar. Ancak zararlı bakteri kontrolü dışında yetiştiğinde, sizi hasta yapabilir ve vücudunuzun başka yerlerinde iltihaplanma ve sorunlara neden olabilir.

Uzun süreli, kronik ağız sağlığı sorunları daha büyük sonuçlara neden olabilir. Kötü ağız sağlığı aşağıdakileri içeren çeşitli koşullara bağlıdır:

• kalp hastalığı
• inme
• erken doğum
• düşük doğum ağırlığı
• endokardit, kalbin iç astarında bir enfeksiyon

Sağlıklı diş ve dişetleri teşvik etmek için, özellikle yemeklerden sonra günde en az iki kez dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi uygulayın. Ayrıca diş hekimlerinizle düzenli kontroller yapın. Ağız sağlığı sorunlarının önlenmesi için daha fazla ipucu alın.

Bağışıklık sistemi bozuklukları

Bağışıklık sistemi bozuklukları, bir kişinin bağışıklık sistemi antijenlerle savaşmadığında ortaya çıkar. Antijenler aşağıdakileri içeren zararlı maddelerdir:

• bakteriler
• toksinler
• kanser hücreleri
• virüsler
• mantar
• polen gibi allerjenler
• yabancı kan veya dokular

Sağlıklı bir vücuda, istilacı bir antijen, antikorlarla karşılanır. Antikorlar zararlı maddeleri yok eden proteinlerdir. Bununla birlikte, bazı insanlar, gerektiği gibi çalışmayan bağışıklık sistemlerine sahipler. Bu bağışıklık sistemleri hastalıkları önlemek için etkili antikorlar üretemez.

Bir bağışıklık sistemi bozukluğunu alabilir ya da yetersiz beslenmeden kaynaklanabilirsiniz. Bağışıklık sistemi, yaşlandıkça zayıflama eğilimi gösterir.

Şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun veya bir aile üyesi bir bağışıklık sistemi bozukluğu yaşarsa.

Genetik

Düşük beyaz kan hücresi (WBC) sayısı da daha sık hastalanmanıza neden olabilir. Bu durum lökopeni olarak bilinir ve genetik olabilir veya başka bir hastalıktan kaynaklanabilir. Düşük WBC sayısı, enfeksiyon riskinizi artırır.

Öte yandan, yüksek bir WBC sayısı sizi hastalıktan korur. Düşük bir WBC sayısına benzer şekilde, yüksek bir WBC sayısı genetik kaynaklı olabilir. Bu nedenle, bazı insanlar soğuk algınlığı veya grip hastalığına karşı savaşmak için daha doğal donanıma sahip olabilirler.

Allerjik belirtileri olmayan alerji belirtileri?

Alerji yapmadan kaşıntılı gözler, sulanmış burun ve tıkalı bir baş gibi mevsimsel alerjilerin belirtileri yaşayabilirsiniz. Bu duruma denir alerjik olmayan rinit .

Alerji, Astım ve İmmünoloji Araştırması dergisine göre, yaklaşık 20 milyon Amerikalıyı etkilemektedir.

Alerjik olmayan rinitin belirtileri, alerjik reaksiyonun semptomlarına benzerdir. Alerjik olmayan burun tıkanıklığı, yeşillik, çimen, ağaç poleni ya da başka bir tipik alerjenin neden olduğu güçlü kokular, bazı gıdalar, stres, havadaki değişiklikler ya da hatta kuru hava sebep olur.

Burun kanallarının astarının tahriş ve şişmesi alerjik olmayan rinite neden olur. Burnundaki kan damarları genleşir ve kan burun astarına geçer. Bu, burnunuzda anormal genişleme ve iltihaplanmaya neden olur ve bu da belirti alerjisi semptomlarını tetikler. Çoğu kişiye alerji testi yapıldıktan sonra alerjik olmayan rinit teşhisi konur.

Durum için tedavi aşağıdakilere bağlıdır:

• belirtilerinizin ciddiyeti
• tetikleyicileriniz
• tedavinizi zorlaştıracak başka durumlarınız varsa

Çoğu kişi tahriş edici maddelerin burnunu boşaltmak ve iltihaplanmayı azaltmak için steroid tabanlı bir burun spreyi kullanabilir. Reçetesiz ve reçeteli dekonjestanlar da etkindir. Uzun süreli kullanımın yan etkileri arasında yüksek tansiyon, iştahsızlık ve kaygı bulunmaktadır.

Çok fazla stres

Stres hayatın normal bir parçasıdır ve küçük artışlarla bile sağlıklı olabilir. Ancak kronik stres vücudunuzu rahatsız edebilir, hastalanabilir ve vücudunuzun doğal bağışıklık tepkisini düşürebilir. Bu, iyileşmeyi geciktirebilir, enfeksiyonların sıklığını ve ciddiyetini artırabilir ve mevcut sağlık sorunlarını ağırlaştırabilir.

Stres azaltma tekniklerini uygulayın, örneğin:

• bilgisayarından bir mola vermek
• eve geldiğinizde birkaç saat cep telefonunuzdan kaçınarak
• Stresli bir çalışma toplantısından sonra dinlendirici bir müzik dinlemek
• stres azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek için egzersiz yapmak

Müzik, sanat veya meditasyon yoluyla gevşeme bulabilirsiniz. Ne olursa olsun, stresinizi azaltan ve rahatlamanıza yardımcı olan bir şeyler bulun. Kendi başına stres kontrol edemiyorsanız profesyonel yardım isteyin.

Mikroplar ve çocuklar

Çocukların mikrop taşımak ve iletmek için yüksek risk altına sokan en sosyal teması vardır. Diğer öğrencilerle oynamak, kirli oyun ekipmanları oynamak ve yeryüzünden nesneler toplamak, mikropların yayılabileceği birkaç örnektir.

Çocuğunuza el sık yıkama gibi hijyen alışkanlıklarını öğretin ve onları her gün yıkayın. Bu, evinizde virüslerin ve mikropların yayılmasını durdurmaya yardımcı olur. Ellerinizi sık sık yıkayın, birisi hasta olduğunda ortak yüzeyleri silin ve hasta olduklarında çocuğunuzu evde bırakın.

Görünüm

Sürekli hasta olduğunuzu bulursanız, alışkanlıklarınızı ve ortamınızı yakından inceleyin; neden önünüzde olabilir. Neyin sizi hasta ettiğini bildikten sonra, doktorunuzla konuşarak veya bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak olsun, sağlığınızı iyileştirmek için önlemler alabilirsiniz.