Boyun ve omuzları sıkın
Kas gerginliğinin ana nedenleri şunlardır: eklem iltihabı, doku yaralanması, kas, tendon, trafik kazası, glokom ve diğerleri gibi doğrudan yaralanma ve tedavi için Boyun ve omuz sıkılaştırma Evde ve bu yöntemde birçok doğal yöntem uygulanabilir. makalede bu yöntemlerden bazılarından bahsedeceğiz.
Boyun sıkılaştırma tedavisi
- Ağrı ve iltihabı azaltmak için buz kullanarak, plastik bir torbaya koyun, çantayı hafif bir bezle örtün ve en az bir saatin boynuna koyun.
- Sıcak kompres kullanımı, boyundaki kan akışını arttırır ve beş dakika boyunca çekme alanında sıcak suya ıslak bir havlu koyarak ıslak bir havlu koyarak kasların sertliğini azaltır, daha uzun süre kullanılmasının ağrının artmasına neden olduğunu bilir.
- Kalın ped kullanmamaya dikkat ederek rahat bir şilte üzerinde bir süre uzanın; artan ağrıdan kaçınmak için.
- Stres ağrı ve ağrıyı arttırdığından, bazı gevşeme egzersizleri uygulayabileceğiniz veya sessiz bir yerde oturabileceğiniz ve kasları sıkabileceğiniz ve ağrıya kadar tekrar tekrar gevşeyebileceğiniz için stres ve sinirlilikten gevşeme ve çekilme.
- Sıcak su banyosu yaparak gerginlik bölgesine masaj yapın ve bir masaj yağı kullanarak dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Denge egzersizlerini yapın ve ayakta durup duvara duvara yapıştırarak boynu düzeltin, başın arkasını duvara yakın hale getirin, duvardan bir adım uzak durun ve tekrar geri dönün, denge sağlanana ve ağrı oluşana kadar egzersizi tekrarlayın gitmiş.
Omuz Germe Tedavisi
Omuz asansörleri bazı sıcak kompres, kar ve masaj yöntemleri ile tedavi edilebilir, ancak bu yöntemler yeterli olmayabilir. Aşağıdakiler dahil olmak üzere başka yöntemler de kullanılabilir:
- İngiliz tuzu : Ağrı ve omuz gerginliğini gidermek için çalışır; çünkü aşağıdaki gibi kullanılan magnezyum sülfat içerir:
- Küveti sıcak suyla doldurun.
- 2 bardak İngiliz tuzu ekleyin, tamamen eriyene kadar iyice karıştırın.
- Küvette oturun ve yirmi dakika boyunca suyun omuzlara gelişini dikkate alarak rahatlayın.
- Zerdeçal: Zerdeçal, omuz gerginliğini ve ağrısını azaltmak için etkili bir tedavidir:
- Pürüzsüz bir macun oluşana kadar bir çorba kaşığı zerdeçal ile bir çorba kaşığı hindistan cevizi yağı karıştırın.
- Omuzları hamurla ovalayın ve kuruyana kadar bırakın.
- Etkilenen bölgeyi sıcak suyla yıkayın.
- Lavanta yağı: Kasları gevşetir ve böylece ağrıyı hafifletir:
- Sıcak suya birkaç damla lavanta yağı ekleyin.
- Tüm vücut yarım saat boyunca küvete batırılır.