Menopoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

genel bakış

Menopoz, bir kadın 12 ayda menstrüasyona girmediğinde ortaya çıkar ve artık doğal olarak gebe kalamaz. Genellikle 45-55 yaşları arasında başlar, ancak bu yaş aralığından önce veya sonra gelişebilir.

Menopoz, sıcak basması ve kilo alma gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Çoğu kadın için menopoz için tıbbi tedaviye gerek yoktur. Menopoz hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenmek için okumaya devam edin.

Menapoz ne zaman başlar ve ne kadar süre devam eder?

Çoğu kadın ilk önce menopoz semptomlarını son dönemlerinden dört yıl önce geliştirmeye başlar. Belirtilerin çoğu, bir kadının son döneminden yaklaşık dört yıl sonrasına kadar devam eder. Menopoz belirtilerinin menopoz başlamadan önce az sayıdaki kadın menopoz belirtileri yaşar ve 10 kadından 1’i son döneminden itibaren 12 yıldır menapoz belirtileri yaşar.

Menapoz için medyan yaş 51, ancak Afrika kökenli Amerikalı ve Latina kadınları için ortalama 2 yıl daha erken ortaya çıkabilir. Kafkasya dışındaki kadınlar için menopoz başlangıcını anlamak için daha fazla çalışma gerekmektedir.

Genetik ve yumurtalık sağlığı gibi menopozu ne zaman başlayacağınıza karar vermenize yardımcı olan birçok faktör vardır. Perimenopoz sıklıkla menopoz öncesi görülür. Perimenopoz, hormonların menopoz için hazırlık olarak değişmeye başladığı bir zamandır. Birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. Birçok kadın perimenopoz dönemine başlar ve 40’lı yaşlarından sonra başlar. Diğer kadınlar perimenopozu atlar ve aniden menopoza girerler.

Kadınların yaklaşık yüzde 1’i 40 yaşından önce menopoz başlar ve yaklaşık yüzde 5’i 40 ila 45 yaşları arasında menopoza girer. Buna erken veya erken menopoz veya primer yumurtalık yetmezliği denir.

Perimenopoz vs menopoz ve postmenopoz arasındaki ilişki

Perimenopoz döneminde adet düzensizlikleri düzensizleşir. Süreleriniz geç olabilir veya bir veya daha fazla süreyi tamamen atlayabilirsiniz. Adet akışı da daha ağır veya daha hafif olabilir.

Menopoz bir tam yıl menstruasyon eksikliği olarak tanımlanır.

Postmenopoz menopoz yaşanmasından sonraki yıllara işaret eder.

Menopoz belirtileri nelerdir?

Her kadının menopoz deneyimini benzersizdir. Menopoz aniden veya daha kısa sürede ortaya çıktığında semptomlar genellikle daha şiddetli. Kanser veya histerektomi veya sigara gibi belirli yaşam tarzı seçimleri gibi, yumurtalıkta sağlığı etkileyen koşullar semptomların şiddetini ve süresini artırma eğilimindedir.

Menstruasyon değişikliklerinin yanı sıra, perimenopoz, menopoz ve menopoz sonrası semptomlar genellikle aynıdır. Perimenopozun en yaygın görülen belirtileri şunlardır:

menstrüasyon daha az sıklıkta
normalde yaşayandan daha ağır veya daha hafif periyotlar
Vazomotor semptomlar, sıcak basması, gece terlemesi ve yıkama

Kadınların yaklaşık yüzde 75’i menopoz ile birlikte vazomotor semptomlar yaşar.

Menopozun diğer ortak belirtileri şunlardır:

uykusuzluk hastalığı
vajinal kuruluk
kilo almak
depresyon
kaygı
Konsantrasyon zorluğu
bellek sorunları
cinsel dürtü veya libido azalması
kuru cilt, ağız ve gözler
idrara çıkma artışı
acıyor veya ihale eden göğüsler
baş ağrısı
yarış kalbi
idrar yolu enfeksiyonları (İYE)
azalmış kas kitlesi
ağrılı veya sert mafsallar
kemik kütlesi azaldı
daha az dolu göğüsler
saç inceltme veya kayıp
vücudun diğer bölgelerinde (yüz, boyun, göğüs ve sırt üstü gibi) artan saç büyümesi

Komplikasyonlar

Menopozun sık görülen komplikasyonları şunları içerir:

vulvovajinal atrofi
disparoni veya ağrılı cinsel ilişki
yavaş metabolik fonksiyon
osteoporoz veya kütle ve kuvvet azaltılmış zayıf kemikler
Duygudurum değişikliği veya ani duygusal değişiklikler
katarakt
periodontal hastalık
aşırı aktif mesane
kalp veya kan damarı hastalığı

Menapoz neden ortaya çıkar?

Menopoz, yumurtalıklarda yaş olarak ortaya çıkan ve daha az üreme hormonu üreten doğal bir süreçtir.

Vücut, daha düşük seviyelere tepki olarak çeşitli değişiklikler yapmaya başlar:

estrojen
progesteron
testosteron
follikül uyarıcı hormon (FSH)
luteinize edici hormon (LH)

En önemli değişikliklerden biri, aktif yumurtalık folliküllerinin kaybedilmesidir. Yumurtalık folliküller yumurtalık duvardan yumurta üreten ve serbest bırakan yapılardır ve menstrüasyon ve fertilite sağlar.

Çoğu kadın, dönemin sıklığının daha az tutarlı hale geldiğini fark eder, çünkü akış daha ağır ve daha uzun olur. Bu genellikle 40’lı yılların ortalarından sonlarına doğru bir noktada görülür. 52 yaşına geldiğinde ABD’li kadınların çoğunda menopoz yaşanıyor.

Bazı durumlarda, menopoz indüklenir veya yumurtalıkların ve ilgili pelvik yapıların hasar görmesi veya cerrahi olarak çıkarılmasından kaynaklanır.

Uyarılmış menopozun yaygın nedenleri şunları içerir:

bilateral oofrektomi veya yumurtalıkların cerrahi olarak çıkarılması
yumurtalık ablasyonu veya östrojen reseptörü pozitif tümörleri olan kadınlarda hormon tedavisi, cerrahi veya radyoterapi teknikleri ile yapılabilen yumurtalık fonksiyonunun kesilmesi
pelvik radyasyon
yumurtalıklara ciddi hasar veren veya yok eden pelvik yaralanmalar

Menapoz nasıl teşhis edilir?

Menapoz belirtileri rahatsız edici veya etkisiz hale getiriyorsanız veya menopoz belirtileri yaşıyorsanız ve 45 yaş veya daha küçükseniz sağlık uzmanınızla konuşmaya değer.

Menopozu teşhis etmek için tek bir test yok, ancak doktorunuz kanda bulunan bazı hormonların seviyesini (genellikle FSH ve östrojen adı verilen östrojen) ölçen bir kan testi isteyebilir. Biricik olarak 30 mIU / mL veya daha yüksek FSH kan seviyeleri, ardışık bir yılda menstruasyon eksikliği ile birlikte, genellikle menopozun doğrulanmasıdır. Tükürük testleri ve tezgah üstü (OTC) idrar testleri de mevcuttur, ancak güvenilmez ve pahalıdır.

Perimenopoz sırasında FSH ve östrojen seviyeleri her gün dalgalanıyor, bu nedenle çoğu sağlık hizmeti sunucusu belirtileri, tıbbi geçmişi ve adet olaylarını temel alan bu durumu teşhis edecek.

Belirtilerinize ve sağlık geçmişinize bağlı olarak, sağlık uzmanınız belirtilerinizden sorumlu olabilecek diğer temel koşulları ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için ek kan testleri isteyebilir.

Menapozun onaylanmasına yardımcı olan yaygın kan testleri şunları içerir:

tiroid fonksiyon testleri
kan lipid profili
karaciğer fonksiyon testleri
böbrek fonksiyon testleri
testosteron, progesteron, prolaktin, estradiol ve koryonik gonadotropin (hCG) testleri

Tedaviler

Belirtileriniz ciddi veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa tedaviye ihtiyacınız olabilir. Hormon tedavisi, 60 yaşın altındaki ya da menopoz başlangıcının 10 yılına giren kadınların etkili bir tedavisi olabilir:

sıcak yanıp söner
gece terlemeleri
yıkama
vajinal atrofi
osteoporoz

Saç dökülmesi ve vajinal kuruluk gibi daha spesifik menopoz belirtilerini tedavi etmek için başka ilaçlar kullanılabilir.

Menapoz belirtileri için bazen kullanılan ek ilaçlar şunları içerir:

topikal minoksidil yüzde 5 , saç inceltme ve kayıp için günde bir kez kullanılır
kepek öncesi şampuanlar , yaygın ketokonazol yüzde 2 ve çinko pirition yüzde 1, saç dökülmesi için kullanılır
eflornitin hidroklorit topikal krem istenmeyen saç büyümesi için
topikal yağlayıcılar ve anti-inflamatuar ajanlar ciddi kuru gözler için
seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) , yaygın olarak paroksetin 7,5 miligram sıcak basması, anksiyete ve depresyon için
hormonal olmayan vajinal nemlendiriciler ve yağlayıcılar
düşük doz östrojen esaslı vajinal yağlayıcılar krem, halka veya tablet formunda
ospemifen vajinal kuruluk ve ağrılı ilişki için
profilaktik antibiyotikler İYE’ler için
uyku ilacı Uykusuzluk için
denosumab, teriparatid, raloksifen veya kalsitonin menstruasyon sonrası osteoporoz için

Evde ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri

Evde ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve alternatif tedaviler kullanarak hafiften ılımlı menopoz belirtilerini doğal olarak azaltmanın birkaç yolu vardır.

Menopoz belirtilerini yönetmek için evdeki genel ipuçları şunları içerir:

Serin tutmak ve rahat kalmak

Gevşek, katmanlı kıyafetler giyin, özellikle gece ve sıcak veya beklenmedik hava koşullarında. Bu, sıcak basmaları yönetmenize yardımcı olabilir.

Yatak odasını serin tutmak ve gece ağır battaniyeleri kullanmaktan kaçınmak aynı zamanda gece terlemesi yapma şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Gece terlemeniz varsa, yatağını korumak için yatak takımınızın altına su geçirmez bir tabaka koymayı düşünün.

Ayrıca, kızarıklık hissediyorsanız soğumaya yardımcı olması için taşınabilir bir fan taşıyabilirsiniz.

Egzersiz ve ağırlık kontrol

Kilonuzu yönetmeye yardımcı olmak için günlük kalori alımınızı 400 ila 600 kaloriye azaltın. Günde 20-30 dakika boyunca ılımlı bir şekilde egzersiz yapmak da önemlidir. Bu yardımcı olabilir:

enerjiyi arttırmak
daha iyi bir gece uykusu teşvik etmek
havayı iyileştirmek
genel iyilik halini teşvik et

İhtiyaçlarınızı iletmek

Bir terapist ya da psikologla depresyon, kaygı, üzüntü, izolasyon, uykusuzluk ve kimlik değişiklikleri hakkında konuşun.

Ayrıca, ihtiyaçlarınızı bildiklerini anksiyete, ruh hali değişiklikleri veya depresyon duyguları hakkında aile üyelerinizle, sevdiklerinizle veya arkadaşlarınızla konuşmayı denemelisiniz.

Diyetinizi tamamlama

Kalsiyum, D vitamini ve magnezyum takviyelerini alıp osteoporoz riskinizi azaltmaya, enerji düzeylerini geliştirmeye ve uyumanıza yardımcı olun. Kişisel sağlık ihtiyaçlarınız için size yardımcı olabilecek takviyeleri doktorunuzla konuşun.

Gevşeme tekniklerini uygulama

Gevşeme ve nefes alma tekniklerini uygulayın, örneğin:

yoga
kutu solunumu
meditasyon

Cildinize bakmak

Cilt kuruluğunu azaltmak için günlük nemlendiriciler uygulayın. Cildinizi kurutup tahriş edebilecek aşırı banyodan veya yüzmeden de kaçınmalısınız.

Uyku sorunlarını yönetme

Uykusuzluğunuzu geçici olarak tedavi etmek için OTC uyku ilaçları kullanın veya doğal uyku aparatlarını doktorunuzla tartışmayı düşünün. Düzenli olarak uyku sorunlarınız varsa doktorunuzla konuşarak daha iyi bir gece geçirmek ve daha iyi bir gece dinlenmek için yardımcı olabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak ve alkol kullanımını sınırlandırmak

Sigara içmeyi bırakın ve ikinci el dumana maruz bırakmayın. Sigaraya maruz kalmak semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Kötüleşen semptomları azaltmak için alkol alımını da sınırlamalısınız. Menopoz döneminde aşırı miktarda içilmesi sağlıkla ilgili kaygılar riskini artırabilir.

Diğer ilaçlar

Bazı sınırlı çalışmalar, östrojen eksikliğinin neden olduğu menopoz semptomları için bitkisel ilaçların kullanımını desteklemiştir.

Menopoz belirtilerini sınırlamaya yardımcı olabilecek doğal takviyeleri ve besin maddeleri şunları içerir:

soya
E vitamini
izoflavon
melatonin
keten tohumu

Ayrıca siyah cohosh’un sıcak basması ve gece terlemesi gibi bazı semptomları iyileştirebileceği iddiaları vardır. Ancak, yakın tarihli bir incelemede, bu iddiaları destekleyen çok az kanıt bulunmuştur. Daha fazla araştırma gerekiyor.

Benzer şekilde, 2015 yılındaki araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin menopozla ilişkili vasomotor semptomları geliştirebileceği yönündeki iddiaları destekleyecek hiçbir kanıt bulamadı.

Görünüm

Menapoz bir kadının adet döngüsünün durdurulması veya durdurulmasıdır ve doğurganlığın sona erdiği anlamına gelir. Çoğu kadın menopozu 52 yaşına kadar yaşar, ancak pelvik veya yumurtalık hasarı, yaşamın erken dönemlerinde ani menopozlara neden olabilir. Genetik veya altta yatan durumlar menopozun erken başlamasına neden olabilir.

Birçok kadın, menopoz öncesi birkaç yılda menopoz semptomlarını, en çok sıcak basmaları, gece terlemelerini ve kızarma riskini yaşıyor. Belirtiler menopozdan dört yıl sonra da devam edebilir.

Belirtiler şiddetli veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, hormon tedavisi gibi tedaviden fayda görebilirsiniz. Genel olarak, menapoz belirtileri doğal ilaçlar ve yaşam tarzı ayarlamaları kullanılarak yönetilebilir veya azaltılabilir.