Tansiyon nedir?
Kan basıncı, kalp pompalarınız gibi kan damar duvarlarındaki kan kuvvetinin ölçüsünü ölçer. Milimetre civarda (mm Hg) ölçülür.
Sistolik kan basıncı, okumada en iyi sayıdır. Kalp vücudunuza kanı sıkıştırırken kan damarlarındaki baskıyı ölçer. Diyastolik tansiyon, bir okumadaki alt sayıdır. Kalbiniz vücudunuzdan dönen kanla dolarken kalp atışları arasındaki kan damarlarındaki baskıyı ölçer.
Tansiyonunuzu yönetmek önemlidir. Hipertansiyon veya çok yüksek kan basıncı, sizi kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve inme için risk altına sokabilir. Hipotansiyon olarak bilinen çok düşük kan basıncı, baş dönmesi veya bayılma gibi ciddi yan etkilere neden olabilir.
Tansiyon numaralarınızı bilin
Tansiyonunuzu yönetmek için, hangi tansiyon numaralarının ideal olduğunu ve hangisinin endişe verici olduğunun bilinmesi gerekir. Aşağıdakiler yetişkinlerde hipotansiyon ve hipertansiyonu teşhis etmek için kullanılan kan basıncı aralıklarıdır.
| Sistolik (üst sayı) | Diyastolik (alt sayı) | Kan basıncı kategorisi |
| 90 veya altı | 60 ya da altı | Hipotansiyon |
| 91-120 | 61- 80 | Normal |
| 120 ile 139 arasında | 80 ile 89 arasında | prehipertansiyon |
| 140 ila 159 arasında | 90 ile 99 arasında | Evre 1 hipertansiyon |
| 160 veya daha yüksek | 100 veya daha yüksek | Aşama 2 hipertansiyon |
| 180’den yüksek | 110’dan yüksek | Hipertansif kriz |
Sayılarınıza bakarken, sadece bir tanesinin hipertansif veya hipotansif bir kategori içine sokmak için çok düşük veya çok yüksek olması gerekir. Örneğin, kan basıncınız 121/99 ise, 1. evde hipertansiyon olduğu düşünülür.
Çocuklar için kan basıncı seviyeleri
Kan basıncı seviyeleri çocuklar için yetişkinlerden farklıdır. Çocuklar için kan basıncı hedefleri, aşağıdakiler gibi çeşitli faktörler tarafından belirlenir:
- yaş
- Cinsiyet
- yükseklik
Tansiyonunuzdan endişeleniyorsanız çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşun. Çocuk doktoru çizelgelerden geçerek çocuğunuzun kan basıncını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bir okuma nasıl yapılır
Tansiyonunuzu kontrol etmek için birkaç yol vardır. Örneğin, doktorunuz ofiste kan basıncınızı kontrol edebilir. Birçok eczanede ücretsiz kan basıncı izleme istasyonları da bulunmaktadır. Evdeki kan basıncı denetleyicilerini kullanarak da evde kontrol edebilirsiniz. Bunlar eczanelerden ve tıbbi malzeme mağazalarından satın alınabilir.
Amerikan Kalp Derneği, üst kolunuzdaki kan basıncını ölçen otomatik bir evde kan basıncı monitörü kullanmanızı önerir. Bilek veya parmak tansiyon ölçer de mevcuttur, ancak bunlar doğru olmayabilir.
Tansiyonunuzu alırken aşağıdakilerden emin olun:
- sırt üstü düz, ayaklarınız desteklenerek ve bacakların çapraz olmadığı halde oturun
- üst kolunuzu kalp seviyesinde tutun
- manşetin ortasının dirseğin tam üstünde durduğundan emin olun
- Egzersiz, kafein veya sigara içmekten 30 dakika önce kaçının
tedavi
Okumanız, yalnızca bir numara yüksek veya alçaksa bile bir kan basıncı problemi gösterebilir. Hangi kategorideki tansiyonunuz olursa olsun, bunu düzenli olarak izlemek önemlidir. Numaralarınızı her gün kontrol edin. Sonuçları kan basıncı günlüğüne yazın ve bunları doktorunuzla paylaşın. Tek bir oturma yerinde, en az üç dakika arayla birden fazla tansiyonunuzu almak iyi bir fikirdir.
Yüksek tansiyon için
Yüksek sistolik kan basıncınız varsa, doktorunuz onu yakından izleyebilir. Bunun nedeni, kalp rahatsızlığı için bir risk faktörü olmasıdır.
Prehipertansiyon, sizi hipertansiyon için risk altına sokan bir durumdur. Elinizdeyse, doktorunuz yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir. Kalp-sağlıklı bir diyet yiyip düzenli olarak egzersiz yapmanız gibi yaşam tarzı değişiklikleri, kan basıncınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Reçeteyle satılan ilaçlara ihtiyacınız olmayabilir.
Birinci basamak hipertansiyonunuz varsa, doktorunuz yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç öneride bulunabilir. Bir kalsiyum kanal bloker veya beta bloker gibi bir ilaç reçete edebilirler.
Evre 2 hipertansiyon yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç kombinasyonu ile tedavi gerektirir.
Düşük kan basıncında
Düşük tansiyon farklı bir tedavi yaklaşımı gerektirir. Belirtileriniz yoksa doktorunuz ona hiç tedavi etmeyebilir.
Düşük tansiyonunuz, tiroid problemi, dehidrasyon veya şeker hastalığı gibi başka bir sağlık durumundan kaynaklanıyorsa, doktorunuz muhtemelen bu durumu ilk kez tedavi edecektir.
Kan basıncınızın düşük olmasının neden belli olmadığı durumlarda, tedavi seçenekleri arasında şunlar sayılabilir:
- daha fazla tuz yeme
- daha fazla su içmek
- bacaklarınızda kan dolaşımını önlemek için kompresyon çorapları giymek
- kan hacminin artmasına yardımcı olmak için fludrokortizon gibi bir kortikosteroid alarak
Komplikasyonlar
Yönetilmeyen yüksek veya düşük tansiyon ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
İzlemediğiniz sürece kan basıncınızın ne zaman yüksek olduğunu bilmek zor. Yüksek tansiyon yüksek tansiyon krizine kadar belirtilere neden olmaz. Hipertansif bir kriz acil bakım gerektirir. Sola, yönetilmeyen, yüksek tansiyon neden olabilir:
- inme
- kalp krizi
- aort disseksiyonu
- anevrizma
- metabolik sendrom
- böbrek hasarı veya arızası
- görme kaybı
- bellek sorunları
- akciğerlerde sıvı
Öte yandan, düşük kan basıncına neden olabilir:
- baş dönmesi
- bayılma
- düşme sonucu yaralanma
- kalp hasarı
- beyin hasarı
önleme
Yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Aşağıdaki ipuçlarını deneyin.
Kan basıncını düşürmek için
- Bol miktarda meyve ve sebze, kepekli tahıl, sağlıklı yağlar ve az yağlı protein içeren kalp-sağlıklı bir diyet yeyin.
- Sodyum tüketiminizi azaltın. American Heart Association, sodyum alımınızı 2400 mg’ın altında tutmayı, ideal olarak günlük 1500 mg’dan fazla olmamayı öneriyor.
- Sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olmak için bölümlerini izleyin.
- Sigara içmeyi bırak.
- Düzenli egzersiz. Halihazırda aktif değilseniz, yavaş başlayın ve çoğu gün 30 dakikaya kadar egzersiz yapın.
- Arabuluculuk, yoga ve görselleştirme gibi stres yardımı tekniklerini uygulayın. Kronik stres veya çok stresli olaylar kan basıncını hızla artırabilir, bu nedenle stresinizi yönetmek kan basıncınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Doktorunuzla konuşun
Kronik, kontrolsüz yüksek tansiyonlu kişilerin yaşamı tehdit eden bir durum oluşturması daha olasıdır. Düşük kan basıncınız varsa, görüşünüz nedene bağlıdır. Bunun nedeni, tedavi edilmemiş altta yatan bir durumdan kaynaklanıyorsa, belirtileriniz artırabilir.
Yüksek veya düşük tansiyonunuzu yönetmek suretiyle ciddi komplikasyonlar oluşturma riskinizi azaltabilirsiniz. Bu, eğer öngörülürse, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar içerebilir. Sizin için en iyi tedaviyi bulmak için doktorunuzla konuşun.