şişmanlık

Bu ne?

Obezite aşırı bir vücut yağıdır.

Doğrudan vücut yağını ölçmek zordur. Vücut kitle indeksi (BMI), sağlıklı bir kilo vermenin popüler bir yöntemidir. Vücut yağının miktarını tahmin etmede yardımcı olması için BMI, bel boyutu ile birlikte bir kılavuz olarak kullanılmalıdır.

BMI yüksekliğinize dayalı sağlıklı bir ağırlık tahmininde bulunur. Yüksekliği hem kilo olarak görmesi nedeniyle, tek başına vücut ağırlığından daha doğru bir kılavuzdur.

BMI’nızı hesaplamak için:

Ağırlığınızı kiloda 703 ile çarpın
Bu cevabı inç olarak boyunuza bölün.
Cevabı, boyunuza inç olarak tekrar bölün.

Daha sonra BMI’nizin hangi kategoriye girdiğini görmek için aşağıdaki tabloyu kullanın.

BMI	Kategori
18.5’in aşağısında	normalden hafif
18.5-24.9	Sağlıklı
25.0 – 29.9	Kilolu
30.0 – 39.9	şişman
40 yaş üstü	Morbid obezi

Obezite, hayatınızı kısaltabilir.

Aynı zamanda bir takım koşullar geliştirme riski altına sokabilir. Bunlar arasında şunlar bulunur:

Yüksek tansiyon
Diyabet
Kalp hastalığı
Bazı kanser türleri

Diğer birçok sağlık riski obez olan insanlar için daha yüksektir. Obezite derecesi arttıkça bu riskler artabilir.

Ekstra ağırlığı taşıdığınız yer de önemlidir. Bel çevresindeki ekstra ağırlık taşıyan insanlar, bacak ve uyluklarında geçirenlere göre obezite nedeniyle ortaya çıkan sağlık sorunlarına daha fazla maruz kalabilirler.

İnsanlar çeşitli sebeplerden ötürü obez olurlar. Bu faktörlerin birçoğu genellikle etkindir.

Obezite için en yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:

Genetik etkiler : Genetik yapınız, obez olma şansınızda önemli rol oynamaktadır. Ancak, kilonuzla ilgili olarak kontrolün çoğunu hâlâ devam ettirirsiniz.

Bazı nadir görülen genetik hastalıklar, obeziteyi önlemek neredeyse imkansız hale getirir.
Fizyolojik etkiler : Bazı araştırmacılar, her insanın vücudun uzaklaşmaya direneceği önceden belirlenmiş bir ağırlığa sahip olduğuna inanıyorlar. Ayrıca, aynı yaş, cinsiyet ve vücut boylarındaki insanlar genellikle metabolik oranları farklıdır. Bu, vücutlarının yiyecekleri farklı şekilde yaktıkları anlamına gelir. Metabolizma oranının düşük olan biri, metabolik oranı yüksek olan biri ile yaklaşık aynı kiloyu korumak için daha az kaloriye ihtiyaç duyabilir.
Yiyecek alımı ve yeme bozuklukları : Çok yemek yerseniz, özellikle yağ ve kalorileri yüksek yiyecekler, obez olabilirsiniz. Obezite aynı zamanda aşırı miktarda olma eğilimi gibi yeme bozukluklarından da kaynaklanıyor olabilir.
Yaşam tarzı : Sedanter bir yaşam tarzı kurarsanız, obez olma riskiniz yüksektir.
- Kilo geçmişiniz : Eğer bir çocuk ya da gençken fazla kilolu olsaydınız, bir yetişkin kadar obez olma ihtimaliniz yüksektir.
- Gebelik : Gebelik obeziteye katkıda bulunabilir. Birçok kadın her gebelikten sonra daha fazla tartar.
- İlaçlar : Bazı ilaçlar obeziteye neden olabilir. Bunlara steroid hormonları ve psikiyatrik hastalıkların tedavisinde kullanılan birçok ilaç dahildir.

belirtiler

Obezitenin birincil uyarı işareti, ortalamanın üstünde bir vücut ağırlığıdır.

Eğer obezseniz, şunları da yaşayabilirsiniz:

Uyku problemi
Uyku apnesi. Bu, solunumun düzensiz olduğu ve periyodik olarak uyku sırasında durduğu bir durumdur.
Nefes darlığı
Varisli damarlar
Cildinizin kıvrımlarında biriken nemden kaynaklanan cilt problemleri
Safra taşları
Özellikle dizlerde ağırlık taşıyan eklemlerde osteoartrit

Obezite aşağıdaki riskleri artırır:

Yüksek tansiyon,
Yüksek kan şekeri seviyeleri (diyabet)
Yüksek kolestorol
Yüksek trigliseritler seviyeleri

Teşhis

Obezite, VKİ’nizi hesaplayarak teşhis edilir. VKİ senin boy ve kilosuna dayanır. BMI 30 veya daha fazla ise obezite tanımlanmaktadır. Genel olarak, bu vücut ağırlığınızın ideal vücut ağırlığınızdan% 35 -% 40 daha fazla olduğu anlamına gelir.

Vücudunuzdaki yağ da cilt kaliperleri kullanılarak hesaplanabilir. Kepçeler cildinizin kalınlığını ölçen bir araçtır.

Vücut şekli de önemlidir. Ağırlıklarının çoğunu bel çevresine taşıyan insanlar (elma şeklinde) büyük kalçalar ve uyluklar (armut biçimli) olan insanlardan daha fazla kalp rahatsızlığı ve şeker hastalığı riski taşır.

Bel çevresi abdominal obezitenin iyi bir ölçüsüdür. 35 inçten fazla bel ile veya 40 inçten fazla bel ile erkeklerin riski artar.

Beklenen süre

Obezite genellikle hayat boyu süren bir sorundur. Aşırı kilo kazandıktan sonra, kaybetmek kolay değildir. Kaybolduktan sonra, daha sağlıklı kilolarınızı korumak için çalışmanız gerekecek.

Kilo verme hedefinize ulaşmak için geçen süre aşağıdakilere bağlıdır:

Ne kadar kaybetmek zorunda
Faaliyet seviyeniz
Seçtiğiniz tedavi veya kilo verme programı türü

Kilo verdiğinizde obezite kaynaklı rahatsızlıklar sıklıkla gelişir.

önleme

Obeziteyi önlemek ve vücut ağırlığını sağlıklı tutmak için dengeli bir diyetle yemek yedirin ve düzenli olarak egzersiz yapın.

Obezitenin önlenmesi önemlidir. Yağ hücreleri oluştuktan sonra vücudunuzda sonsuza kadar kalırlar. Yağ hücrelerinin boyutunu azaltabilirsiniz, ancak onlardan kurtulamazsınız.

tedavi

Ağırlık azaltma aşağıdakilerle sağlanmaktadır:

Daha az kaloriyi tüketmek
Aktiviteyi arttırmak ve egzersiz yapmak

Ağırlığı azaltmak için yapılandırılmış yaklaşımlar ve terapiler şunları içerir:

Değiştirilmiş bir diyet. Makul kilo kaybı hedefi haftada 1 ila 2 kilo. Bu genellikle her gün 500 ila 1000 daha az kalori yiyerek başarılabilir. İster daha az yağ veya daha az karbonhidrat yemeye konsantre olun size kalmıştır. Yağların karbonhidratlardan veya proteinlerden ons başına iki kat fazla kalori vardır. Karbonhidratları keserseniz, hala yağ alımını sınırlamanız gerekir. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi sağlıklı yağları seçin.
Düzenli egzersiz. Etkili kilo vermek için, çoğu insan haftanın en günlerinde 60 dakika boyunca ılımlı yoğunluk egzersizleri yapmalıdır. Gün boyunca daha fazla etkinlik ekleyin. Merdivenlerden çıkın ve masanızdan veya koltuğunuzdan sık sık kalkın.
Reçetesiz satılık orlistat (Alli). Orlistat bağırsakta yağ emilimini engeller. Yakın zamana kadar, bu ilaç sadece reçeteyle kullanılabilir (Xenical). Tezgah üzeri ilaçlar Xenical’den daha düşük bir dozda satılmaktadır. Ancak aktif madde aynıdır.
Reçetesiz diğer diyet hapları. Tezgah üstü diyet hapları sıklıkla kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilecek maddeler içerir. Zaman içinde korunabilen kilo kaybı üretiminde ne kadar etkili oldukları açık değildir. Sık karşılaşılan yan etkiler arasında sinir bozucu ve sinirlilik hissi ve kalp çarpıntısı görülmesi bulunur. Bazı uzmanlar inme riskinde artışa neden olabileceğini düşünüyorlar.
Reçeteli diyet hapları. Kilo vermenize yardımcı olmak için, doktorunuz kalori kısıtlı bir diyetle birlikte ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçları kullanmayı bıraktıklarında hemen hemen herkes yeniden kilo alıyor. Bu ilaçların uzun süreli kullanımının etkileri belirlenmemiştir.
Ameliyat. Genel olarak kilo kaybı ameliyatı (bariatrik ameliyat denir), BMI’niz 40 ya da daha büyükse ya da BMI’niz 30-35 ya da daha fazla ise ve obezite ile direkt olarak ilgili en az bir tıbbi durumunuz varsa düşünülebilir. Buna ek olarak, başarıyla yapılandırılmış bir kilo verme programına katılmış olmalısınız.

Daha yaygın cerrahi prosedür türleri şunları içerir:
- gastroplasti – aynı zamanda mide zımbalama olarak da bilinir. Bir cerrah midede, aynı anda yalnızca sınırlı miktarda yiyecek yiyebilecek küçük bir kese oluşturuyor.
- Laparoskopik
  ayarlanabilir gastrik bantlama. Bir cerrah minimal invaziv cerrahi ile midenin etrafına ayarlanabilir bir bant yerleştirir.

Mide baypası. Bu, en etkili kilo kaybı cerrahisidir. Bununla birlikte, hem kısa hem de uzun vadede daha büyük komplikasyon riski taşır. Bir cerrah midenin üst kısmına küçük bir kese oluşturuyor. Normal bağlantının ötesinde ince bağırsakta bir delik açılır. Torba, midenin kalan kısmını ve ince bağırsağın üst kısmını atlayarak deliğe yapıştırılır.

Profesyonel Olma Zamanı

Kilo verme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzu arayın. Obezite semptomları veya komplikasyonları varsa arayın.

prognoz

Bazı insanlar kilo vermekte ve ondan uzak durmakta başarılıdır.

Bununla birlikte, başkaları uzun süre kilo vermeyi zor buluyor. Çoğu kişi beş yıl içinde tedavi öncesi ağırlığına geri döner.