Sırt ağrısı, tüm yetişkinlerin karşılaştığı bir sorundur. Bu, etkilenen kişinin hayatını engelleyen bir sorundur. Sırt ağrısı insidansı erkeklerden daha az değildir, ancak nedenleri genellikle farklıdır. Bununla birlikte, tedaviler ve önleme yöntemleri benzer olabilir. Yaralanmalar da benzerdir ve sırt ağrısı problemlerini tanımlamak için sırtın bileşen kısımlarını tanımlamalıdır.
Arka kısım aşağıdakilerden oluşur:
- Grup kemik.
- Ligamentler.
- Su samuru.
- Kaslar.
- Paragraflar.
- Disk, vücudu titreme ve şoklardan koruyan bir dizi yumuşak kıkırdaktır.
Sırt ağrısının nedenleri ve nasıl ortaya çıktığı
- Kas gerginliği. Birçok sırt ağrısı vakası, bağların kas gerginliği olarak da bilinen kas gerginliğinden kaynaklanır ve bu, sağlıksız veya ani bir hareketteki ağır ağırlık yükünden kaynaklanır.
- Kas spazmı: Uzun süre ayakta durma veya oturma gibi arka alandaki baskının bir sonucu olarak, spazm ayrıca vücuttaki kalsiyum azalmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar.
- Sırtın yapısında problemlerin varlığı, yani eksik veya fazlalık varlığı gibi sırt probleminin kasları ve bu nadir durumlar.
- Artrit: Bu, omurganın alt sırtta ağrıya neden olan daralması sonucu oluşur.
- Osteoporoz: Genel olarak kemiklerin zayıflığıdır ve kemik atrofisinin ortaya çıkmasına neden olur.
- Çok sigara içmek.
- Kilolu .
- Kötü alışkanlıklar günlük olarak uygulanmaktadır.
- Yorgunluk ve büyük çaba.
- Kadınlarda hamilelik ve doğum.
- Ağır yükler yükleyin.
- Depresyon, gerginlik ve sinirlilik.
Sırt ağrısının tedavisi yöntemleri
- Yaparken ve otururken sağlıklı alışkanlıklar uygulayın.
- Ağır ağırlık taşımaktan ve her iki tarafa dağıtmaktan kaçının.
- Kaslarınızı hareket ettiren bazı egzersizlerle çalışırken çalışma saatlerini en aza indirin ve mola verin.
- Stres hafifletme ve sinirlilik.
- Sigaradan uzak durun.
- Kas basıncını artıran kilo kaybı.
- Vücudunuz için yeterli dinlenme ve rahat yataklarla uyumayı ve yeterli dinlenmeyi tercih edin.
- Sırt kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapın.
- Ağrıyı hafifletmek için ağrı kesicilerin bir kısmını alın.
- Ayağı rahatlatan uygun ayakkabılar giyin.
- Uzman doktora göre antibiyotik alarak kemik ve artrit ile ilgili hastalıkların tedavisi.
- Vücuda kireçten ihtiyaç duyduğu şeyi verecek yeterli yonca ve peynir yiyin.