Hamile bir kadının bel ağrısı çok yaygındır, ancak hafifletilmelidir. Gebe kadınların yaklaşık% 50-80’i hamilelik sırasında bel ağrısından muzdariptir, bu hamile kadına çok sinir bozucu olabilir, ancak vücudunda meydana gelen hormonal değişiklikleri suçlamalıdır Uterusun genişlemesi ve yeni ruhun varlığı Bu rahim içinde ve orta ila şiddetli ağrı yoğunluğu.
Bel ağrısının genellikle hamileliğin beşinci ve yedinci ayı arasında ortaya çıktığını kanıtlayan bir dizi çalışmaya göre, ancak bazı hamile kadınlarda bu ağrı hamileliğin sekizinci haftası ile 12. haftası arasında başlayabilir.
Sırt ağrısı iki bölüme ayrılır:
- Sırtın alt sırtında ağrı
- Sırtın pelvik bölgesinde ağrı
İçindeki fetüsün varlığı nedeniyle uterusta meydana gelen genişleme, hamile kadının karın kaslarını zayıflatır ve sırtındaki basıncı temsil eder ve ayrıca ekstra ağırlık uçlarına ek olarak sinir üzerindeki baskı durumunda ağrıya neden olabilir. hamile kaslara daha fazla baskı yapmak ve eklemler üzerindeki basıncı arttırmak için.
Hamile kadının stresi de sorunu arttırır.
Hamile kadın hamilelikten önce sırtında şiddetli ağrı çekmezse, hamilelik sırasında sırtına eşlik eden ağrı büyük ölçüde azalır.
- Hamile kadının sırt ve karın kaslarını güçlendiren ve stres ve psikolojik kaygıyı hafifletebilen düzenli egzersiz, bazı sporları içerir: yoga, yürüyüş, yüzme.
- Ağrı bölgesine en az 20 dakika soğuk su kompresleri uygulayın ve iki ila üç gün sonra sıcak su kompresleri koymanız önerilir, ancak bunları karın bölgesine yerleştirmekten kaçının. Doktorunuza danışmadığınız sürece bu yönteme başvurmayın.
- Yan tarafta uyumak ve bacakların arasına bir ped yerleştirmek gibi oturma ve uyku şeklinizi değiştirin.
- Yüksek bot giymekten kaçının
- Sırt üstü uyumaktan kaçının
- Ağrı şiddetliyse ve dayanamazsanız.
- Ağrı yavaş yavaş artarsa.
- Acı bacaklarda ağrı olsaydı.
- Ağrı, genital bölgedeki ağrıdan kaynaklanıyorsa.
Hamilelik sırasında belde ağrıya neden olabilecek bir dizi faktör vardır. Bu faaliyetler omurga üzerinde artan basınç içerir:
- Yürüyüş ve koşma
- Yatakta rulo
- Öne eğilme
- Burkulma
- yüklemek
- Merdivenlerden yukarı ve aşağı
Bu acıyı duygusal olarak külfetli yapmayın ve N’ye rahminizde güzel bir çocuğun varlığının neden olması sabır ve sakinlik gerektirir ve hamilelik ve sağlıklı beslenme sırasında egzersiz yapmayı unutmayın.