Kadınlarda sırt ağrısı
Kadınlarda sırt ağrısı, kadınlar için en acı verici olanlardan biridir ve onlara çok fazla rahatsızlık ve ağrı verir. Sırt ağrısı, her biri doğada farklı olan ağrı hissi yeri açısından üç farklı kategoriye ayrılır. İlk sırt ağrısı tipi alt sırt bölgesinden uzanır ve bacaklara kadar uzanır.
Gece ağrısı olarak adlandırılan üçüncü sırt ağrısı türü, bel bölgesini etkiler ve özellikle geceleri uyurken uzanan kadın tarafından hissedilir.
nedenler
- Sıkı ve sıkı çalışma yapmak ve sürekli olarak uzun süre oturmak.
- Bağların ve kasların gevşemesine yol açan sekresyondaki dalgalanma nedeniyle hormonal bozuklukların ortaya çıkması.
- Ağırlık merkezinde birkaç değişiklik meydana gelir.
- Yürüme, koşma, uzun bükme, uzun saatler boyunca ayakta durma ve art arda sürüş, aracı uzun bir mesafe sürme gibi bazı sporlar yapın.
- Uyku rahatsız ve yatakta çok ters çevirir.
- Ağır malzemeler taşımak için çalışın.
- Alt sırt bölgesindeki kasları, eklemleri ve bağları olumsuz yönde etkileyen artan stres ve anksiyete, aynı zamanda kasları, tendonları ve bağları gevşemeye, karın kaslarını zayıflatmaya ve neden olan stres hormonlarının salgılanmasına neden olur sırt ağrısı.
- Hormonların esnekliğini etkileyen omurga üzerindeki etkisi, eklemlerini ve paragraflarını zayıflatır.
- Pelvik bölgede ve alt sırtta bulunan kan damarlarındaki kan akış hızını artırın.
- Obezite, sırt kaslarına baskı yapan ve ağrıya neden olan karın varlığı.
- Uzun saatler boyunca yüksek topuklu ayakkabılar giyin.
- Çoğu zaman sırtta, eklemlerde ve dizlerde ağrıya neden olan adet döngüsü.
- Birçok hamile kadının acı çektiği gebelik, arkadaki sporadik ağrılardan kaynaklanır.
- Kas gerginliği veya artrit.
- Sigara alıştırması.
- Yaşlanma.
- Omurgada kanserli tümörün varlığı, nadir bir vaka.
Önleme
- Zindeliği koruyun ve sağlıklı ve sağlıklı tadını çıkarın.
- Uzun otururken yastığı arkaya koyun.
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının, ki bu maksimum yarım saatten fazladır.
- Rahat ayakkabılar, alçak topuklu ayakkabılar giyin.
- Oturma pozisyonunu zaman zaman değiştirin, aynı vücutta uzun süre oturmaktan kaçının.
- Ağır nesneler taşımaktan kaçının.
- Sağlıklı uyku, tercihen rahat ve sağlıklı sırt yastık ve minder seçimi.
- Sırt ve omurga kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapmak.
- Bir tarafta egzersiz yaparken veya uzanırken, bacakların arasına ve karnın altına yumuşak, ince bir yastık yerleştirin.