Boyun ve omuz ağrısı
Çoğu insan boyun ve omuz bölgelerinde ağrıdan muzdariptir ve en yaygın neden televizyonun veya bilgisayarın önünde uzun süre oturmakla birlikte, boyun veya omuzlarda ağrı ile sınırlı olabilir, ancak bu sorunun başka nedenleri vardır ve bu Boyun ve omuzları dinlendirmenin yanı sıra durumu teşhis etmenin ve uygun tedaviyi almanın tıbbi tarafına dikkat etmenin birçok yolunun varlığından bahsetmeye değer.
Boyun ve omuz ağrısının nedenleri
- Kemiklerde veya eklemlerde anormallikler ve omuz eklemi instabilitesi.
- Aşırı eklem kullanımından kaynaklanan tendinit.
- Morarma.
- Otururken veya uyurken yanlış durumlar.
- Kronik dejeneratif hastalıklar.
- Tümör insidansı.
- Kas gerginliği veya kas gerginliği veya kas rüptürü.
- Omuz çıkığı.
- Kol olarak bilinen klavikula veya üst kol kırığı.
- Omuz eklemlerindeki bağlar.
- Kısırlık.
Boyun ve omuz ağrısının teşhisi
- Röntgen: Omurganın kemikleri arasındaki dar boşlukları ve artrit, tümörler, kıkırdak, omuriliğin daralması, kırıklar ve omurganın instabilitesi ile ilgili hastalıkları tespit edebilir.
- Manyetik Rezonans Görüntüleme: Sinirlerle ilgili ayrıntıları ortaya çıkaran genişletilmiş bir prosedürdür.
- BT taraması veya sitoloji: Genellikle MRG’ye bir alternatif kullanılır.
- Elektrik planlaması: Elektriksel kas planlaması ve sinir iletim hızını içerir ve her ikisi de boyun, omuz, kol, karıncalanma ve karıncalanma ağrısını teşhis etmek için kullanılır.
Boyun ve omuz ağrısını hafifletir
Boyun ağrısını hafifletir
- Omuzları öne ve arkaya doğru olan küçük daireler yapın, ardından başınızı boynun omurlarını dikkate alarak nazik bir şekilde daire içine alın.
- Kolları ve çalışma çemberlerini arkaya ve öne doğru uzatın.
- Omurgayı gerin ve elleri başın arkasına gelecek şekilde elleri başın arkasına yerleştirin.
- Ellerin başın üzerine yerleştirilmesi, bir tarafa gerilmesi ve ellerin belden kalçalara yerleştirilmesi ve gerilmeden önce sağa ve sonra sağa dönmesi ile birlikte omurganın basit bir dönüşünü gerçekleştirme.
Omuz ağrısını hafifletir
Vücut ağırlığını sol ayağa yerleştirin, havada nefes alın, sağ kolu başınızı kaldırarak kaldırın, sonra sağ kolu akciğerlerdeki hava ile mümkün olduğunca yukarı doğru uzatın, ardından kolları hava çıkışı, işlemi ikinci kol ve ardından her ikisi ile tekrarlayın.
Boyun ve omuz ağrısını hafifletir
Bu, dinamik rahatlama için en önemli egzersizlerden biridir. Omuzları ve boynu birlikte rahatlatır ve nefesi omuzların hareketiyle birlikte tutar. Bu nefes alma sürecini iyileştirir. Düz durmak için, havayı soluyun ve ellerinizi hava ile sıkın. Akciğerler ve daha sonra omuzların yukarı ve aşağı hızlı hareketlerini yapın ve ardından omuzların gevşemesi ile birlikte havayı soluyun.