Kan Basıncı Okumaları Açıklandı

Sayılar ne anlama geliyor?

Herkes sağlıklı bir kan basıncına sahip olmak ister. Peki bu tam olarak ne anlama geliyor?

Doktorunuz tansiyonunuzu aldığında, bir sayı gibi üst üste (sistolik) ve diğeri de (diyastolik) bir sayı gibi, iki sayı ile bir ölçüm olarak ifade edilir. Örneğin, 120/80 mm Hg.

En üstteki sayı, kalp kasının kasılması sırasında arterlerindeki basınç miktarını belirtir. Buna sistolik basınç denir. Alt sayı, kalp kemiğiniz atımlar arasında olduğunda kan basıncınızı belirtir. Buna diyastolik basınç denir. Her iki sayı da kalp sağlığınızın durumunun belirlenmesinde önemlidir.

İdeal aralığın üstündeki rakamlar, kalbin vücudun geri kalan kısmına kan pompalamak için çok fazla çalıştıklarını gösterir.

Normal bir okumak nedir?

Normal bir okumada, kan basıncınızın 90’dan 120’ye kadar az bir sayı (sistolik basınç) ve 60’dan 80’in altında bir alt sayı (diyastolik basınç) göstermesi gerekir. Amerikan Kalp Derneği (AHA), kan hem sistolik hem de diyastolik sayılarınız bu aralıklarda olduğunda normal basınç aralığında olması gerekir.

Kan basıncı okumaları cıva milimetre cinsinden ifade edilir. Bu birim mm Hg olarak kısaltılmıştır. Normal bir okuma, yetişkinlerde 120/80 mm Hg’nın altında ve 90/60 mm Hg’nın üzerindeki herhangi bir kan basıncı olacaktır.

Normal aralıktasanız, herhangi bir tıbbi müdahale gerekmez. Bununla birlikte, hipertansiyonun gelişmesini önlemeye yardımcı olması için sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir kilo vermelisiniz. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme de yardımcı olabilir. Ailenizde hipertansiyon varsa, yaşam biçiminize daha da dikkat etmeniz gerekebilir.

Yüksek kan basıncı

120/80 mm Hg’dan yüksek rakamlar, kalp-sağlıklı alışkanlıklarınıza başlamanız gereken kırmızı bir bayraktır.

Sistolik basıncınız 120 ila 129 mm Hg arasında olduğunda ve diyastolik basıncınızın 80 mm Hg’dan düşük olması, kan basıncınızın yükseldiği anlamına gelir.

Bu rakamlar teknik olarak yüksek tansiyon olarak düşünülmese de normal aralığın dışına taşındınız. Yüksek kan basıncının, yüksek tansiyona dönüşme şansınız vardır, bu da kalp rahatsızlığı ve inme riskini artırır.

Yüksek kan basıncı için hiçbir ilaç gerekmez. Ancak daha sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinizi seçmeniz gerekir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, sağlıklı bir aralıkta kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir ve kan basıncının tam teşekküllü hipertansiyona dönüşmesini önlemeye yardımcı olur.

Hipertansiyon: 1. Aşama

Sistolik kan basıncınız 130 ila 139 mm Hg arasında veya diyastolik kan basıncınızın 80 ila 89 mm Hg arasında olması durumunda genelde yüksek kan basıncı ile teşhis edileceksiniz. Bu, 1. evre hipertansiyon olarak kabul edilir.

Bununla birlikte AHA, bu kadar yüksek bir okuma alırsanız, gerçekten yüksek tansiyonunuz olmayabilir. Her aşamada hipertansiyon tanısını belirleyen şey, bir süre boyunca sayılarınızın ortalamasıdır.

Doktorunuz, aşırı yüksek olup olmadığını teyit etmek için kan basıncınızı ölçmenize ve izlemenize yardımcı olabilir. Sağlıklı yaşam tarzınızı takip eden bir ay sonra, özellikle kalp rahatsızlığı riski yüksek olan kişilerde kan basıncınız düzelmiyorsa, ilaçları almaya başlamanız gerekebilir. Daha düşük risk altındaki kişiler, daha sağlıklı alışkanlıklar edintikten sonra 3-6 ayda takip edilebilir.

65 yaşından büyükseniz ve sağlıklıysanız, sistolik kan basıncınız 130 mm Hg’dan yüksek olduğunda doktorunuz muhtemelen tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri önermektedir. 65 yaş ve üstü önemli sağlık sorunları olan yetişkinler için yapılan muayene, vaka-vaka bazında yapılmalıdır. Yaşlı yetişkinlerde yüksek tansiyonun tedavisi, bellek problemleri ve bunama oranını azalttığı görülüyor.

Hipertansiyon: 2. Aşama

Evre 2 yüksek tansiyon daha da ciddi bir duruma işaret eder. Tansiyon değeriniz 140 veya üstü veya 90 veya daha düşük bir sayı gösteriyorsa 2. evre hipertansiyon olarak kabul edilir.

Bu aşamada, doktorunuz kan basıncınızı kontrol altında tutmak için bir veya birden fazla ilaç önerecektir. Ancak hipertansiyonu tedavi etmek için sadece ilaçlara güvenmemelisiniz. Yaşam tarzı alışkanlıkları, 2. etapta diğer etaplarda olduğu kadar önemlidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını tamamlayabilen bazı ilaçlar şunları içerir:

• ACE inhibitörleri kan damarlarını sıkıştıran maddeleri bloke eder
• Arterleri rahatlatmak için kullanılan alfa blokerler
• kalp atış hızını azaltmak ve kan damarlarını sıkıştıran maddeleri bloke etmek için beta blokerler
• kan damarlarını rahatlatmak ve kalbin işini azaltmak için kalsiyum kanal blokerleri
• vücudunuzdaki, damarlarınız da dahil olmak üzere sıvı miktarını azaltmak için diüretikler

Tehlikeli bölge

180/120 mm Hg üzerindeki bir kan basıncı okuması, ciddi bir sağlık problemi olduğunu gösterir. AHA, bu yüksek ölçümleri bir “hipertansif kriz” olarak ifade eder. Bu aralıktaki kan basıncı, eşlik eden semptomlar olmamasına rağmen acil tedavi gerektirir.

Bu aralıkta kan basıncınız varsa, bunlar gibi semptomlara eşlik edebilecek acil tedavi aramalısınız:

• göğüs ağrısı
• nefes darlığı
• görsel değişiklikler
• felç veya yüzdeki kas kontrolünün kaybı veya bir ekstremite gibi felç semptomları
• idrardaki kan
• baş dönmesi
• baş ağrısı

Bununla birlikte, bazen yüksek bir okuma geçici olarak ortaya çıkabilir ve daha sonra sayılarınız normale dönecektir. Kan basıncınız bu seviyede ölçüyorsa, birkaç dakika geçtikten sonra doktorunuz muhtemelen ikinci bir okuma alacaktır. İkinci bir yüksek okuma, en kısa sürede veya hemen yukarıda açıklanan belirtilerden herhangi birine sahip olup olmamanıza bağlı olarak tedavinize ihtiyacınız olacağını gösterir.

Önleyici tedbirler

Sağlıklı sayılarınız olsa bile, kan basıncınızı normal aralıkta tutmak için önleyici önlem almalısınız. Bu, hipertansiyon, kalp rahatsızlığı ve inme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yaşlandıkça, önleme daha da önem kazanır. Sistolik basınç, 50 yaşından büyük olduğunuzda sürünme eğilimi gösterir ve koroner kalp hastalığı ve diğer koşulların riskini öngörmede çok daha önemlidir. Diyabet ve böbrek hastalığı gibi bazı sağlık koşulları da rol oynayabilir. Hipertansiyonun başlamasını önlemeye yardımcı olmak için genel sağlık durumunuzu nasıl yöneteceğiniz konusunda doktorunuzla konuşın.

Aşağıdaki önleyici tedbirler, yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir:

Sodyum alımının azaltılması

Sodyum alımınızı azaltın. Bazı insanlar sodyumun etkilerine karşı hassastırlar. Bu kişiler günde 2,300 mg’dan fazla tüketmemelidir. Halihazırda hipertansiyonu olan yetişkinlerin sodyum alımını günde 1,500 mg ile sınırlamaları gerekebilir.

Gıdalarınıza tuz eklememeye başlamak en iyisidir, bu da toplam sodyum alımınızı artıracaktır. İşlenmiş gıdaları da sınırlayın. Bu gıdaların çoğunda besin değeri düşük, yağ ve sodyum da yüksektir.

Kafein alımının azaltılması

Kafein alımınızı azaltın. Doktorunuzla konuşarak kafein hassasiyetinizin kan basıncı ölçümlerinizde önemli olduğunu görün.

Egzersiz

Egzersiz daha sık yapın. Tutarlılık sağlıklı bir kan basıncı okumanın sürdürülmesinde kilit önem taşır. Hafta sonları sadece birkaç saat yerine 30 dakika egzersiz yapmak daha iyi. Tansiyonunuzu düşürmek için bu nazik yoga rutini deneyin.

Sağlıklı bir kilo verme

Zaten sağlıklı bir ağırlığınız varsa, koruyun. Ya da gerekirse kilo verin. Fazla kilolu olsanız bile 5 ila 10 kilo kaybederseniz, kan basıncı okumalarınızı etkileyebilir.

Stresle başa çıkma

Stres seviyelerinizi yönetin. Orta derecede egzersiz, yoga, hatta 10 dakikalık meditasyon seansları yardımcı olabilir. Stresinizi hafifletmek için bu 10 basit yolu kontrol edin.

Alkol alımını azaltmak ve sigarayı bırakmak

Alkol alımını azalt. Durumunuza bağlı olarak, içmeyi tamamen bırakmanız gerekebilir. Sigarayı bırakmak veya sigarayı bırakmak da önemlidir. Sigara, kalp sağlığınız için son derece zararlıdır.

Çok düşük kan basıncı

Düşük tansiyon hipotansiyon olarak bilinir. Yetişkinlerde, 90/60 mm Hg veya daha düşük bir kan basıncı okuması genellikle hipotansiyon olarak düşünülür. Bu tehlikeli olabilir, çünkü çok düşük tansiyon vücudunuzu ve kalbinizi yeterli oksijenli kan ile beslemez.

Bazı olası hipotansiyon nedenleri aşağıdakileri içerebilir:

• kalp sorunları
• kurutma
• gebelik
• kan kaybı
• ağır enfeksiyon (septisemi)
• anafilaksi
• yetersiz beslenme
• endokrin problemleri
• bazı ilaçlar

Hipotansiyona genellikle baş dönmesi veya baş dönmesi eşlik eder. Düşük tansiyonunuzun nedenini ve bunu yükseltmek için ne yapabileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Paket servisi

Kan basıncınızı normal aralıkta tutmak kalp hastalığı ve inme gibi komplikasyonların önlenmesinde çok önemlidir. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının ve ilaçların bir kombinasyonu kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Fazla kiloluysanız, kilo vermeniz sayınızın azaltılmasında da önem taşır.

Tek bir kan basıncının okunmasının mutlaka sağlığınızı sınıflandırmadığını unutmayın. Zaman içinde alınan ortalama bir tansiyon değeri en doğru ölçümlerdir. Bu nedenle, yılda en az bir kere bir tıbbı profesyonel tarafından tansiyonunuzun alınması genellikle idealdir. Okumalarınız yüksek olup olmadığını kontrol etmek daha sık gerekebilir.