Soğuğunuzu evde tedavi edin
Yatarken bile hasta olmak eğlenceli değil. Vücut ağrıları, ateş, titreme ve burun tıkanıklığı kombinasyonu, insanları perişan hale getirmek için yeterli olabilir.
Belirtilerinizi hafifletip sizi normale döndüren birçok ev ilaçları vardır. Birkaç hafta sonra yine de kendinizi hasta hissederseniz, doktorunuzla randevu alın. Nefes almada sorun yaşıyorsanız, hızlı bir kalp atışı yapın, baygın hissedin veya başka ciddi semptomlar yaşarsanız, tıbbi yardıma erken başlayın.
Evde ne kadar soğuk ve gribi tedavi edebileceğinizi görmek için okumayı sürdürün.
Tavuk çorbası
Tavuk çorbası bir çare olmayabilir, ancak hasta olduğunuzda mükemmel bir seçimdir. Araştırmalar, sıfırdan hazırlanan veya bir kutudan ısıtılan sebzeli bir tavada çorbanın keyfini çıkarmanın vücudunuzdaki nötrofil hareketini yavaşlatabileceğini gösteriyor. Nötrofiller, beyaz kan hücresinin ortak bir türüdür. Vücudunuzu enfeksiyona karşı korurlar. Yavaş hareket ederken, vücudunuzda en iyileştirme gerektiren alanlarda daha yoğunlaşmaya devam ediyorlar.
Çalışma, tavuk çorbasının üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını azaltmada etkili olduğunu buldu. Düşük sodyum çorbası da büyük besin değeri taşır ve sulu kalmanıza yardımcı olur. Bu ne hissettiğiniz önemli değil, iyi bir seçimdir.
Zencefil
Zencefil kökünün sağlığa olan faydaları yüzyıllardır avutuldu, ancak şu anda şifalı özelliklerinin bilimsel kanıtı var. Kaynayan suda birkaç zerre zayıf zencefil kökü öksürük veya boğaz ağrısı oluşturabilir. Araştırmalar, influenza eşlik eden mide bulantısı duygularını da önleyebildiğini gösteriyor. Örneğin, bir çalışma zencefilin sadece 1 gramının “çeşitli nedenlerle klinik bulantıyı hafifletebildiğini” buldu.
Bal
Bal çeşitli antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Çayda limon ile bal içmek boğaz ağrısını boğaz. Araştırmalar, balın da etkili bir öksürük giderici olduğunu öne sürüyor. Bir araştırmada, araştırmacılar, yatmadan 10 gram bal vererek öksürük semptomlarının şiddetini azalttığını buldular. Çocukların daha sağlıklı uyudukları, bu da soğuk algınlığı belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğu bildirildi.
Sıklıkla botulinum sporları içerdiğinden, 1 yaşından küçük bir çocuğa asla bal vermemelisiniz. Genellikle büyük çocuklar ve yetişkinler için zararsız oldukları halde, bebeklerin bağışıklık sistemleri onlarla savaşamaz.
Sarımsak
Sarımsak, antimikrobiyal özelliklere sahip bileşik allicin içerir. Diyetinize bir sarımsak takviyesi eklemek soğuk semptomların şiddetini azaltabilir. Bazı araştırmalara göre, ilk etapta hasta olmaktan bile kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Sarmısağın potansiyel soğuk savaşı yararları üzerine daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Bu arada diyetinize daha fazla sarımsak ekleyerek zarar vermezsiniz.
Ekinezya
Yerli Amerikalılar 400 yıldan fazla süredir enfeksiyonları tedavi etmek için ekinezya bitkisinin ot ve kökünü kullandı. Aktif içerikleri arasında flavonoidler, vücuda birçok terapötik etkisi olan kimyasallar bulunur. Örneğin, flavonoidler bağışıklık sisteminizi artırabilir ve iltihaplanmayı azaltabilir.
Otun soğuk algınlığı ve grip ile mücadelede etkinliği araştırıldı. Ancak bir gözden geçirme, ekinezanın alınmasının, ortak soğuk algınlığı riskini yüzde 50’den daha fazla azaltabileceğini öne sürüyor. Aynı zamanda soğuk algınlığı süresini de azaltabilir. Sağlıklı bir yetişkiniz ise, günde üç kez, bir hafta süreyle, 1-2 gram ekinezya kökü veya otunu bir çay olarak almayı düşünün.
C vitamini
C vitamini vücudunuzda önemli bir rol oynar ve birçok sağlık faydası vardır. Limonlar, portakallar, greyfurtlar, greyfurtlar, yapraklı yeşiller ve diğer meyve ve sebzelerin yanı sıra limonlar C vitamini için iyi bir kaynaktır. Sıcak çaylara sıcak limon suyu ekleyerek hasta olduğunuzda balgam azaltabilirsiniz. Sıcak veya soğuk limonata içmek de yardımcı olabilir.
Bu içecekler soğuk algınlığı tamamen temizlemese de, bağışıklık sisteminizin ihtiyaç duyduğu C vitamini size yardımcı olabilirler. Yeterli miktarda C vitamini almak üst solunum yolu enfeksiyonlarını ve diğer hastalıkları rahatlatabilir.
Probiyotikler
Probiyotikler, vücudunuzda, bazı yiyeceklerde ve takviyede bulunan “kolay” bakteri ve mayadır. Bağırsağınızın ve bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilirler ve araştırmalar, probiyotiklerin bir üst solunum yolu enfeksiyonu ile hastalanma şansınızı azaltabileceğini gösteriyor.
Lezzetli ve besleyici faydalı bir bakteri kaynağı için diyetinize probiyotik yoğurt ekleyin. Bağışıklık sisteminiz için potansiyel avantajlarından başka, yoğurt bol miktarda protein ve kalsiyum sağlayan sağlıklı bir aperitiftir. Etikette canlı bakteri listeleyen ürünleri arayın.
Diğer seçenekler
Tuzlu su
Tuzlu su bastırmak üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Soğuk belirtilerin şiddetini de azaltabilir. Örneğin, boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığını hafifletebilir.
Tuzlu su ile boğaz yıkama, bakteri ve alerjenler içeren mukusları azaltır ve gevşetir. Evde bu çare denemek için, bir çay kaşığı tuzu bir bardak suda çözün. Ağzınızı ve boğazınızı çevirin. Sonra tükür onu.
Buharı ovmak
Koku sevmeyebilirsiniz, ancak buharla ovmak gibi eski moda topikal merhemler, 2 yaşından büyük çocuklarda soğuk algınlığı semptomlarını azalttığı görülüyor. Yatmadan önce yalnızca bir veya iki uygulama, tıkanıklıkla mücadele etmek, öksürmeyi azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için açık hava kanallarına yardımcı olabilir. Buharı ovmak, ebeveynleri istenmeyen yan etkiler nedeniyle küçük çocuklara tezgahüstü soğuk ilaç vermemekten alıkoyan bazı doktorlar arasında çekiş güçlüyor.
Nem
Grip, kuru ortamlarda gelişir ve daha kolay yayılır. Evinizde daha fazla nem oluşturmak bu grip virüsü virüsüne maruz kalmanızı azaltabilir. Artan nem ayrıca burun iltihaplanmasını azaltarak hasta olduğunda nefes almasını kolaylaştırır. Yatak odana geçici olarak soğuk bir sis nemlendirici ilave etmek daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Kuru ıç sıcağın belirtilerinizi daha da kötüleştirebileceği kış aylarında özellikle geçerlidir. Birkaç damla okaliptüs yağı eklemek nefesinizi de tetikleyebilir.
Nemlendiricilerde kullanılan suyun küf ve diğer mantarların yetişmesini önlemek için günlük olarak değiştirilmesi gerektiğini unutmayın. Nemlendirici kullanmadan aynı etkiyi elde etmek için buharlı bir banyoda uzun bir duş ya da içki içmeye çalışın.
Sıcak banyolar
Bazen bir çocuğun ateşini sıcak bir sünger banyosuyla azaltabilirsiniz. Sıcak banyolar, yetişkinlerde soğuk algınlığı ve grip belirtilerini de azaltabilir. Epsom tuzu ve kabartma tozu suya ilave edilerek vücut ağrıları azalabilir. Çay ağacı, ardıç, biberiye, kekik, portakal, lavanta veya okaliptüs gibi birkaç damla uçucu yağ ilave etmek yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir.