Mideyi azaltın
Midenin azaltılması, yiyecek miktarlarını daha az barındırmak için boyutu küçültmek ve böylece kişiyi hızlı bir şekilde dolu hissetmek ve büyük miktarda yiyecek yememek ve çoğu insanın kilolarını korumak istediği şeylerin midesini azaltmaktır. ve bel heykel, ve mideyi azaltmak için birçok yol vardır, Bununla birlikte, doğal olarak mideyi azaltmak en iyisidir çünkü vücut üzerinde hiçbir yan etkisi yoktur, mideye zarar vermez ve kişi fazlalıktan kurtulabilir kilo ve ameliyat olmadan kolay yolu, ancak yeme alışkanlıklarında ve alınan yiyecek miktarlarında bir değişikliktir.
Mideyi doğal olarak azaltmanın yolları
- Yavaş yavaş yiyin, üç büyük öğün yemekten kaçının, küçük, sık öğünlere bölün, çok yavaş yiyin ve iyi çiğneyin; hızlı bir tokluk hissi için, bu, mide boyutunu kısa sürede doğal olarak azaltmak için mükemmel bir yoldur.
- Mümkün olduğunca çok kalori yakmak için düzenli olarak egzersiz yapın ve midenin etrafındaki karın kaslarını sıkın, bu da boyutu etkiler ve doğal olarak daha küçük hale getirir ve bu egzersize ulaşmak için özel egzersizler, özel karın egzersizleri ve bisiklete binmek için en önemli egzersizler.
- Midenin büyük boyutuna neden olan ve bundan kaçınan yiyeceklerin kalitesini belirlerken, mideye inip beyaz undan yapılan pişmiş yiyecekler ve tuz açısından zengin yiyecekler de dahil olmak üzere sindirim suları ile karıştıkça boyutu artan yiyecekler vardır. ve yağ, bu yüzden bu yiyeceklerden kaçınmak için daha küçük bir mide isteyenler.
- Sağlıklı bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun, çünkü kahvaltıdan beri mide dolu hissi ve beyaz ekmeğin tam tahıllardan yapılmış kahverengi ekmek ile değiştirilmesi nedeniyle kahvaltı öğle yemeğinde daha az yemek yemenizi gerektirir.
- Saatlerce uyumak yeterlidir, çünkü uyku midenin boyutunu azaltmaya yardımcı olur ve gece yemek yeme arzusunu artıran ghrelin hormonunun (açlık hormonu) salgılanmasını azaltır, bu nedenle gece boyunca daha küçük bir yere düşmek için düzenli olarak uyumanız gerekir. mide.
- Atıştırmalık yemek, tokluğa ulaştıktan sonra bile herhangi bir yiyeceği zorbalık yapmak ve abur cubur yemekten kaçınmak gibi midenin boyutunu artıran yanlış uygulamalardan kaçınmak.
- Su daha az yemek yemeye yardımcı olduğu için günde en az iki buçuk litre su için, çünkü oturma pozisyonunda su içme ve ayakta durmama ihtiyacı olan küçük mide büyüklüğüne yol açan bir tokluk hissi verir.