Boynu sıkın
Bu, çok sayıda sinir ve tendona sahip hassas bir alandır, bu da boynu ve boynuna karşı çok hassas hale getirir. Herhangi bir ani hareket veya herhangi bir kazaya veya çürüğe maruz kalma veya herhangi bir baskıya maruz kalma ve yanlış alışkanlıklardan bazılarını izleme, yanlış işte veya okulda oturma ve başını azaltma gibi boyun gerginliğinin yaralanmasında önemli bir role sahiptir. Bilgisayarın önünde okurken ve otururken sürekli, boyun yaralanmasında büyük rol oynayan birçok m N nedeni, boyun sıkma ağrısından kaynaklanan ağrı dayanılmaz, ancak bu makalede konuşacağımız basit yollarla tedavi edilebilir.
Boyun sıkılaştırma tedavisi
Boyun sıkılaşmasını aşağıdaki yöntemlerle tedavi etmek mümkündür:
- Bir tür nemlendirici yağ kullanarak boyun için bir masaj yapın veya müshil krem veya kas gevşetici kullanmak mümkündür. Masaj yapabilen bir kişinin kullanılması tavsiye edilir.
- Boynuna soğuk su uygulayın ve 20 dakika bekletin. Ağrı şiddetli ise günde dört kez kullanılabilir. Boynuna bazı buz küpleri yerleştirilmiş bir bezle değiştirilebilir.
- Soğuk kompresleri bulamazsanız veya durum kötüleşirse sıcak su kompreslerine, sıcak su şişesine veya ısıtma yastığına başvurabilirsiniz.
- Kompreslerin çok soğuk veya çok sıcak olduğunu düşünüyorsanız, ped ile boyun arasına bir havlu yerleştirilebilir.
- Boynu biraz zeytinyağı ile yağlayın, daha sonra hafifçe masaj yapın ve ardından gazlı bez, tıbbi sargı veya temiz bir bezle sarın ve ertesi güne kadar bırakın.
- Aspirin ve ibuprofen gibi antidepresanlar, özellikle gerginliğin belirli enfeksiyonlardan kaynaklanması durumunda ağrıyı hafifletmede önemli bir rol oynamak için kullanılabilir.
- Banyodayken boynunuza doğru su ile ılık bir su banyosu yapın ve boynu normal ve doğal olarak kaslar boyunca bir yandan diğer yana hareket ettirin.
- Boynun normal yastığın veya masaj yastığının üzerinde olduğunu aklınızda tutarak yere yatın veya sandalyeye rahatça oturun.
- Yukarıdaki yöntemleri bulamazsanız, doktorunuza danışın.