Hamilelikte sırt ağrısı

Sırt ağrısı hamilelik sırasında yaygın bir sorundur ve gebe kadınlar arasında prevalansı yüzde 50 ila 70’tir. Hamileliğin herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir, ancak çocuğun büyümesi nedeniyle hamileliğin son aşamalarında önemli ölçüde artabilir. Hamilelik sırasında sırt ağrısı, hamile kadınlar için yeterince iyi uyumamama gibi sorunlara ve engellere neden olabilir. Ayrıca günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğini de engelleyebilir.

Hamilelikte sırt ağrısının nedenleri

Hamilelik sırasında sırt ağrısının çeşitli nedenleri vardır ve en yaygın nedenleri:

Kilo almak: Hamilelik sırasında kadınlar 25 ila 30 lira kazanır. Bu kazanılan ağırlık doğaldır, ancak omurgayı (Omurga) bağın sorumluluğunda taşır ve taşır. Doğal olarak, fetusun ve uterusun (Uterus) ağırlığı, pelvik bölgedeki ve sırttaki kan damarları ve sinirleri üzerinde baskı oluşturarak bel ağrısına neden olur.
Vücut duruşundaki değişiklikler (Duruş Değişiklikleri): Hamileliğin vücuttaki ağırlık merkezinin değişmesine neden olduğu ve böylece vücudun pozisyonunda ve hareket tarzının yavaş yavaş bu değişime uyum sağlaması, bu da sırtta stres ve ağrıya neden olur.
Hormon Değişiklikleri: Gevşetici hormon, vücudu doğum sürecine hazırlamak için hamilelik sırasında salınır. Bu hormon pelvik bölgedeki bağların ve eklemlerin gevşemesine neden olur, ancak aynı zamanda sırt ağrısına neden olan kolon bağlarını gevşetebilir.
Kas Ayrımı: Göğüs kafesinden kasık kemiğine kadar uzanan kaslar, uterusun büyüklüğünde ve genişlemesinde bir artış nedeniyle ortadan ayrılır. Bu ayrılma sırt ağrısını artırabilir.
Duygusal stres: Gerginlik sırt kaslarında gerginliğe neden olarak sırt ağrısına neden olur. Bu şekilde sırt ağrısının artan gerginlik ile arttığı söylenebilir.

Gebe kadınlarda sırt ağrısını hafifletme uygulamaları

Gebe kadınlarda sırt ağrısını hafifletmek için kullanılabilecek bazı uygulamalar şunlardır:

Egzersiz: Egzersiz sırt ağrısını gidermeye ve rahatlatmaya yardımcı olabilir, ancak egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Kullanılan egzersizler genellikle yürüme, sırt, bacak ve karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan ağırlık egzersizleri; ve sırt ve ayak kaslarının esnekliğini artıran, ancak yaparken dikkatli olun; hızlı veya yoğun egzersiz stres eklemlerini artırabilir, Yoga da yüzmenin yanı sıra yardımcı olabilir. Karın kaslarını ve bel kaslarını güçlendirir, eklem ve bağ gerginliğini giderir ve bölgenin kaslarını gererek ve güçlendirerek bel ağrısını hafifleten pelvik eğim egzersizleri.
Vücut duruşunu uygun şekilde koruyun: Tabure kullanımı, bel yastığı kullanımı, uzun süre oturma veya ayakta durma ve kıvrımlı ayağı olan rahat ayakkabılar kullanma. Ağırlık taşıma sırasında da dağıtılmalı ve arkadaki stresi azaltmak için dizleri bükerek bükülme pozisyonunda taşınmaya dikkat edilmelidir.
Yana doğru uyumak: Karın bölgesini desteklemek ve desteklemek için bacaklar ve başka bir yastık arasına bir yastık koyun. Yataktan çıkarken dizleri ve uylukları bükmenin yanı sıra, vücudu desteklemek ve itmek için kolları kullanın.
Isı veya soğuk kullanımı: Ağrıyı hafifletmede ısının kısa vadeli etkisine dair bazı kanıtlar vardır. Soğukluk, soğukluğun yetersiz kanıtı olmasına rağmen, ağrı ısıya cevap vermediğinde de kullanılabilir. Ancak cildi ve cildi korumak için soğuk veya sıcak kullanılan kompresleri bir bezle kapladığınızdan emin olun.
Masaj ve rahatlama: Masajlar ağrıyı hafifletmeye ve rahatlamayı artırmaya yardımcı olur ve rahatlama yatmadan önce sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

Gebe kadınlarda sırt ağrısını hafifletmek için terapötik prosedürler

Önceki uygulamalara rağmen ağrı devam ederse, tedavi eden doktora bilgi verin; durumu değerlendirmek ve uygun tedaviyi ve hangi düzeltici önlemlerin alınabileceğini tanımlamak için:

Akupunktur.
Fizik Tedavi.
Manuel Kayropraktik Bakım, hamilelik sırasında sırt ağrısını hafifletmede etkinliğine dair çok az kanıt olmasına rağmen.
Sakral kemerde bir kemer kullanılması, bazı kadınlar yürürken ağrı rahatlamasına cevap verse de, diğerlerinde ağrıya neden olabilir.
Şiddetli sırt ağrısı vakalarında reçeteye göre bazı ilaçların kullanımı.

Doğumda sırt ağrısı

Bazı kadınlar doğum sonrası ve doğum döneminde alt sırtta ağrı yaşayabilir. Çoğu kadın doğum sırasında sırt bölgesinde hafif ağrı hissedebilse de, kadınların yaklaşık dörtte biri sırt ve doğum sırasında şiddetli sırt ağrısı yaşamaktadır. , Çoğu kadın kaçınmaya çalışın. Bu ağrı kasılmalar sırasında şiddetlenir ve kasılma dönemlerinde sıklıkla ağrılıdır. Bu tip idrar yolu, sıklıkla düzensiz kasılmalar, yavaş ilerleme ve ilerleme ve çocuğun doğum sırasında ödeme süresinin uzaması ile karakterizedir. Rahim içindeki fetusun durumunun en önemli nedenlerinden biri; fetüsün yüzünün annenin karnına doğru yönü bu tip açıklığın olasılığını artırabilir ve bazı araştırmalar, adet döneminde sırt ağrısı çeken kadınların pozisyonuna bakılmaksızın daha olası olduğunu göstermiştir. fetus.