Plantar fasitis
Bu ne?
Plantar fasiit, ayak tabanında, kemeri desteklemeye yardımcı olan fibrous bir doku bandı olan plantar fascia’nın ağrılı bir inflamasyonudur. Plantar fasiit, bu doku bandı aşırı yüklenildiğinde veya aşırı gerilir olduğunda ortaya çıkar. Bu, özellikle ön pançun topuk kemiğine geldiği yerde, ön panonun liflerinde küçük gözyaşlarına neden olur.
Plantar fasiit, obez insanlarda ve hamile kadınlarda sık görülür, belki de fazladan vücut ağırlığı hassas plantar şeritleri aşırı yükler. Bunun nedeni kesin olarak bilinmemekle birlikte şeker hastalığı olanlarda daha sık görülür.
Plantar fasiit ayrıca spor (voleybol, koşu, tenis), diğer egzersizler (step aerobik, merdiven tırmanışı) veya ev egzersizleri (mobilya veya büyük bir aleti iterek) de dahil olmak üzere baş belası gerilimini aşan fiziksel aktivitelerle tetiklenebilir. Atletlerde, plantar fasiit yoğun eğitim görür, özellikle koşucuların kendilerini daha uzak mesafelerde çalıştırmak için çabucak zorlar.
Aşınmış veya yetersiz yapılmış ayakkabılar, yeterli kemer desteği, topuk yastığı veya taban esnekliği sağlamazlarsa soruna katkıda bulunabilirler.
Belirti Belirtileri Plantar fasiit semptomları aniden veya yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Birdenbire ortaya çıktıklarında, genellikle ilk adım adımlar atmaya başlamışken, birinci basamak ağrısı olarak bilinen yoğun topuk ağrısı vardır. Bu topuk ağrısı, dolaşmaya başlarken genellikle düşer, ancak geç öğleden sonra veya akşam dönebilir. Semptomlar giderek arttığında topuk ağrısının daha uzun süre dayanması, koşu veya yürüme sırasında adımınızı kısaltmanıza neden olur. Ağırlığınızı topuğun önüne doğru, topuk dışına doğru da değiştirebilirsiniz. DiagnosisA sağlık uzmanı, eğitiminizi yoğun bir şekilde yoğunlaştırıp arttırmadığınız veya son zamanlarda yoğunlaştığınızdan da anlaşılacağı gibi, birinci basamak ağrının klasik semptomları olup olmadığını ve faaliyetleriniz hakkında soru soracaktır egzersiz modelinizi değiştirmiştir. Doktorunuz, fizik muayene ile birlikte, tarih ve semptomlarınıza dayanarak plantar fasiitisini sıklıkla teşhis edebilir. Teşhis şüpheli ise, doktorunuz stres kırığı veya sinir problemi gibi başka bir durumu ortadan kaldırmak için ayak radyografisi, kemik taraması veya sinir iletim çalışmaları talebinde bulunabilir. Beklenen Süre Uygun bir tedavi programı başladıktan sonra altı ağrı hafifletilmeye başlanmadan önce sekiz haftadır. Toplam ağrı giderme birkaç ay sürebilir. Önlem Spora katılmadan önce ısınarak ve kemer ve minder yastığını destekleyen ayakkabılar giyerek sağlıklı bir kilo sağlayarak plantar fasiitini önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Plantar fasit atakları geçiren insanlarda, topuk kordonunu (Aşil tendonu olarak bilinir) ve plantar fasyadan uzanan egzersizler, plantar fasiitin geri dönmesini önlemeye yardımcı olabilir. Stresli atletik aktiviteler sonrası ayak tabanında buz masajı da yapılabilir. Kan şekerinin sıkı kontrolü, şeker hastalığı olanlarda plantar fasiitini önleyecektir, bunun kanıtlanamamasına rağmen. Tedavi Çoğu doktor ilk 6 ila sekiz haftalık konservatif tedavi programını tavsiye etmektedir:
- Topuk topukluğunu ve plantar fascia uzatmak için germe egzersizleri ile dengeli, dinlenme
- Topuk ağrısı tetikleyen aktivitelerden sonra ayağın altına buz masajı yapın
- Yalınayak yürüme veya küçük kemer desteği sağlayan terlik veya sandalet giymekten kaçınma
- Koşu ve atlamayı içeren spor yerine yüzme ve / veya bisikletle geçici geçiş
- Yumuşak topuklu ve tabanlıklı ayakkabılar
- Yaralı ayağın altına bantlama
- İbuprofen (Advil, Motrin ve diğer marka isimleri) gibi nonsteroid anti-inflamatuvar ilaçlar (NSAID’ler) veya ağrı için asetaminofen (Tilenol)
- Ultrason kullanılarak fizik tedavi, kortikosteroidlerle elektrik stimülasyonu veya masaj teknikleri
Bu muhafazakâr tedavi yardımcı olmazsa, doktorunuz altı ila sekiz hafta boyunca gece splinti giymenizi önerebilir. Uyurken, gece splinti ayağını plantar fascia ve topuk telinin normal gerginliğini korumaya yardımcı olmak için nötr veya hafif bükülmüş (bükülmüş) bir konumda tutar. Gece splinti çalışmazsa, doktorunuz kortikosteroid ilaç enjekte edebilir ağrılı bölgeye veya ayağınızı bir ila üç ay boyunca dökülen kısa bir bacaka yerleştirin. Odaklanmış ses enerjisinin boğaz ağrısına uygulandığı şok dalgası terapisi, plantar fasiit için önerilebilir. Şok dalgaları, iyileşmeyi teşvik etmek için plantar şeritleri rahatsız veya yaralamayı amaçlar. Bu yaklaşımın genel yararı belirsizdir. Diğer tedaviler arasında radyasyon tedavisi ve botulinum toksin enjeksiyonları sayılabilir. Ancak etkinlikleri belirsizdir. Başkaları başarısız olursa, doktorunuz ameliyat önerebilir. Ancak bu nadir bir durumdur ve ameliyat her zaman başarılı değildir.Profesyonel Çağrılırken Çok fazla ayak veya topuk ağrısı yaşadığınızda doktorunuzu arayın, özellikle bu ağrı normal yürümeyi zorlaştırırsa. PrognozBelirli plantar olan insanlar için mükemmel görünümdür. fasiit. Hastaların en az% 90’ı ilk altı ila sekiz haftalık muhafazakar terapiye ya da konservatif tedaviye, ardından altı ila sekiz hafta boyunca gece atelleri giymeye yanıt verirler.