genel bakış
İster eski karıların hikayesi veya yanlış bilme bilimi olsun, orada ortak soğukluğun nasıl tedavi edileceği veya önlenebileceği konusunda birçok efsane vardır.
Sorun? Bu bilgelik taşlarından birçoğu sizi gerçekten daha hasta yapabilir. İyi tavsiyeleri, sefaletinizi uzatacak ipuçlarından ayıralım. Soğuk almanıza yardımcı olmak için gerçekten ne çalışır ve hangi tavsiyeleri önleyebilirsiniz?
Sıcak toddies
“ Kuyruklu atmaktan kurtulmak için sadece sıcak bir parmak yeter. ” Doğru ya da yanlış?
Yanlış.
Sıcacık toddy (viski, limon ve sıcak su) soğuktan kurtulamayacak. El sallayıcılar alkol ile birlikte soğuk virüsün yok edilmesine yardımcı olabilir, ancak içki içmek de aynı şeyi yapmaz. Alkol dehidrasyon yapar. Mukoza zarlarınızı kurutur, rahatsızlığa neden olur ve virüsle savaşmayı zorlaştırır. Bir atış alkolünüz boğazındaki bir kaplamayı yakabilir, ancak sonuçtaki dehidrasyon soğukluğunuzu daha da uzatır.
Daha iyi bir seçenek: Su, portakal suyu veya nane çayı gibi bol miktarda sıvı tüketin. Kendinizi nemli tutmak, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. İyi hidrasyon tıkanıklığı temizlemeye yardımcı olur. Hasta olduğunuzda günde sekiz bardak su içtiğinizden emin olun. Daha iyi sulu bir vücut, bağışıklık sisteminin soğuk belirtileri durdurmasına yardımcı olur.
Çinko
“Zinc soğuk bir süre kısaltabilir.” Doğru ya da yanlış?
Doğru ama dikkatli olun.
Çinko ağız yoluyla almanız önerilir. Çalışmalar, soğuk algınlığının ilk belirtilerinde çinko takviyelerinin alınmasının, yetişkinlerde yaklaşık bir buçuk gün boyunca semptomların süresini kısaltabileceğini gösteriyor. Çinkoyu düzenli olarak kullanmanın bazı yararlar da olabilir.
Bununla birlikte, çinko takviyeleri almak için kötü yan etkiler olabilir. Çinko ağzınızda kötü bir tad bırakabilir ve mide bulantısına neden olabilir. Çocuklarda yararlı bir etki görülmemektedir, bu nedenle onlar için yararlı değildir.
Belirtileri güçlendirmek
“Belirtileri tedavi etmiyorsan, vücudun soğuğa daha çabuk savaşacak.” Doğru ya da yanlış?
Yanlış.
Bazı insanlar burun akıntısı, kas ağrıları, boğaz ağrısı ve ateşten dolayı herhangi bir ilaç almadan acıyı savunur. Bununla birlikte, bu bir soğukluğu kısaltmaz. Soğuk virüs hücrelerinin içinde çoğalıyor ve burun akıntısı sulanmıyor değil. Aksine, virüs sadece başkalarına yayılır.
Daha iyi bir seçenek: Semptomlarınızı tedavi edin ve dinlenin. Anti-inflamatuar ilaçlar biraz dinlenmenize ve hatta soğuk algınlığınızın başkalarına yayılmasını önlemenize yardımcı olabilir. Ateş ve vücut ağrıları için ibuprofen, akıcı bir burun için antihistaminikler ve öksürük için bir öksürük baskılayıcı kullanın.
C vitamini
“Bir ton C vitamini al, bir şey iyileştirir!” Doğru ya da yanlış?
Arasında bir yerde.
C vitamininin ortak soğuktan kansere kadar her şeyle savaştığı söylenir. Yıllarca bilimsel bir modadan düştükten sonra yeni araştırmalar, C vitamininin soğuk algınlığının başlamasını önlemede veya belirtilerin azaltılmasında çok az etkiye sahip olduğunu gösteriyor gibi görünüyor. Aynı çalışma, çok soğuk sıcaklıklara maruz kalan bir atletseniz C vitamininin faydalı olabileceğini keşfetti.
Dikkat edilmesi gereken bir husus: Büyük miktarda C vitamini ishale neden olabilir. Demirle ilgili koşulları olan insanlar için, C vitamini demirin emilimini artırabilir ve demir toksisitesine neden olabilir.
Karıştırıcı ilaçlar
“Tezgah üstü soğuk algınlığı ilaçları, diğer ilaçlarla birlikte alımı için güvenlidir.” Doğru ya da yanlış?
Yanlış.
İlaç etkileşimleri tezgah üstü (OTC) ilaçlarla bile yapılabilir. Tablet, sıvı veya burun spreyinde psödoepedrin, fenilefrin veya oksimetazolin gibi ilaçlar içeren bir dekonjestan alırsanız, ciddi yan etkiler olabilir. Bazı antidepresanlarınız varsa OTC ilaçları ciddi etkileşime neden olabilir. Ve Mayo Clinic’e göre, yüksek tansiyonu olan herkes dekonjestanlara dikkat etmelidir.
Daha iyi bir seçenek: Soğuk ilaçların, özellikle kombine ilaçların üzerindeki uyarı etiketlerini kontrol edin. Diğer ilaçları düzenli olarak alırsanız veya diğer sağlık koşullarınız varsa, olası etkileşimler hakkında eczacınıza veya doktorunuza sorun.
Ekinezya
“Ekinezya tarafından yemin ederim. Her seferinde soğuktan kurtulabilir! ” Doğru ya da yanlış?
Muhtemelen doğrudur.
Bazı araştırmalar hiçbir yararı olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, daha geniş bir çalışma analizi, Ekinezya purpura bitki soğukluğunu 1.4 gün kadar azaltabilir.
Yine de, yaban mersini gibi bitkiler için alerjisi olan bazı insanlar Ekinezya’ya karşı güçlü alerjik reaksiyonlar gösterdi. Ayrıca, bazı preparatlar kalıplar ve diğer allerjenlerle kontamine olabilir. Özellikle polen ve yabani otlara karşı alerjiniz varsa bitkisel takviyeleri almaya özen göstermeniz önemlidir. Otlar devlet sağlık kuruluşları tarafından düzenlenmez, bu nedenle saygın bir kaynaktan satın alın.
Tavuk çorbası
“Büyükannenin tavuk çorbası, her türlü soğuk algınlığı için bir çare.” Doğru ya da yanlış?
Doğru.
Birçok kültür, tavuk çorbasının iyileştirici gücü ile yemin eder ve bu efsane doğru gibi gözükmektedir. 2000 yılındaki bir araştırma, tavuk çorbasının soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahip olabileceğini gösteriyor. Ayrıca, sıcak sıvılar ve protein kesinlikle sulu kalmanıza yardımcı olacaktır. Sıcak çorbanın sıcaklığı tıkanıklığı da gevşetir.
Ama dikkat et. Çoğu konserve tavuk çorbasına sodyum yüklenir. Tuz içeriği yüksek olan gıdalar aslında sizi dehidrate edebilir, bu da soğuktan savaşırken daha kötü hissettirir. Düşük tuzlu markaları deneyin veya birilerine biraz ev yapımı sos yapmaya çalışın.
Götürmek
Soğuk almanın en iyi ipuçları bol miktarda sıvı içmek ve dinlenmektir.
- Su, meyve suyu, şeftali suyu ve limon ve bal ile ılık su, tıkanıklığın azalmasına gerçekten yardımcı olabilir. Çay iyidir, ancak kafeinsiz türler en iyisidir.
- Bir tuzlu su gargarası boğaz ağrısını çok sayıda ilaçtan daha iyi bir hale getirmeye yardımcı olabilir.
- Tuzlu su damlaları, dekonjestanların yan etkileri olmaksızın tıkanıklığı ve tıkanıklığı azaltabilir.
- Nem yardımı olur. Buharlı duş alın veya küçük dozlarda iyi temizlenmiş bir nemlendirici kullanın.