ilginçlik
Boyun krampı, boynu hareket ettirmeye çalışırken şiddetli ağrı hissidir ve kol veya omuzda ağrı eşlik edebilir ve uzun süre bilgisayar ekranlarının önünde oturmak, yanlış uyumak, ve psikolojik baskı, kaygı veya hastalık Boyun spazmını çeşitli şekillerde tedavi etmek mümkündür ve bu makalede sizi bu yöntemler hakkında ayrıntılı olarak tanıtacağız.
Boyun spazmının tedavi yöntemleri
masaj
Masaj boyun krampları için en iyi tedavilerden biridir. Kasları gevşetmek için ılık bir banyo yaparak, ardından biraz hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı ısıtarak ve boynuna koyarak kasları gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, hafifçe dairesel hareketlerle masaj yapın.
Egzersizler
Boyun kaslarını etkileyen basınç ve gerginlikten kurtulmaya yardımcı olan birçok boyun egzersizi vardır ve bu egzersizler: Düz oturun, vücudu gevşetmeye özen gösterin ve sonra göğse doğru ilerleyin ve sonra tekrar gökyüzü ve bu egzersizi birkaç dakika tekrarlayın, başınızı yavaşça hareket ettirebilir, sola bakabilir, ardından bu adımı birkaç dakika tekrarlayarak sağa bakabilirsiniz.
Soğuk kompresler
Soğuk kompresler boyun sertliğini hafifletir, çünkü su soğutucu ağrıyı uyuşturur ve bir miktar buz küpünü bir havluya koyarak laktik asit artışını azaltır, daha sonra jittery bölgesine uygulayarak çeyrek saat bekletir. Bu işlem iki gün boyunca iki saatte bir tekrarlanır. Dondurulmuş bezelye torba içinde kar.
Termal Terapi
Isı, kan akışını arttırır, boyun spazmını azaltır, spazm üzerine sıcak malzeme olarak yerleştirir ve on dakika bekletir. Bu işlem günde dört kez tekrarlanır. Boynu hareket ettirmeden beş dakika sıcak suda durmak mümkündür. Günde.
elma sirkesi
Elma sirkesi iltihap önleyici özelliklere sahiptir, bu da onu boyun tahrişi için etkili bir tedavi haline getirir. Bu, boyuna bir kağıt dokusu uygulayarak birkaç saat bırakılarak yapılır. Bu işlemi günde iki kez tekrarlayın. Vücut bir saatin çeyreği boyunca yapılır ve bu işlem boyun spazmı kaybolana kadar günde bir kez tekrarlanabilir.
Boyun spazmının önlenmesi için ipuçları
- Başınızı eğdiğiniz için uzun ve sürekli sürelerle çalışmayın.
- Uygun bir katı yatak, uygun bir yastık seçin ve karın üzerinde uyumaktan kaçının.
- Yüksek topuklu ayakkabı giymekten uzak durun.