masaj
Masaj, özellikle hastalık, kazalar veya uzun süreli oturma sonucunda sırt veya bacak problemleri olanlar için gevşeme, rahatlık ve ağrı rahatlaması sağlamak için vücudun farklı bölgelerine uygulanabilen bir masaj şeklidir. El masajı, vücuttaki kan dolaşımını aktive eden doğal yağlar veya antenin veya suyun ortasına dayanan masaj cihazlarını kullanarak yapılır.
Sırt masajı nasıl yapılır
- Yatağı masaj için hazırlayın ve fazla yağı emmek için havlu koyun ve odayı ılık olacak şekilde hazırlayın.
- Karnına masaj yapmak için kişiye yalan söyleyin ve göğüs kemiğinin altına bir yastık koyun.
- Eller arasına uygun miktarda masaj yağı veya bebek yağı koyun ve biraz ovalayın.
- Yağın sırtta, boyunda ve omuzlarda dağılımı.
- Bir elinizi diğer elin üzerine yerleştirin ve kolları uzatın.
- Masajı alt sırttan, sonra orta alandan başlayarak ve sonra uzuvlara kadar küçük daireler şeklinde başlatın.
- Omurganın bir tarafındaki masaja devam edin ve alt veya üst sırttaki basıncı iki veya üç kez hafifçe dikkate alarak işlemi iki ila üç dakika tekrarlayın.
- Elinizi şekillendirin L Başparmakla aynı yönde hareket ettirin ve başparmak ve işaret parmağı arasındaki açıklığı hafif basınçla kapatın.
- Alt sırt veya omurgaya basmamaya dikkat ederek üç dakika boyunca el kavrama kullanarak masaj yapın, arka eklemlerin yanına hafifçe sürtün.
- Boyun ve omuzlarda bulunan kaslara masaj yapın.
- Omuzlar ve omurga arasındaki alanda başparmak sıkıştırma.
- Başparmağını kullanarak omurganın yanlarına masaj yapın.
- Bireysel parmaklar yavaşça alt sırttan masaj yapar, omuzlara masaj yapmak için ikinci elinizi kullanın, basıncı tahliye etmek için işlemi bir kereden fazla tekrarlayın.
- Sırt, omuz ve boynu pamuklu bir havluyla hafifçe silin ve kişinin dinlenmesini sağlayın.
Sırt masajı için ipuçları ve talimatlar
- Bu alanda yeterli kaburga olmaması nedeniyle alt sırtın üzerine baskı yapmaktan kaçının.
- Sürtünmeyi önlemek için az miktarda yağ kullanın.
- Masaj sırasında omurgaya basmaktan kaçının.
- Bir masajla çalışmadan önce, özellikle damarlarda trombozu olan veya kıkırdak ve morarma gibi omurga yaralanmaları olan veya osteoporoz, kanser veya ateşi olan kişiler için doktorunuza danışın.
- Yaralı bölgelere masaj yapmaktan kaçının ve yara tamamen iyileşene kadar bekleyin.