Otomatik vs Manuel Kan Basıncı Okumaları: Evde Kan Basıncını Kontrol Etme Rehberi

Tansiyon nedir?

Kan basıncı, damarlarınızın üzerinden kan pompalamak için kalbin yaptığı iş miktarı ile ilgili ipuçları verir. Vücudunuzun dört önemli vital bulgusundan biridir. Diğer hayati bulgular şunlar:

• vücut ısısı
• nabız
• solunum hızı

Yaşamsal belirti, vücudunuzun ne kadar iyi çalıştığını göstermeye yardımcı olur. Yaşamsal bir işaret çok yüksek veya çok düşükse sağlıkta bir şeylerin yanlış olabileceğinin bir işaretidir.

Kan basıncı iki farklı okuma kullanılarak ölçülür. İlk okuma sistolik basıncınız denir. Bir okumada ilk veya en üst değer budur. İkinci okuma diastolik numaranızdır. Bu, ikinci veya alt numaradır.

Örneğin, 117/80 mm Hg (milimetre cıva) olarak yazılan tansiyonu görebilirsiniz. Bu durumda sistolik basınç 117, diyastolik basınç ise 80’dir.

Sistolik basınç, kalp kan pompalamak için kasıldıkça arterdeki basıncı ölçer. Diyastolik basınç, kalp atımları arasında dinlenir kalp atışı basıncıdır.

Her iki kayıttaki daha yüksek sayılar kalp atışlarınız yoluyla kan pompalamak için çok fazla çalıştıklarını gösterebilir. Bu, stresli veya korkmuş gibi, kan damarlarınızın daha dar hale gelmesine neden olan bir dış gücün sonucu olabilir. Aynı zamanda, arterlerinizde birikme gibi, kan damarlarınızın daralmasına neden olan bir iç kuvvet neden olabilir.

Kendi kan basıncınızı evde kontrol etmek isterseniz, öncelikle doktorunuzla nasıl izlemenizi ve kaydetmenizi istediğiniz konusunda kontrol etmeniz en iyisidir. Örneğin, doktorunuz kan basıncınızı kontrol etmenizi tercih edebilir:

• belirli bir ilaçtan önce veya sonra
• günün belirli saatlerinde
• stresli veya baş dönmesi hissettiğinizde

Otomatik tansiyon makinası nasıl kullanılır?

Kendi kan basıncınızı almanızın en kolay yolu, otomatik bir kelepçe satın almaktır. Otomatik tansiyon makineleri, kullanımı en kolay olanlardır ve işitme engeliniz varsa yararlıdırlar.

Bu tür tansiyon manşetleri, bir ekranda kan basıncınızı gösteren bir dijital monitöre sahiptir. Bunları çevrimiçi, çoğu bakkaldan veya sağlıklı bir gıda mağazasında satın alabilirsiniz.

Amerikan Kalp Derneği (AHA) evde kullanım için otomatik üst kol kan basıncı monitörü önerir. Dijital tansiyon monitörünüzü kullanmak için onunla gelen talimatları izleyin. Ayrıca, bir gösteri için monitörü doktorunuzun ofisine ya da yerel eczanize götürebilirsiniz.

Ayrıca, kan basıncı günlüğünü başlatmak için küçük bir dizüstü bilgisayar satın almalısınız. Bu, doktorunuz için yararlı olabilir. AHA’dan ücretsiz bir kan basıncı günlüğü indirebilirsiniz.

Makineler manuel kan basıncı okumasından farklı bir okumaya neden olabilir. Kelepçenizi bir sonraki doktorunuzun randevusuna getirin, böylece manşetten okumayı doktorunuzun okuduğu okumayla karşılaştırabilirsiniz. Bu, makinenizi kalibre etmenize ve aranacak seviyeleri kendi cihazınızda belirlemenize yardımcı olabilir.

Ayrıca, yüksek kaliteli bir makine satın almak ve hataları izlemek de önemlidir. Evde kan basıncını kontrol etseniz bile doktorunuz randevular sırasında manuel olarak kontrol etmeyi isteyecektir.

Tansiyonunuzu manuel olarak kontrol etme

Elle kan basıncını alabilmek için, sıkıştırılabilir bir balon ve bir sfigmomanometre olarak da bilinen aneroid monitör ve stetoskop ile bir tansiyon manşetine ihtiyacınız olacak. Aneroid monitör bir numara çevirme aracıdır. Mümkünse, bir arkadaşınızın veya bir aile üyesinin yardımına başvurun, çünkü bu yöntemi kendi başınıza kullanmak zor olabilir.

İşte tansiyonunuzu evde almanız için gereken adımlar:

1. Tansiyonunuzu almadan önce, rahat olduğunuzdan emin olun. Kolunuzu düz tutun, palmiye yukarı bakacak şekilde masanız gibi düz bir yüzeye yerleştirin. Kelepçeyi pazı üstüne yerleştirip kelepçeyi şişirmek için balonu sıkıştıracaksın. Anevrizma monitöründeki sayıları kullanarak manşonu yaklaşık 20-30 mm Hg normal tansiyonunuza kadar şişirin. Normal kan basıncınızı bilmiyorsanız, kelepçeyi ne kadar şişirmeniz gerektiğini doktorunuza sorun.
2. Kolluk şişirildiğinde, stetoskopu düz tarafı alta gelecek şekilde dirseğinizin kırışıklığının içine, kolunuzun ana arterinin bulunduğu kolunuzun iç kısmına doğru yerleştirin. Doğru duyduğunuzdan emin olmak için stetoskopu kullanmadan önce test ettiğinizden emin olun. Bunu stetoskop üzerine dokunarak yapabilirsiniz. Ayrıca, yüksek kalitede bir stetoskop bulunması ve stetoskopun kulaklarının kulak zonlarına doğru yönlendirilmesini sağlamak da yararlıdır.
3. Balonu, stetoskopu dinlerken kan akışını ilk “kahretsin” duymak için yavaşça boşaltın ve o numarayı hatırlayın. Bu sistolik kan basıncın. Kan dolaşımını duyarsınız, bu yüzden dinlemeye devam edin ve balona o ritim duruncaya kadar yavaşça sönün. Ritim durduğunda, o ölçümü kaydedin. Diyastolik tansiyonun bu. Diyastolik kan basıncınızı 115/75 gibi sistolik olarak kaydedersiniz.

Tansiyonu takip eden uygulamalar

Ekipman kullanmadan kan basıncınızı kontrol etmeyi vaat eden uygulamalar olsa da, bu doğru veya güvenilir bir yöntem değildir.

Bununla birlikte, kan basıncınızın sonuçlarını izlemenize yardımcı olabilecek uygulamalar mevcut. Bu, tansiyonunuzdaki kalıpların belirlenmesinde yardımcı olabilir. Doktorunuz bu bilgileri kan bas> nc> ilaçlar> n> n gerekip gerekmedi¤ini belirlemek için kullanabilir.

Ücretsiz kan basıncını kontrol eden uygulamalara bazı örnekler şunları içerir:

• Kan Basıncı Monitörü – Aile Litesi iphone için. Tansiyonunuzu, kilosunuzu ve yüksekliğinizi girebilir, aldığınız ilaçları takip edebilirsiniz.
• Kan basıncı Android için. Bu uygulama kan basıncınızı izler ve çeşitli istatistiksel ve grafik analiz araçlarına sahiptir.
• Kan Basıncı Eşlik Eden iphone için. Bu uygulama, kan basıncınızı izlemenize ve birkaç gün veya hafta boyunca tansiyon ölçümlerinizdeki grafikleri ve eğilimleri görüntülemenize olanak tanır.

Bu uygulamalar, kan basıncınızın okumalarını hızlı ve kolay bir şekilde izlemenize yardımcı olabilir. Kan basıncınızı düzenli olarak aynı kol üzerinde ölçmek, kan basıncınızın okumalarını en doğru şekilde izlemenize yardımcı olabilir.

Tansiyonunuz ne anlama geliyor?

Eğer ilk defa kan basıncınızı aşıyorsa, sonuçları doktorunuzla tartışın. Kan basıncı çok kişiselleştirilmiş hayati bir işarettir, bu da her kişi için çok farklı olabileceği anlamına gelir. Bazı insanlar doğal olarak düşük kan basıncına sahiptirler, örneğin diğerleri daha yüksek taraftan geçebilir.

Genel olarak, normal tansiyon 120/80’den daha düşük bir sayı olarak kabul edilir. Kendi kişisel tansiyonunuz cinsiyet, yaş, kilo ve sahip olduğunuz tıbbi koşullara bağlı olacaktır. 120/80 veya daha yüksek bir kan basıncı kaydettirirseniz, iki ila beş dakika bekleyin ve tekrar kontrol edin.

Hâlâ yüksekse, hipertansiyonu gidermek için doktorunuzla konuşun. Tekrarlanan bir okumadan sonra kan basıncınız 180 sistolik veya 120 diyastolik üzerinde olursa hemen acil tıbbi yardım isteyin.

Kan basıncı haritası

Herkes farklı olsa da, AHA sağlıklı yetişkinler için aşağıdaki aralıkları önerir:

Kategori	sistolik	diastolik
normal	120’den az	ve 80’den az
yüksek	120-129	ve 80’den az
yüksek tansiyon aşamasında 1 (hipertansiyon)	130-139	veya 80-89
yüksek tansiyon aşamasında 2 (hipertansiyon)	140 ya da daha yüksek	veya 90 veya daha yüksek
Hipertansif kriz (yerel acil servislerinizi arayın)	180’den yüksek	120’den yüksek

Düştüğünüz kategoriyi belirlerken, kan basıncınızın normal kabul edilmesi için hem sistolik hem de diyastolik sayıların normal aralıkta olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bir numara diğer kategorilerden birine girerse, o kategorideki kan basıncınız kabul edilir. Örneğin, kan basıncınız 115/92 ise, kan basıncınız yüksek tansiyon aşamasında 2 olarak kabul edileceksiniz.

Bakış açısı nedir?

Tansiyonunuzu izlemek size ve doktorunuza erken başlayacak herhangi bir sorunu tespit etmenize yardımcı olabilir. Tedaviye ihtiyaç duyulursa, arterlerinizde herhangi bir hasar oluşmadan önce başlamak daha iyi.

Tedavi, tuzlu veya işlenmiş gıdalarda düşük dengeli bir diyet veya normal rutininize egzersiz ekleme gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. Bazen kan basıncıyla mücadele ilaçlarını almanız gerekecek, örneğin:

• diüretikler
• Kalsiyum kanal blokerleri
• anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri
• anjiyotensin II reseptör blokerleri (ARB’ler)

Uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kan basıncınızı kontrol edebilmelisiniz.

Bir tansiyon manşetini satın alma ile ilgili ipuçları

En doğru kan basıncını elde etmek için aşağıdaki ipuçlarını unutmayın:

• Tansiyon kolluğunun sizin için doğru boyutta olduğundan emin olun. Kollarınız, çok küçük kollarınız varsa, pediatrik boyutlar da dahil olmak üzere farklı boyutlarda gelir. Bir parmağını kolunuz ile manşet arasında sönükken rahatlıkla kayabilirsiniz.
• Kan basıncınızı almadan 30 dakika önce sigara içmekten, içmekten veya egzersiz yapmaktan kaçının.
• Arka koltuğunuzla düz oturduğunuzdan ve ayaklarınızın yere düz geldiğinden emin olun. Ayağınız geçilmemelidir.
• Tansiyonunuzu günün farklı zamanlarında alın ve her tansiyon ölçümünün ne zaman alındığını tam olarak kaydedin.
• Kan basıncınızı almadan önce üç beş dakika dinlendirin ve kısa süre önce acele etmiş iseniz çok aktif olduğunuzda birkaç dakika bekletin.
• Kalibre etmek ve doğru şekilde çalıştığından emin olmak için, evinizdeki monitörünü yılda en az bir kez doktorunuzun ofisine getirin.
• Doğru olduklarından emin olmak için her seferinde en az iki okuma yapın. Okumalar birbirinin birkaç sayısında olmalıdır.
• En doğru okumaları ve aralıkları elde etmek için belirli bir süre boyunca gün içindeki farklı zamanlarda tansiyonunuzu alın.